plus souvent des femmes discuter régime alimentaire, les méthodes de perte de poids, la capacité d'éliminer les pouces supplémentaires à partir des cuisses, les mollets et les tibias.Tout simplement une perte de poids de masse captive.Maintenant, le monde fait ses propres règles, parce que la minceur à la mode.Mais si sur les écrans et les couvertures de magazines, il est magnifique, dans la vraie vie, il est pas.Souvent complexes filles minces porter des vêtements amples, des pantalons porter.Et tout cela parce que des jambes.Ils donnent une minceur forte.Bien, il convient de noter que pas tous du beau sexe est le problème de poids.Non, bien au contraire qui se passe.Le corps entier est une belle, mince, mais les jambes - trop mince.Comment faire pour obtenir la graisse dans les jambes avec l'exercice?Cet article fournit de base, éprouvée dans la vie réelle et a montré de bons résultats.Raison
veaux et les tibias
maigres Donc avant de penser à la façon d'obtenir des matières grasses dans les jambes avec l'exercice, vous devez comprendre la cause du problème.Svelte, lisses, jambes minces mais peut être transmise génétiquement.Attention, vous pouvez avoir vos parents ou sœurs, tantes ou grands-mères une telle structure jambes?Si oui, alors vous ne pouvez pas vous soucier des écarts dans le développement et commencer à l'exercice.Mais la hanche et de la cuisse mince peuvent être dues à des problèmes anatomiques: atrophie musculaire, les traumatismes, la polio.Dans ce cas, une intervention médicale.Mais si tout est en ordre, alors vous pouvez passer aux prochaines étapes vers les belles jambes!Comment faire pour obtenir la graisse dans les jambes?Fitness et l'exercice sont vos assistants fidèles.
redresse les hanches
mieux les hanches est beaucoup plus facile que dans les jambes.Tout d'abord, la masse musculaire est plus importante et il peut être formé comme souhaité.La principale chose - la persévérance.Donc, ce qu'il faut faire pour les jambes plus gros?Voici quelques exercices pour les cuisses.
Exercice 1
Devenez droite, gardez votre dos droit.Faire une petite fente pied droit en avant (imaginez que vous consacrez aux Chevaliers) de sorte que le genou de la jambe gauche un angle de 90 degrés, mais en tout cas ils ne touchent pas le sol.Retour à la position opposée.Donc, faire la vingt-première fois sur une jambe, puis sur la deuxième, en trois sets.
Exercice 2
Comment développer rapidement la graisse dans les jambes?Seront les habituels des sit-ups et efficace.Faites-les à un rythme lent, parce que votre objectif - gagner de la masse musculaire, brûler les graisses à la place.Jambes mis la largeur des épaules et lentement squat, mais pas tout à fait.Imaginez, si vous avez siège arrière à laquelle vous voulez vous asseoir.Ces ups ont besoin pour effectuer vingt fois en trois sets.Vous pompez pas seulement la partie supérieure de la jambes et les fesses tout.
Exercice 3
Ne pas oublier l'intérieur de la cuisse.Ils ne devraient pas être molle.Comment faire pour obtenir la graisse dans les jambes?Prenez un tapis, coucher sur le côté.Votre corps tout entier doit être étiré "string".Pour plus de commodité, mettre sa main devant la poitrine, maigre sur elle.Lentement faire Mahi jambe, tirez la chaussette.Approche Vingt-trois fois à la jambe gauche et à droite.
récupération dans les mollets
maintenant se tourner vers les veaux.Cette partie des roches plus dures, sont difficiles à prendre du poids.Mais si vous essayez - tout est possible.
Exercice 1
Devenez près du mur et les bras légèrement maigres pour l'équilibre.Jambes fasse en douceur.Soulevez les orteils et descendre lentement.Donc, faire une centaine de fois en une seule démarche.Ne pas oublier la lenteur.
Exercice 2
Marcher sur les orteils avec pondération.Prenez un haltère ou une bouteille d'eau avec les deux mains.Marcher avec eux sur leurs orteils poluprisede environ cinq minutes.Tout fonctionne à un rythme lent.Convient - 3 fois.
Conclusion
Ces exercices simples pour obtenir un résultat rapide et bon.Ne pas oublier une bonne nutrition, le gain de poids pour les cocktails et la relaxation.Être en bonne santé!
