Tous les gars ou un homme devrait avoir une belle figure et le corps de pompe.Mais malheureusement, tiennent pas tous cette norme.Certains ne peuvent même pas une fois pour rattraper son retard sur la barre.Il est pour ces gens d'écrire cet article.Alors, comment apprendre à rattraper son retard sur la barre?
de commencer à pratiquer, vous avez donc besoin d'une barre horizontale elle-même.Il est souhaitable qu'il était situé sur la rue, il vous permettra de renforcer votre santé encore plus, tout en plein air.Nous avons également besoin d'une bonne motivation, qui va vous soutenir dans la période difficile.
Avant de répondre à la question, comment apprendre à rattraper son retard sur la barre, il est important de savoir qu'il ya plusieurs types de pull-ups, donc toutes les machines sont différentes.Fondamentalement, il est tirant vers l'avant et la poignée arrière.Il ya aussi des exercices statiques sur la barre horizontale, renforcée et simples.Il convient de noter que la poignée directs pull-ups impliquent un groupe complètement différent des muscles, plutôt que l'inverse.
Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre?
Donc, avant de monter sur la barre horizontale, doit être bien réchauffé.Pour cela, il est préférable d'exécuter quelques tours autour de la cour de récréation faire (vous pouvez définir d'autres cibles).Puis préparer les muscles en augmentant la pression - en les tirant.Maintenant vous êtes prêt et vous pouvez commencer en tirant.Débutants
dans cette affaire est assez dur, certains ne seront pas en mesure de rattraper et une fois.Si vous êtes l'un d'eux, commencer avec un simple Davis sur la barre.Essayez de rester aussi longtemps que possible et ensuite organiser une courte pause et monter sur la barre à nouveau.Au fil du temps, vous gagnez la force, et vous êtes en mesure de faire des exercices sur la barre pour les débutants.
Accrochez sur la barre et à cause de toutes les forces Essayez de tirer votre corps.Après cela engage dans cette position pendant 1-2 secondes, le menton doit être bien dessus de la barre.Suite à baisser lentement et répétez.Il est important que le resserrement effectué à un rythme lent, la seule façon de vous faire des progrès.
convient de noter qu'il est nécessaire d'organiser une formation régulière, sans lacunes.Sinon, vous ne serez pas obtenir des résultats.Trouver un programme spécial sur l'Internet, tels que «Comment apprendre à rattraper son retard sur la barre 50 fois en six mois» ou quelque chose comme ça.Adhérant à elle, vous commencez à progresser beaucoup plus rapide que de le faire sans le programme.Vous pouvez également créer et propre journal, qui va enregistrer vos résultats et établir de nouvelles normes.
Une fois que vous pouvez facilement être serrées plus de 10 fois, vous pouvez continuer à exercer le pouvoir.Les plus populaires sont: l'accès à une (pour deux), l'armée, à l'aiguille, descendre et beaucoup d'autres.Il est à noter que tous les exercices sont très douloureux, et les maîtriser ne sera pas facile.Il existe des formes plus complexes de l'exercice, comme le soleil.Mais ils seront en mesure d'effectuer uniquement connu une barre horizontale-Men.
personnes inexpérimentées demandent souvent la question - la barre horizontale callosités en frottant, comment être?La réponse est simple: il suffit d'acheter un gant spécial dans un magasin de sport ou de placer une main de bandage élastique.Clé
succès - une formation constante.Si vous ne commencez pas à trouver des raisons d'être absent de la formation et allez réfléchir à la façon d'augmenter votre niveau, la question est de savoir comment apprendre à rattraper son retard sur la barre, disparaîtra par lui-même.Aussi, ne pas oublier la motivation.
