Non chaque régime favorise la perte de poids.La question de savoir comment choisir la bonne voie pour perdre du poids pour de nombreuses personnes est très grave.Il est important de ne pas nuire à votre corps et à utiliser la méthode qui est bon pour vous.Il est conseillé de consulter un spécialiste.L'utilisation de l'alimentation de son - une des façons de perdre du poids.
Bran - est un produit simple et abordable pour tout le monde.Il est important de ne pas vous blesser et d'éviter les conséquences désastreuses de l'alimentation irrégulière, après quoi vous pouvez avoir besoin d'un traitement pénible.Bran - est, en fait, la production de broyage des déchets.Si vous décidez sur un tel régime - le résultat ne sera pas longue à venir.
Types son régime alimentaire
son peut acheter dans un magasin d'épicerie, pharmacie ou au supermarché.Quel régime alimentaire est son meilleur?
Ceux-ci viennent sous la forme de "Khlebtsov" et de la poudre.Utile et du pain avec du son.Ceci est la meilleure option, car le désordre d'eux quelqu'un semble insipide et peu appétissante.Fibre, contenait cinquante grammes de pain est taux quotidien de l'organisme.
plus populaires - le son d'avoine.D'entre eux que des commentaires positifs, et acheter souvent.Deuxième et troisième places - pour le seigle et le son de blé, respectivement.Composition bran différents types diffèrent les uns des autres.Avoine contiennent des acides gras oméga-3, minéraux, fibres et vitamines diverses.Source des huit minéraux les plus pertinentes - son de blé.La teneur élevée en vitamines du groupe "B", ainsi que liposoluble "K" et "E".Des substances telles que le magnésium, le fer, le sélénium et le phosphore, également présents dans le son de blé.Rye est traitée plus difficile, mais ils sont également utiles en raison de la teneur en substances nécessaire, le phosphore, le sélénium et le manganèse.
que son acte sur le corps?
vous voulez apprendre à utiliser son régime?Alors vous avez certainement besoin de comprendre leur effet sur le corps humain.Il est connu que Hippocrate a donné des conseils pour utiliser ce produit pour améliorer la digestion.Le sang de vitamines et de minéraux toujours obtenir de la nourriture.Depuis fibres ne sont pas digérées, le son évoquent un sentiment de saturation, remplissant notre estomac.Un trait distinctif de son - ils gonflent dans un milieu liquide.Par conséquent, pour le système digestif de créer une microflore confortable.
Si vous souffrent de dysbiose - ceci est ce qui va vous aider.Après tout, les bonnes bactéries sont bénéfiques pour les intestins et l'estomac.Dans la lutte contre le taux élevé de glucose, que les scientifiques ont trouvé, le son peut aussi aider, alors ils sont recommandés pour les diabétiques.Si une personne est pleine et souffre de constipation fréquente, alors il son utile - minceur.Comment les faire?Pour commencer ne pas être paresseux et de lire les informations à ce sujet.Bran est facile de déduire non seulement un gaspillage de notre corps, mais aussi des toxines et le cholestérol.Si soudainement vous souffrez d'hypercholestérolémie, pensez à ce régime.Bran ont de larges propriétés thérapeutiques.Les épidémiologistes ont remarqué qu'ils aident dans le cancer du côlon.Après tout, sa cause les nitrates, les divers additifs et les métaux lourds.Merci sons, du côlon obtient une excellente protection.Donc, non seulement vous perdez du poids mais aussi de protéger votre corps contre la maladie.
perdre du poids intelligemment
Comment manger son pour la perte de poids?Qui va dire.Un tel produit, comme le son, peut aider à réduire l'appétit.En remplissant leur estomac, vous normaliser le tractus gastro-intestinal.Tout ce qui est pas appris facilement excrété par le corps.Mais pour perdre du poids doit également être à bon escient.Limitez-vous à trente grammes de son par jour.Vous ne devriez pas avoir une énorme quantité de régime de son.Comment les prendre de la nourriture, je suppose.En effet, au lieu de la perte de poids peut-être que vous l'avez augmentée.
Si vous mangez du son, assurez-vous de laver avec de l'eau pour qu'ils gonflent.Une cuillère à soupe - un verre d'eau, telle proportion.Si vous ne l'aimez le goût, comme le porridge, alors vous avez pas le choix, comment boire son (pour la perte de poids), avant de le mouiller avec une petite quantité de yaourt ou un milk-shake.Un tel régime est recommandé de ne pas utiliser plus d'un mois.
règles d'admission.Recettes
Démarrer lentement.Vous avez, bien sûr, de se rappeler comment utiliser l'alimentation de son, mais toujours mieux d'écrire pour des instructions détaillées.Tout d'abord, assez pour une cuillère à café par jour pendant 15 minutes avant un repas.Au fil du temps, porter le nombre à trois cuillères à soupe par jour, divisés en portions.Laver le son que de l'eau brute ou de jus, thé, yaourt.En plus de seigle, de blé ou d'avoine peut acheter et le riz, le sarrasin son.Vérifiez soigneusement avec des contre-indications, ils sont également disponibles.
Visitez un nutritionniste pour obtenir des conseils.Gardez à l'esprit que, avec la gastrite, la colite et les ulcères ne devraient pas manger son.Écoutez votre corps: peut être ballonnement, diarrhée, flatulence.Par conséquent, ne prend pas longtemps son, il est ainsi possible de réaliser non seulement la sortie de substances nocives, mais aussi utile, nécessaire pour le corps.Comment utiliser son régime?La conclusion suggère lui-même - seuls les taux.
gâteaux sucrés
prendre un peu de crème sure, porter à ébullition.Ajoutez du son et mélanger.Retirer du feu.Donnez cool.A ce mélange, ajouter le fromage râpé, le miel, 4/1 de l'oeuf, l'huile végétale et la farine.Faire la pâte.Lepim gâteaux et cuire dans le four.
Comment utiliser son régime de porridge?
Il ya une recette intéressante.Cette bouillie est bon pour le petit déjeuner, il est une garantie pour démarrer le processus de perte de poids dans la matinée.Vous aurez besoin de lait - 150 ml, le son d'avoine - 2 cuillères à soupe de blé - 1 cuillère.Cuire son lait, en remuant constamment.Le faire sur un feu lent.Selon votre goût, vous pouvez mettre le vanille et le sucre.Donnez la bouillie reposer pendant 2 minutes après.Cette bouillie - faible en gras, délicieux et sain -podoydet ceux qui ont décidé de perdre du poids.
eau minceur
Vous pouvez également prendre un bain avec son, ce qui permet également de réduire l'excès de poids.Ce bain a la propriété de rajeunir et raffermir la peau.Sa réception aura seulement 30 minutes.Faites-le cuire très simple.Ces produits sont à tous.Pour préparer un tel bain, vous avez besoin de faire un kilogramme de son dans deux litres de lait, puis ajouter une cuillère à soupe de miel.Le mélange a été versé dans un bain - et vous pouvez plonger dans l'eau de guérison.La durée d'une telle procédure - pas plus d'une demi-heure.La principale chose - un bon rinçage après un bain et se détendre.
petite conclusion
Si son est raisonnable d'utiliser, le résultat ne sera pas long, et sera à long terme plutôt que passagère.Avec une bonne nutrition, salle de bain et de l'exercice dans le complexe, vous aurez une silhouette élancée et un corps sain.
Utilisation de l'alimentation de son, vous ne serez pas à une perte de la façon d'économiser sur les suppléments coûteux.En outre, ils ne profitent pas toujours et le résultat attendu.Substances nocives seront retirer du corps, et aller maux.Bran - il est utile, savoureux et abordables.Être en bonne forme et se sentir en bonne santé et heureux!
