ensoleillée saison de l'année est en plein essor.Vous avez probablement remarqué que pendant l'été, la peau devient plus fraîche, le chiffre commence à acquérir la forme désirée, et l'énergie est ajoutée.Tout cela arrive parce que le corps est saturé avec des vitamines.Sun résout les problèmes avec la peau, aidant à produire de la vitamine D. natation, la randonnée, et à l'extérieur en jouant à vous soutenir en grande forme.Mais même dans un tel grand temps que nous ne devons pas oublier une bonne nutrition.
là!
peuple en tout temps cherché à rendre la vie plus facile pour la durée de la chaleur de l'été.Que les recettes a été inventé refroidir des plats légers tels que hash, de la soupe froide de légumes, bortsch.Lorsque vous mangez, vous tuez deux oiseaux: pour reconstituer la fourniture de vitamines et nourrit le fluide corporel.Rappelez-vous qu'ils ne devraient pas être trop froid, ou courir le risque d'attraper un rhume.
idéal pour le petit déjeuner de céréales ou de la farine d'avoine, qui, dans l'été peut être complété avec des baies ou des fruits douces fraîches.
salade de légumes habillé avec la crème sure ou d'huile végétale - fourniture d'énergie pour la plupart de la journée.Et, bien sûr, ne pas oublier les greens!Laitue, l'aneth, le persil, le céleri donnent du piquant à plats, en plus, ils sont sources de nombreux nutriments.
été donner la préférence à poisson, poulet et fruits de mer.Avec eux, dans la chaleur du corps est beaucoup plus facile à manipuler que, par exemple, de porc ou de bœuf.
Mangez plus de fruits et de baies, ne les oubliez pas en face de lui de se laver.
Commencer la journée avec un verre d'eau avec un peu de jus de citron, vous permettra d'améliorer la digestion et obtenir un teint sain.
menthe poivrée et le thé vert avec de l'origan parfaitement étancher la soif, et sont une source de vitamines.Par ailleurs, pour protéger la peau contre les rayons ultraviolets, il suffit de boire quatre tasses de thé vert par jour.Un thé au gingembre à la menthe rafraîchissante plongeon parfaitement dans le temps chaud.
Lean on jus de fruits frais, boissons aux fruits - le moment est venu!
Lemonade cuits à la maison est aussi une grande boisson d'été.Rendre facile.Presser le jus de deux citrons dans une carafe, ajouter quelques cuillères à soupe de sucre, couvrir d'eau et laisser infuser.Cela devrait être la limonade glacée ivre.L'eau minérale
- qui est un autre moyen populaire de étancher la soif.Mais il faut noter que dans le cas de problèmes avec l'estomac d'acheter le meilleur non-gazeuses.
kvas - l'un des le menu préféré des boissons estivales.On croit que l'ancien zhazhdoutolitel un effet positif sur le système nerveux.Seulement ici avec kvas gazeuse embouteillée est préférable de ne pas en faire trop: il contient des conservateurs et des ingrédients artificiels.
pas là!
La période la plus chaude de l'année, ne mangent pas beaucoup de gras et riches en calories des aliments.
Ne vous penchez pas sur les produits à base de farine et de pâtisseries, ainsi que douce.Ces produits sont mal absorbés et causent des problèmes de peau et la figure en toute saison et en été - encore plus.
Évitez des sandwiches et des aliments de commodité.En effet, le temps de cuisiner, est devenu plus grand.
Et, bien sûr, ne pas exagérer la crème glacée.Ainsi, vous pouvez tomber malade, et rouler avec un thermomètre, quand tout aller à nager est pas amusant.
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