Il est seulement à première vue, il semble perdre du poids facilement.Commencer à faire des exercices, de renoncer à un dîner copieux, acheter une paire de petites blouses, à un stimulus.En réalité, ceux qui commencent à perdre du poids à la hâte, ne réussissent généralement pas sur le chemin de la figure idéale.Donc, avant que le programme de perte de poids doit se rappeler clairement les réponses aux questions qui se posent à partir de 99% de perte de poids.
1. Quand et combien de manger?
Probablement la première question que les gens perplexe minceur.Il semble que la réponse est simple - le plus rarement possible et moins.Mais cette vision est erronée.Si vous commencez à perdre du poids avec la mise en œuvre d'une telle règle (à manger une fois par jour, mais beaucoup, ou pour organiser 8-10 micro-repas) - et le chiffre ne sera pas normale, et la santé peut faiblir.Le désir de perdre du poids - il est le désir d'un état normal et naturel du corps, et il est donc nécessaire d'adhérer à une alimentation naturelle.Au cours de la perte de poids manger mieux fractionnée - trois repas principaux et deux collations.Les collations devraient consister en des fruits ou salade de légumes.Il est nécessaire d'éliminer de leur menu, chips, shawarma, tartes frits et ainsi de suite.Le petit déjeuner doit être fait 7 heures-8 heures du matin (salade de légumes et de céréales ou de pommes de terre naturelle).Déjeuner entre 13 et 15 heures (produits de petit déjeuner identique).Le dîner est entre 18 et 19 heures (salade de légumes et d'aliments protéiques).Une condition importante - après un repas doit contenir une légère sensation de faim.Dans ce mode, le métabolisme de l'énergie est toujours à un niveau élevé, ce qui est utile pour la santé et pour la perte de poids.
2. Une personne peut manger minceur douce?
Pour répondre à cette question, il est nécessaire de le diviser en deux parties.Qu'est-ce qu'on entend par le mot de douceur?Et combien ils peuvent manger?Produits sucrés industriels (gâteaux, tartes, jus sucrés, etc.), il est souhaitable d'éliminer complètement de votre alimentation.Ces bonbons ne nuisent et la santé et la figure.Nous devrions donner la préférence à des aliments doux naturels - fruits sucrés ou des fruits secs (raisins secs, abricots secs, etc.), le miel.Si vous voulez fortement, vous pouvez manger un morceau de gâteau ou un gâteau, mais le faire rarement.L'option la plus facile - d'avoir la dent sucrée tout en grignotant.Les amateurs de chocolat ont à donner la préférence à des produits contenant des fèves de cacao, plus de 70%.A propos de chocolat au lait et friandises devraient être progressivement oubliés, et de préférence pour la vie - ils nuisent non seulement figure, mais aussi la santé.
3. Quel devrait être le dîner à la personne qui a décidé de perdre du poids?
Pour répondre à cette question rappelons-nous que la nourriture est, avant tout, une source d'énergie et de matériaux de construction pour les cellules du corps.La nuit, l'énergie du corps n'a pas besoin - les muscles squelettiques aussi détendu que possible, les organes internes travaillent avec charge minimale.Mais ce soir, il ya une restauration des organes internes.Comme vous le savez, la base de notre tissu est une protéine, et pour aider à restaurer le processus naturel du corps, il est nécessaire d'avoir de la nourriture de protéine de dîner (viande, poisson, petits pois, le soja, les haricots, et ainsi de suite).Pour protéine est bien absorbée, il faut plus de salade de légumes.
4. Il est dit que le régime végétarien est le moyen idéal pour perdre du poids?
plus probable que ce soit vrai.Pour ceux qui ne sont pas prêts à passer complètement à un régime végétarien sera très utile pour faire période de jeûne (7-15 jours), pendant ce temps, vous pouvez non seulement perdre du poids mais aussi d'améliorer la fonction des organes internes.Le corps de détente de la viande, restaure très efficacement l'environnement interne.Tout cela va vraiment arriver, si seulement d'examiner les suivantes:
• ajouter à votre régime de protéines végétales (pois, haricots, soja, champignons)
• plusieurs fois par jour à manger des fruits (il est un fruit, pas de jus)
• 2-3fois par jour pour manger une salade de légumes contenant des fibres (carottes, betteraves, choux).
5. Est-il possible de perdre du poids en utilisant thés minceur?
n, pour être plus précis, un peu de poids peut être éliminée par déshydratation.Fat a été mis en place, le restera.L'ingrédient actif dans les thés de perte de poids sont des substances qui stimulent les intestins et fluide en sortie du corps.Résultat réel - zéro, et en plus il peut y avoir des problèmes de santé.
6. Est-il possible de perdre du poids sans les activités physiques actives?
À première vue, oui.Parce que vraiment, vous pouvez limiter le nombre de calories dans leur alimentation - et puis le corps lui-même briser le tissu gras.Cependant, vous devez savoir que lors d'activités sportives est non seulement de brûler des calories, mais aussi beaucoup d'autres processus positifs.Trains et travaillent activement le cœur - à cause de cela améliore la circulation sanguine dans tous les organes et tissus prélevés zones stagnantes dans le corps, active le métabolisme et ainsi de suite.Il se trouve que, lors du chargement des muscles squelettiques, nous encourageons un certain nombre de processus qui contribuent à la perte de poids.
7. Est-il possible de perdre du poids en utilisant un aliments faibles en gras?
Cette idée sert nutritionnistes américains il ya environ 20-30 ans, il a soutenu l'industrie alimentaire, et maintenant les magasins sont remplis de produits sans gras.Mais les nutritionnistes ont eu tort, dit-il, tout d'abord, le fait que le nombre de personnes obèses en Amérique n'a pas diminué, mais seulement augmenter.(Graisses d'origine végétale et animale) nécessaires à l'organisme, et simplement les supprimer de diététique gros homme, mince, il ne le fera pas.Afin de perdre du poids, vous avez besoin d'une approche globale individuelle à chaque personne, et un sens de la proportion.
articles Source: resnichka.ru
