Très souvent, voulant se débarrasser des expériences douloureuses, nous les avons littéralement saisi lourde nourriture trudnousvoyaemoy, dite "alimentaire pour une bonne humeur."Cela donne des résultats en raison des particularités de notre système nerveux.Notre corps a une quantité limitée d'énergie nerveuse.
digestion des aliments et la réalisation d'expériences émotionnelles exigent autant de pouvoir qu'ils ne peuvent pas se produire simultanément.
Cette caractéristique de notre système nerveux est bien illustré par l'enterrement, où certains deuil tant qu'ils ne peuvent pas manger du tout, tandis que d'autres, au contraire, la table ne peuvent pas arrêter.
Dès que nous nous tournons vers un régime plus léger - le végétarisme, le végétalisme, et enfin, l'alimentation crue, nous avons tendance à devenir plus sensible.Régime restreint seulement des aliments crus, nous atteignons pour les aliments gras pour engourdir les sentiments, que des fruits frais - sont des sédatifs trop faibles pour revivre le stress.
Habituellement, cela mène à manger des quantités excessives de noix ou de graines qui sont faciles à trop manger parce qu'ils ne causent pas de saturation rapide.Les conséquences en sont des troubles du système digestif et plus de souffrance.La solution à ce problème - pas la nutrition, et dans le maintien de l'équilibre émotionnel et la capacité de résister au développement de stress émotionnel.
ont la graisse, il ya quelques fonctionnalités, en raison de ce qui déforme notre sentiment de satiété.Tout d'abord, les graisses en calories sont concentré.Parce que la quantité de nourriture joue un rôle clé dans le mécanisme de saturation, il est difficile de manger suffisamment d'aliments gras se sentir pleinement et ne pas sentir mauvais.
Deuxièmement, le cerveau surveille en permanence les niveaux de sucre dans le sang pour contrôler le mécanisme de la faim.Lorsque sang sucre augmente, diminue la faim.Mécanisme famine ne peut pas répondre rapidement à la graisse dans le sang, et même si elle se produit, la graisse de la nourriture dans la circulation sanguine à travers la période de temps relativement longue - de 12 à 24 heures à partir du moment de l'ingestion.Même si vous mangez une assiette pleine de nourriture grasse, vous ne vous sentez pas plein.Certes, vous voulez manger un dessert sucré à la fin du repas, pour enfin étancher l'appétit.
notion que les aliments gras sature tout simplement faux.
Nous avons dit que la clé d'une bonne nutrition - manger à la saturation tout en consommant la quantité nécessaire de calories - est d'avoir de grandes quantités d'aliments riches en nutriments qui sont riches en glucides simples.Aliments
ce qui devrait l'emporter?Le corps humain est adapté à un type particulier de nourriture.Vous pouvez manger une variété d'aliments, mais pas tous d'entre eux pouvez tout aussi facilement satisfaire les besoins de notre corps.Exemple
, la laitue est très nutritif en termes de contenu d'oligo-éléments, mais la capacité de notre système digestif ne suffit pas de manger une salade, pour répondre à nos besoins en calories.(Tête poids 10 oz contient 50 calories, donc d'obtenir 2.000 calories devrait avoir 40 bits par jour).
D'autre part, le montant total des oligo-éléments satisfaisant nos besoins quotidiens, peut tenir dans une petite tablette (Bien sûr, glucides, fibres et en protéines ne seront pas prendre un comprimé).Si vous mangez de cette pilule, vous vous sentez toujours famine terrible à cause de sa petite taille.
apaiser la faim ne peut consommer de grandes quantités de nourriture.
Comment obtenir la quantité de nutriments et de sucres simples dans le même temps?Il ya des fruits sucrés.En raison de la forte teneur en eau et des fruits de fibres ont une densité d'énergie plus faible que tout autre aliment, à l'exception des légumes.Par conséquent, nous pouvons répondre à leurs besoins caloriques sans les dépasser, suivant son désir naturel de manger de grandes quantités de nourriture.Grand volume, faible concentration de calories et une abondance de nutriments, y compris le sucre ordinaire, fruits sucrés font un aliment parfait pour la saturation.
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