course est considéré comme l'un des sports les plus utiles et sains.Lors de l'exécution d'une énorme quantité de muscles activés, et active les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.Alors, que les muscles travaillent lors de l'exécution?Pendant la course inclus un immense réservoir de divers muscles, des muscles du mollet et se terminant avec toutes les mains.Le fait est que, pour l'exécution du corps doit avoir lieu dans une certaine position, pour laquelle les muscles stabilisateurs responsables (il est tout à fait une grande masse musculaire, la prévention de la chute de l'homme).En outre, une énorme charge de prendre sur les muscles de la jambe, en particulier les muscles de la cuisse qui sont responsables pour amener et l'enlèvement des membres inférieurs.Aussi précieuse aide des mains, qui a conservé la coordination des mouvements et nous mène d'un côté à l'autre.Donc, pour répondre à la question, ce que les muscles travaillent lors de l'exécution, il est très difficile.
aussi assez fréquent de rencontrer la question de ce que les muscles balancer lors de l'exécution.La première chose, bien sûr, il ya un renforcement des muscles de la jambe comme ils exécutent toutes les fonctions de base.Très bons muscles de swing dans le dos et sur le côté de la cuisse et du mollet.En outre, en raison de la combustion des graisses et améliore le relief de muscles abdominaux.
Quels sont les groupes musculaires travaillent lors de l'exécution
Lors de l'exécution sont utilisés presque tous les muscles du corps humain, est donc de leur développement équilibré.Bien sûr, la course ne sera pas permettre à la pompe d'une grande quantité de muscle en raison du fait que, pendant le jogging corps dépense énorme quantité d'énergie et de l'eau.À cet effet, afin de fournir de l'énergie au cours sont à la fois la graisse et les muscles eux-mêmes.Bien qu'il compte tenu de ce que les muscles travaillent pendant la course, il est intensifiée sensiblement l'ensemble du corps.Les muscles richement alimentés en sang et de nutriments, ce qui permet leur croissance.
Tout ce que vous devez savoir sur la santé de jogging
consécutive - est un exercice d'aérobie, il doit effectuer dans un rythme propre à faible et acceptable à tout moment.Un grand nombre de gens croient que vous devez exécuter immédiatement après le réveil, mais il faudra faire plus de mal que de bien.Si nous courons à d'autres moments pas, il faut se rappeler - immédiatement après le réveil ne pas besoin de courir dans tous les cas.Vous devez d'abord se laver, boire un verre de thé ou de l'eau, et ensuite passer dix à quinze minutes d'échauffement, alors vous pouvez prendre en toute sécurité lui-même en cours d'exécution.
Workout - une partie intégrante de toute exécution.Se souvenant de ce muscles travaillent lors de l'exécution, il est pas difficile de deviner qui devrait réchauffer avant de les exécuter tous.Vous devriez commencer avec les mains, une transition en douceur pour le corps et les jambes.Nous devons aussi prendre un moment pour réchauffer les muscles du cou, en particulier si le jogging est effectuée dans les saisons plus fraîches.
Si le jogging est sélectionné soir, alors cela devrait être fait juste avant le dîner, à l'estomac était rempli de rien.Et si le but est de brûler autant que possible la quantité de graisse, en cours d'exécution sur un estomac vide est un must.
Ceux qui ont la capacité d'effectuer une course au cours de la journée, il convient de noter que, après le dernier repas doit passer au moins deux heures.
allouer le temps, vous devez choisir terme de revêtement.Bien sûr, si il ya la présence de chaussures de haute qualité, vous pouvez exécuter sur quoi que ce soit (asphalte convenable, terre, course stade de piste, des chemins de terre dans la forêt, etc.).Mais le plus approprié est une amorce telle que plus doux, et les diverses irrégularités veillera renforcement ligamentaire appareil supplémentaire de la cheville.
sûr de se rappeler qu'il ne faut pas abuser de même des exercices utiles comme le jogging.Après tout, comme nous le savons, tout est bon seulement dans la modération.
