Puissance de sortie - ce qui est l'un des piliers de la séance d'entraînement de la rue, sans laquelle vous ne pouvez pas faire simple.Il vous permet de travailler non seulement à travers les groupes musculaires qui étaient auparavant non impliqués, mais aussi apprendre à effectuer des éléments plus en plus complexes de gymnastique tels elementy.K réfère agent de hirondelle puissance de sortie et bien d'autres.Mais afin d'apprendre comment les faire, vous devez d'abord travailler sur la force des armes très bien, le dos et la poitrine, parce qu'ils auront la part du lion de la charge.Aussi, ne pas oublier que, après chaque séance d'entraînement de faire une petite pause, sinon vos muscles auront pas le temps de récupérer, et votre progression est converti en un moyen régression rudimentaire.
formation
Avant de tenter de faire de la puissance de sortie, vous devrez porter une attention particulière à la technique d'effectuer les habituels pull-ups.Essayez de les faire très lentement, avec toutes les nuances techniques qui vous aideront dans un proche avenir afin de faciliter la formation protsess.Vypolnyaya traction, essayer de les rendre le plus haut possible à la poitrine d'abord, puis à la presse.Ce sera davantage l'accent sur l'élaboration de l'avant-bras, les muscles de l'épaule ainsi que des muscles, des stabilisants, chargés de la détention dans une position statique particulier.
La puissance de sortie diffère de la plupart des autres éléments que lorsque vous activez sa mise en œuvre est pas tant la technique de l'exercice comme «squeeze» beaucoup de travail sur les mains de la barre transversale.Avant de vous le faites, vous devez apprendre à effectuer facilement accès aux mains droite et gauche en alternance.Afin de faciliter le processus de formation, vous pouvez apprendre à le faire à un faible barre horizontale et aux barres parallèles.Ceci est fait pour que vos mains ne sont pas comptabilisés pour la masse de l'ensemble du corps, mais seulement une partie de celui-ci.En conséquence, vous pouvez mieux comprendre comment développer et d'effectuer la réaction souhaitée.
attention particulière aux trempettes, que la puissance de sortie de la motion sur la barre que vous avez à faire seulement avec l'aide des mains triceps, résultant en ne travaillant pas à travers ces muscles, vous pouvez obtenir dans une position très inconfortable.
Dummy
puissance de sortie peut être simplifiée si pour essayer de mettre en œuvre avec le poids supplémentaire.Vous pouvez utiliser un gilet-pondération ou sac à dos classique spécial avec rien à l'intérieur de la cargaison.Dans une à deux semaines train exclusivement ce faisant pull-ups, push-ups et en faisant tentatives pour entrer.Seulement alors essayer de faire la puissance de sortie.
Très probablement, votre corps habitué à résister à la grand poids quand il tombe facilement être en mesure de remplir tout ce que vous avez besoin de lui.En outre, cette technique peut être utilisée, la puissance de sortie de l'exécution sur les deux mains.Vos muscles sont de plus en charge sera chargé de façon plus intensive, et, par conséquent, plus rapidement la force de gain de performance et l'endurance.
Conclusion
Ne vous précipitez pas.Donnez-vous 2-3 mois pour développer le seul élément et son élaboration.Seulement avec cette approche, vous pouvez aussi bien que possible pour parfaire tous les aspects de la mise en œuvre et ne pas regarder ridicule de les montrer à d'autres athlètes.
