Quand une personne pense à la nutrition, une fois qu'il ya une association négative: régime épuisant, le jeûne, la nourriture fraîche maigre, une interdiction de tous les goodies et tourment insupportable.Mais si vous plonger dans cette question, nous pouvons voir que le diable est pas si terrible car il est peint.
Et même au contraire, inclus dans le processus d'une bonne nutrition, il est possible de lui-même pour ouvrir, il est possible de manger sain et savoureux dans le même temps.
et ne se et suffisant pour déduire eux-mêmes certaines règles de l'offre échappement limite pas nécessairement.
10 du Règlement de la puissance utile:
1. Avant le petit déjeuner à boire un verre d'eau.
un étudiant est généralement pratiqué par pendaison une affiche sur la table: «Ne pas oublier de boire un verre d'eau" Les étudiants de tous l'appétit est très bon, donc nous avons eu une telle manière à garantir l'égalité d'accès à la nourriture.Et qui ne siègent pas sur un régime alimentaire, nous avons également utilisé cette méthode.
2. Vous devez avoir la motivation.
exemple, le rêve d'une figure parfaite ou les soins de santé.Donc l'homme est fait - sans la motivation de nulle part.Il est une bonne motivation, "Nous - ce que nous mangeons."Comment la belle chevelure peau saine et éclatante, de beaux ongles, si une personne a une alimentation déséquilibrée, exacerbée par le tabagisme?Une bonne nutrition permet à une personne d'apparence saine et belle.
3. Faire le bon choix.
Lorsque vous voulez manger de la malbouffe, vous pouvez le remplacer par un produit similaire, mais utile.Par exemple, le chocolat peut être remplacé par des fruits sucrés ou hématogène.Mayonnaise peut faire une maison qui est préparé rapidement et sans ajout de produits chimiques nocifs, ou vous pouvez remplir certains plats ne pas la mayonnaise et yogourt ou de lait fermenté cuite.Au lieu de l'assaisonnement de poulet peut être nocif pour cuire un bouillon de poulet réel.Vous pouvez remplacer un certain nombre de produits nocifs comme le mais utiles.
4. Évitez de longues périodes de temps entre les repas.
grosse erreur de ceux qui sont assis sur le régime, se résoudre à la mort.Non rapide, sinon le corps va stocker la graisse.Détériorer également le métabolisme.
5. Une bonne nutrition - une alimentation modérée.
Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais ne pas trop manger.Vous pouvez vous permettre un morceau de gâteau, si vous ne serez pas constituer un abus.Il ne faut pas se limiter complètement dans vos friandises préférées.En toute bonne mesure.
6. Ne pas manger après 19-00.
Beaucoup de gens savent que, après 19-00, il est indésirable.A ce moment, le métabolisme ralenti, ce qui augmente la charge sur le tube digestif.Mais si vous avez faim, vous pouvez manger une salade légère sans huile.
7. Buvez une journée ne suffit pas de l'eau gazeuse.
souhaitable d'éliminer les boissons gazeuses.La publicité agressive de communiquer avec eux une vie active, ils sont très friands de jeunes.Mais beaucoup de ces boissons colorants, conservateurs et autres additifs chimiques.Il est préférable d'étancher la soif d'une eau filtrée classique ou minérale non gazeuse.
8. Exonération des hydrates de carbone dans la nuit.
besoin de manger des glucides le matin afin que la nourriture ne digère pas et déposé excès de poids dans la figure.
9. Ne pas aller à la boutique faim.
Sinon, ne résistent pas à la tentation d'acheter quelque chose de savoureux mais pas très utile.
10. Aime-toi.
manger seulement les aliments qui vous dynamiser et vous donnent la beauté.
articles Source: shkolazhizni.ru
