psychologues et izoteriki aiment à dire: vous écouter, de vous écouter ... Ils ont raison.Le corps nous envoie des signes clairs si quelque chose ne va pas.Et certains de ces signes sont si brillantes qu'elles sont difficiles à manquer.Essayons de les déchiffrer.
Symptôme: Des fissures ou la sécheresse dans les coins de la bouche.
le plus souvent un symptôme fréquent chez les végétariens, ils ne reçoivent pas suffisamment de fer, de zinc, de vitamines B Un autre groupe - les personnes qui ne sont pas végétariens, mais manger un peu de protéines, en principe, et la protéine - une composante majeure de l'immunité haute.
Vous n`avez pas suffisamment de fer et de zinc, et vitamines tels que la niacine (B3), la riboflavine (B2), et B12.
devrait être inclus dans le régime alimentaire: oiseaux, saumon, thon, œufs, huîtres, palourdes, tomates séchées, les arachides, les légumineuses (lentilles).L'absorption du fer est renforcée avec de la vitamine C, qui aide à combattre les infections.Donc superflu dans l'alimentation sont légumes comme le brocoli, poivrons rouges, le chou et le chou-fleur.
Symptôme: La perte de cheveux est accompagné par la rougeur et le visage épluchage.
Ceci est un signal qui ne suffit pas biotine.Notre corps peut stocker jusqu'à vitamines, mais pas tous.Vitamines liposolubles (A, D, E, K), nous pouvons sauver, et de la vitamine B7 ne accumulent pas, car il est soluble dans l'eau.
vous êtes absent: biotine (B7), connu de beaucoup que les principales vitamines pour les cheveux.
devrait être inclus dans l'alimentation: œufs durs, du saumon, avocat, champignons, chou-fleur, le soja, les noix, les framboises et les bananes.
Éviter: des œufs crus, car ils contiennent avidine, qui empêche l'absorption de la biotine.
Symptôme: acné (rouge ou blanc, comme dans l'acné) sur les joues, les bras, les cuisses, les fesses.Corps
ne reçoit pas de bêta-carotène, une substance que le corps dérive de la vitamine A. Et il ya une carence en vitamine D (2000 UI moins d'une journée).
Manquez-vous: aminés et de vitamines gras essentiels A et D.
devraient être inclus dans le régime alimentaire de saumon, les sardines, les noix (noix, amandes), graines (lin, chia).Pour la reconstitution de la vitamine A - verts et légumes colorés (carottes, le poivron rouge).Pour la vitamine D digéré bien, nous avons besoin de vitamines A et K, pour l'aider à absorber.
Symptôme: engourdissements, des picotements dans les bras et les jambes.
un problème avec les terminaisons nerveuses menant à ses sentiments d'anxiété, la dépression, l'anémie, la fatigue, déséquilibre hormonal.
vous manque: l'acide folique (B9), vitamines B6, B12.
devrait être inclus dans le régime alimentaire: les épinards, les asperges, betteraves, haricots, oeufs, poulpe, moules, palourdes, huîtres, de la volaille.
Symptôme: crampes musculaires, poignarder sensations dans les orteils, les mollets, les chevilles, le dos et les jambes.
Les crises fréquentes - le manque de certains minéraux.Cela peut être au cours des séances d'entraînement intenses, car à travers le corps de la transpiration lourde à perdre plus de minéraux et de vitamines B hydrosolubles
Vous ne avez pas assez de magnésium, de calcium et de potassium.
devrait être inclus dans le régime alimentaire: les bananes, amandes, noisettes, potiron, cerise, pomme, pamplemousse, brocoli, chou chinois, vert foncé, les épinards, pissenlit.
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