Ces astuces pour ceux qui ne veulent pas réduire la taille des portions et de maintenir le nombre de calories.Expérimenter de nouveaux conseils qui ne seront pas obtenir de matières grasses, mais quelqu'un va réussir à perdre du poids.
astuce 1. Jus de citron
Ne sous-estimez pas la puissance de jus de citron naturel pour la perte de poids.Il est un brûleur de graisse naturel.Ajouter le jus de citron (fraîchement pressé) dans un légume ou salades de fruits, ainsi que dans les desserts.Le jus de citron aide aussi beaucoup de temps pour sentir la sensation de satiété.
truc 2. de fromage de chèvre
remplacer le fromage de chèvre classique.Ce produit est faible en calories.En outre, le fromage de chèvre contient essentiel pour la protéine de corps.Ajouter le fromage de chèvre dans leur petit déjeuner, lui faire des sandwichs et des salades.Si vous ne pouvez pas trouver dans la vente de fromage de chèvre, puis aller au moins pour un fromage feta ou de fromage - il est également une alternative saine aux fromages à pâte dure avec une teneur élevée en matières grasses.En général, tout fromage à pâte molle est préféré au disque (fromage à pâte molle - ne soit pas traité!).
truc 3. Lait
Vous voulez que votre métabolisme est toujours en cours d'exécution à la vitesse supérieure?Buvez du lait écrémé dans l'après-midi.Lait fournit la bonne quantité de protéines sans les calories supplémentaires.Assurez-lait faible en gras - boissons de la journée, avec lui, vous ne serez pas faim, et la graisse du corps va disparaître.
trick 4. saveurs exotiques
Médecins Research Foundation de Chicago a fait valoir que les sensations gustatives exotiques donnent notre cerveau un signal de satiété.Utilisez une variété d'épices en plus des repas quotidiens pour devenir plus mince.Rafraîchissements et alimentaire goûteront mieux pour vous et le plus riche, vous serez automatiquement augmenter la partie qui arrive très souvent lors de l'ajustement à un produit particulier.
truc 5. bananes
tort de supposer que les bananes provenant des lipides.Ils ont, bien sûr, riche en calories et contiennent du sucre.Mais les scientifiques disent que les bananes, cependant, vous permettre de perdre du poids rapidement.Une étude (Fondation de recherche de Chicago) confirme que les bananes peuvent contrôler votre appétit, en envoyant un signal de satiété au cerveau très rapidement.Mieux à mordre la banane qu'un sandwich parce que la banane est généralement limitée à une collation, votre corps devient immédiatement saturé, et un sandwich après la faim persiste, et vous avez de «rassembler plus".
truc 6. chou-fleur et les haricots verts
essayons de préparer des repas combinant ces deux ingrédient simple.Plats à partir de chou-fleur et les haricots verts augmenter le métabolisme, brûler les graisses.Vous pouvez faire une journée entière sur ces deux produits, mais obtenir la première sur l'internet 3-4 recette à la nourriture semblait varié, et ne devaient pas manger.
truc 7. Persimmon
incroyablement délicieux fruits!Et contiennent seulement 70 calories.Kakis peuvent être un excellent dessert, et non dangereux pour la figure, même si il ya une kilogrammes "dessert".Kakis peuvent également être ajoutées aux salades.Le seul regret est que ce soit un fruit de saison, et vous ne pouvez pas le trouver sur les étagères autour de l'horloge.
trick 8. jaunes
légumes tous entendu dire que les plus utiles légumes verts.Mais pas seulement.Il se trouve qu'il ya au moins deux produits sont jaune mérite l'attention.Tout d'abord, il tomates jaunes.Les tomates jaunes contiennent seulement 15 calories, leur couleur inhabituelle peut aider à diversifier le menu et qualités gustatives - même.A noter également les haricots jaunes.Il aide à brûler les graisses, fournit la fibre nécessaire, pas de calories que les haricots blancs.
trick 9. champignons
Champignon peuvent faire des plats hors de l'ordinaire - une faible teneur en calories.Ajoutez-les aux salades, plats d'accompagnement.Les champignons contiennent seulement 26 calories (par portion), riches en minéraux et des glucides sains.Mais le plus important - de permettre de perdre du poids.
truc 10. Flet
Les avantages de plats de poissons vous ne pouvez pas rappeler.Mais de toute façon, nous ignorons souvent le flet.Mais ceci est un des moins chers de poissons.Mais pour peu d'argent dont vous avez besoin pour obtenir le processus de combustion des graisses en acides gras oméga-3 acides gras, vitamines et protéines.
truc 11. Donnez-vous deux semaines
nos reins besoin de temps pour s'adapter à tout nouveau comportement alimentaire.Donc, ne pas être juste des plats de légumes confortables, si vous êtes une vie mangé des pâtes et des boulettes de viande.Dès que les bourgeons se utilisés pour la nourriture riche en vitamines, vous remarquerez que vous pouvez manger chaque jour plus de nourriture saine qu'auparavant.En adaptant les reins exige un minimum de 2 semaines.
trick 12. Chips peuvent être, mais pas tous
amant de jetons que vous ne peuvent pas renoncer à ces produits.Seulement pour être remplacé puces achetées à sa propre cuisine.Après tout, les jetons achetés donnent additifs nocifs, les arômes, l'huile et le sel inconnue.À la maison, tous les jetons cela ne peut être, dans cette maison - pas moins savoureux.Pour frites maison vous prenez seulement les meilleurs légumes, huile d'olive de haute qualité, et vous enlever l'excès d'huile sur une serviette.Essayez betterave maison, la carotte, les croustilles et chips de céleri ou de persil.
truc 13. Oiseau lieu de porc
Supprimer dans le menu est pas vos plats préférés, et non des produits utiles.Par exemple, vous pouvez laisser dans le régime alimentaire de bacon et les viandes grillées, mais le remplaçant de porc pour le poulet ou la dinde.Poulet contient moins de calories et moins de matières grasses, mais fournit suffisamment de protéines.Vos proches et non pas deviner que le menu a changé, il suffit de glisser un substitut plus sain.
truc 14. sauces santé
Si vous utilisez le remplissage de l'utilitaire, vous ne pouvez pas vraiment pleurer sur la grande quantité de graisse mangé.En savoir plus sur le jus de citron temps astuce №1.En combinant le jus de citron avec des herbes, ajoutant yogourt faible en gras - vous obtenez une bonne sauce pour la viande.Au lieu de la mayonnaise assaisonnée avec de l'huile d'olive et la moutarde.
truc 15. Rincez les légumes en conserve
conserve haricots, le maïs, les pois - délicieuses salades et plats d'accompagnement maquillage, mais ils ont beaucoup de sel et de sucre.Juste rincez-les dans une passoire avant la cuisson.Environ un tiers du sel, du sucre et des arômes peut être réduite de ce fait.Et il est une bonne aide la perte de poids.
articles Source: mycharm.ru
