cours de formation pour augmenter le poids du corps, divers suppléments de sport, y compris de gain de poids.L'origine, il a été fabriqué à partir de types moins chers de protéines, sucres et graisses.Au fil du temps, comme de plus en plus de haute qualité et le type équilibrés avec une teneur élevée en éléments nutritifs.
Que gainer?
Ce terme est dérivé de la plus-value mot de , qui traduit en anglais signifie construire .En fait, ceci est l'une des variétés de nutrition de sport utilisés pour la prise de poids.Sur la question de ce que Gainer, vous pouvez répondre qu'il est un mélange de glucides-protéines.En fonction de ce qui est nécessaire pour obtenir l'effet, le pourcentage de membres des glucides, des protéines et des graisses peut varier.Pour ceux qui veulent prendre du poids, il est préférable de choisir le supplément avec une teneur élevée en hydrates de carbone, et ceux qui veulent réduire le poids - des protéines.
Que gainer et quel est son contenu?
mélange se compose essentiellement d'hydrates de carbone, qui représentent 50% à 75%.Le solde de 20-30% - une protéine et 5-20% de matières grasses.La structure comprend également gainer différents suppléments d'énergie et suppléments vitaminiques et minéraux.Le composant d'hydrate de carbone de - un mélange de différents composants.Il peut être du sucre, de l'amidon de pomme de terre, de cendres et d'autres. Les glucides sont nécessaires pour une meilleure absorption des protéines et de la fourniture de calories.La partie de protéine est constituée d'un mélange de protéines: l'oeuf, du soja, du lactosérum, du lait, de la caséine.Habituellement utiliser 3 types de protéines, fournit à l'organisme avec des protéines.Pour la fabrication de gainer utilisé des graisses végétales et les poissons peuvent parfois être utilisés.
utilisation
plus gainer est très utile, car en raison de la grande quantité d'hydrates de carbone qu'il contient, il fournira la quantité nécessaire de calories du corps.Le mélange a été absorbé rapidement et permet une courte période de temps pour corriger le manque d'énergie.Les protéines contribuent à ajouter de la masse musculaire, a permis de récupérer après un exercice intense.L'addition est nécessaire pour ceux qui veulent augmenter leur poids.
mal
besoin de la bonne approche pour la sélection des suppléments que gain de poids qui contient une grande quantité de calories, avec l'utilisation active de elle peut conduire, en plus de la croissance musculaire, l'aspect de la graisse.Par conséquent, il est souhaitable de ne pas faire de ceux qui sont enclins à la corpulence.Il convient également de calculer avec précision la quantité nécessaire de calories par jour.
répondre à la question de savoir si ce supplément est nocif, peut aussi être comprise qu'une telle gainer.Il ne comprend que la nutrition sportive ingrédients alimentaires naturels, de sorte qu'il peut être utilisé par les hommes et les femmes.Un entreposage inadéquat d'intoxication alimentaire possible en raison de la croissance des bactéries.
Comment prendre gainer
utiliser pour les jours 1 à 3 fois.Dans la matinée - afin de devenir plus énergique et obtenir la quantité nécessaire de calories;une heure avant l'entraînement - pour améliorer l'efficacité et l'exercice d'endurance;après - pour compenser le manque de protéines et de glucides, résultant du muscle de pompage.Selon le contenu de ceux-ci ou d'autres add-ons, ils vont produire des effets différents.Ainsi, afin de se remettre de la formation dur, la meilleure approche pour la nutrition sportive protéines de lactosérum gainer, et de maximiser la masse musculaire - supplément avec de la créatine monohydrate.
Qui a besoin de gainer?
Il convient boxeurs, les joueurs de basket-ball, joueurs de football, les athlètes et les autres athlètes qui sont soumis à l'exercice aérobie prolongée.Il facilite la circulation de l'énergie pendant les jeux et les sports, ainsi que la restauration du pouvoir après eux.Avec un régime approprié et l'utilisation rationnelle des suppléments peuvent maintenir un poids constant au niveau désiré.
