vous manger de délicieux gâteaux - et une demi-heure plus tard regretté.Il était clairement superflue après un dîner copieux, et a ajouté quelques centaines de calories dans le "four d'une locomotive à vapeur."Que faire?Ne sois pas triste, maintenant, vous savez comment corriger la situation sans tension.
Bien sûr, il serait préférable d'aller dans un club de remise en forme et perdre ces calories supplémentaires en travaillant sur l'équipement à transpirer.Mais le monde n'a pas le temps pour une telle campagne urgente parce que quelques jours à l'avance tous les cas généralement déjà énoncées.
combiner affaires et plaisir
comme "bonbon" sera la prise de conscience que l'ensemble de votre entreprise sont associés à la combustion des calories indésirables.Eh bien, et l'utilisation faite des cas sera tout à fait évident.
Si dès que vous avez sur l'ordre du jour de nettoyage de l'appartement, puis commencer à le faire immédiatement.Gardez à l'esprit que le nettoyage général de la chambre pendant 1 heure aidera à se débarrasser de seulement 200 calories.Et si dans le guide de processus de pureté vous déplacez meubles, puis ajouter à la figure précédente est toujours le même.
vous regardé dans le réfrigérateur et réalisé qu'il était temps de faire une visite à l'épicerie.Cet «événement» promet également des résultats fabuleux dans l'acquisition de l'ancienne harmonie.Si vous achetez dans le magasin prendra environ une demi-heure, puis votre budget de calories, vous pouvez déduire 120 calories chemin du retour à pied avec une paire de sacs lourdes et de levage, par exemple, au troisième étage permettra de diminuer encore 130 calories.
vous prévoyez de Pat sous-vêtements?Si vous consacrez à cette tâche pour une demi-heure, puis un autre 100 calories «congé» de votre corps.
aime travailler dans le pays?Un travail extraordinaire dans le jardin ou sur la parcelle - belle remise en forme en plein air.Creuser le sol ou le désherbage des parterres de fleurs pour la totalité des 15 minutes vous permettra d'économiser 100 calories.
Si vous - un passionné de voiture, vous oubliez un lavage de voiture.Faites-le vous-même - et le travail se fera de manière plus efficace, et une autre centaine de calories sera dépensé par le corps pendant environ 20 minutes.
pas oublier de marcher et marcher à l'extérieur
marche quotidienne - le moyen le plus abordable pour vous garder en bonne forme physique.Vivement Une promenade d'une demi-heure va brûler environ 200 calories.Par exemple, vous marchez à la station de métro la plus proche et éviter l'encombrement sur le bus quelques arrêts ou au travail à pied ou à l'arrière.
Si vous avez un ami à quatre pattes, le quotidien des promenades avec son chien bien-aimé - aussi un excellent exercice pour le corps.Le week-end, vous pouvez aller avec votre famille à l'air libre et de jouer au badminton, volley-ball ou même dans un jeu mobile.
réduit la quantité de grignoter avec d'eau
Si vous avez l'habitude de grignoter entre le petit déjeuner et le déjeuner et le dîner à quelque chose le temps de jeter dans la bouche, nous vous conseillons de cesser de fumer.Sous le couvert de «mon corps a faim, il est temps pour quelque chose à manger" soif parfois caché.Essayez plutôt de la collation traditionnelle boire un verre d'eau froide - et vous verrez que la «faim» a disparu.
nombreux nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d'eau, si vous voulez perdre du poids.Notre corps est constitué d'eau par 75-80%.Il est un bon solvant pour fournir des cellules et tissus de nutriments et emporte les déchets.L'eau - un thermostat importante du corps.Si suffisamment d'eau est toujours hydratée la peau, nos muscles sont solidement fixés, et les articulations pour une longue période conservent leur flexibilité.Mais, le plus important - dans le milieu aqueux écoulement de tous les processus digestifs de l'organisme humain.Équilibre hydrique - est une garantie de fonctionnement stable de tous les systèmes d'organes.
Rattraper le comptage des calories, que vous, alors mangé et passé, nous ne devons pas oublier que l'énergie qui entre dans notre corps avec de la nourriture est dépensé sur le métabolisme de base, le processus de digestion, la croissance et le renouvellement des tissus, pour maintenir l'équilibre de la chaleur et de l'activité physique.Si l'apport énergétique (alimentaire) dépasse sa consommation, l'excès d'énergie stockée dans le corps sous forme de graisse.Dépôts de graisse et de promouvoir des aliments riches en glucides.
revue votre régime alimentaire avec une augmentation de la part de légumes et de protéines.Et rappelez-vous des activités physiques qui peuvent être combinés avec un travail utile.Ils aident à se débarrasser des kilos superflus.
articles Source: shkolazhizni.ru
