vitamines sont bonnes pour le corps.Mais nous en savons encore à propos de la question de la vie, comme ils sont appelés nutriments?Pour mythes populaires et les idées fausses de Myriad.Voici les plus courantes.
vitamines soutenir la santé, mais ne figurait pas ...
incorrecte. vitamines sont impliqués dans le processus de la digestion, réguler le métabolisme.Et si la nourriture est digérée correctement, le métabolisme est normal, il devient alors plus facile de garder la forme.Par ailleurs, le temps pris par les vitamines antioxydantes neutraliser partiellement les dommages qui causent des lipides et des glucides corporelle en excès.
Régime amaigrissant, il est impossible d'obtenir la bonne quantité de vitamines de la nourriture ...
vrai. refusant de certains produits, la réduction de la quantité totale de nourriture, nous nous condamnons à la vitamine famine."Condensés" à 1600 kcal régime déficient en substances les plus vitaux, au moins 30%.Dans ce cas, les vitamines supplémentaires nécessaires.
Armez-vous avec toutes les vitamines essentielles peut être de fruits et légumes ...
erroné.Produits plantes fournissent une source fiable de seulement deux vitamines: ascorbique (vitamine C) et de l'acide folique, ainsi que le bêta-carotène - un précurseur de la vitamine A, mais seulement si un ensemble de fruits et légumes consommés est assez diversifiée et grande.Comme pour les vitamines, vitamines liposolubles A, D, E et leur principale source - produits tels que la viande, le foie, les reins, les œufs, le lait, les produits laitiers, le beurre et l'huile végétale, les grains entiers.
personne peut faire en sorte qu'il manque de vitamines ...
vrai. carence en vitamines et minéraux peut être facilement reconnu.Par exemple, passer par un test simple.Étirez vos bras vers l'avant, tourner paumes vers le haut, plier les deux dernières articulations de quatre doigts sur les deux mains en même temps, aussi longtemps que les bouts des doigts ne toucheront pas les paumes (poings, ne serrez pas!).Si vous ne pouvez pas faire cela, le déficit est susceptible B6 pyridoxine ou de la vitamine.Urgent "saisir" la viande, le poisson, le fromage et les poivrons verts, avec l'aide de compenser le manque de vitamines.Pyridoxine joue un rôle important dans le métabolisme des protéines et des graisses, et est en grande partie responsable de notre harmonie.
vitamines naturelles mieux que synthétique ...
incorrecte.Vitamines produite par l'industrie pharmaceutique, sont identiques à celles présentes dans les aliments naturels et de la structure chimique.Formulations de vitamine C et de produits d'usine est maintenue même mieux que dans les fruits et légumes.En outre, des vitamines naturelles dans les aliments sont souvent trouvés sous forme liée, et les complexes multivitaminés, ils sont prêts à assimiler.Mais dans les produits de la soi-disant contient en outre des substances végétales secondaires, qui ne l'ont pas encore réussi «Emballé" dans les pilules et capsules.Ils renforcent l'action de la vitamine près de 50 fois.Alors, quels sont les vitamines à choisir - naturelle ou synthétique?Avis d'expert: à la fois ceux, et d'autres.Vitamines
dans l'alimentation est jamais trop: plus le meilleur ...
incorrecte. Quand il vient aux vitamines, "plus" ne signifie pas toujours «mieux».Il est cependant pas la drogue, mais il faut les utiliser dans une certaine dose, afin de ne pas développé une hypervitaminose.
Beauté, bien-être et l'excellente forme nous «assurer» est non seulement vitamines.Voici quotidienne complexe de la base des taux de nutriments biologiquement actives:
• La vitamine A et bêta-carotène - 1 mg
• vitamines B: B1, B2, B6 -up à 1,8 mg, B12 - 3 g
•L'acide folique - 200 microgrammes
• La vitamine C - 100 mg
• La vitamine E - 8-10 mg
• Calcium - 1200 mg
• Magnésium - 250 mg
• Sélénium - 100 mcg
• zinc 15 mg
• Fiber (fibres végétales) - 20 g de lécithine
• -11 à 12 g
• Coenzyme Q10 - 15 Zomg
• Les flavonoïdes - 30 mg
• anthocyanes - 50 mg
articles Source: 10diet.net
