humeur saisonnière changements, dépression, crises de larmes, le refus de travailler et de communiquer avec des amis ou des parents, même le manque de désir de faire ce qu'il aime, l'insomnie, ou, au contraire, une somnolence excessive - ce ne est pas une liste complète des symptômes qui caractérisent la dépression d'automne.
Automne dépression - est une condition psycho-émotionnel spéciale caractérisée par l'instabilité d'humeur, souvent avec une réduction de son arrière-plan, la rareté de penser avec le cyclisme dans certaines situations, parfois retard moteur.Automne dépression sujettes gens ne peuvent pas se trouver dans la vie, retenant leurs besoins de perdre un sentiment de plaisir.
causes de la dépression d'automne?
raccourcir la lumière du jour, nuageux, peinture grise extérieur.Ces facteurs non seulement se faire une humeur sombre, la faible efficacité, pensé l'action ennuyeux et léthargique.
Il n'y explication physiologique de ce phénomène.La diminution de l'activité solaire entraîne une augmentation de formation de la mélanine de l'hormone humaine, qui peut être un facteur à provoquer le développement de la dépression.Son éducation est pire la nuit et dans l'obscurité et sous l'influence de la lumière du soleil la quantité de cette hormone diminue.Par conséquent, la dépression d'automne dans une certaine mesure en raison des journées plus courtes et le manque d'exposition au soleil.
Un autre facteur qui conduit au développement de la dépression d'automne est un aspect psychologique.Automne - ceci est la fin de l'année.Tout le monde commence à repenser les événements de l'adoption de la période de temps.Pas toujours tout se passe, tous les rêves et les désirs viennent à la vie.
Et il est inachevé, le sentiment latent d'eux-mêmes en tant qu'individus conduisent au fait qu'une personne commence à sentir la futilité, d'inutilité, «La vie passe, et je ne fait rien d'utile en elle."L'ambiance devient instable, l'apathie est remplacé par les changements de l'irritabilité, tristesse, colère.
Pas tout le monde exposé à la dépression d'automne.Il ya aussi une prédisposition génétique à certains états émotionnels qui montrent la faiblesse ou un déséquilibre des processus mentaux.
Il est en raison du fait que les femmes sont labilité émotionnelle plus, elles sont plus sujettes à ce trouble saisonnier.Il favorise l'apparition de troubles dépressifs, stress chronique, augmentation de la demande sur les autres, violation de travail et de repos, dormir défectueux.Mais le stress au travail, la période de déclaration se produire aussi souvent à la fin d'années.Il est un facteur contribuant à la sociale apparition de la dépression d'automne.
Et quelles que soient les symptômes de la dépression d'automne, ils interfèrent souvent avec l'adaptation normale à la réalité.Un degré différent de la manifestation (de la tristesse légère à des pensées suicidaires) rend l'image de la dépression est très diversifiée.Par conséquent, cette condition est souvent besoin de reconnaissance en temps opportun et le traitement par des spécialistes afin de ne pas provoquer sa pondération et «soins» persistant dans la maladie.
Comment faire face à la crise de l'automne?
Première - rappelez-vous que si vous avez vraiment une maladie, il est dans les périodes transitoires de saison (printemps et automne), vous devez prendre soin de leur propre santé et à suivre de près, tout d'abord, pour leur condition.Automne dépression - rien d'autre que l'exacerbation de saison (ou l'ouverture) d'une maladie grave.Rappelez-vous que toutes les maladies ont une fonction dans ces moments d'empirer.
Pay de une attention particulière à l'alimentation: il devrait inclure un grand nombre d'aliments riches en protéines (poulet, poisson, produits laitiers faibles en gras), des céréales, des fruits.Buvez beaucoup de liquides, car la déshydratation survient léthargie et la dépression.Prenez vos vitamines - dans les périodes du printemps et de l'automne, ils font défaut dans le corps, et de la quantité nécessaire de nourriture qu'ils reçoivent est presque impossible.
Walk.Même si le temps est pluvieux et de sortir ne veulent pas.Rien ne peut remplacer le manque d'oxygène.Si fréquentes promenades sont difficiles, exercer à l'intérieur.Convient tout de danses pour le tennis de table et la natation.
Essayez de passer plus de temps là où il ya la lumière brillante.Une lumière vive (en particulier de la lumière du soleil) active arrangements originaux de l'organisme, entraîne loin dépression.
trouver quelque chose d'intéressant pour eux-mêmes.Mots croisés, lecture, voyage, la passion pour le cinéma ou le théâtre, la langue (il peut aussi être utile pour une carrière) - ce sont les choses qui ne permettra pas de tomber dans la dépression.Contrairement
"de tradition" nationale, reflétant l'état de la dépression d'automne, ranger les vêtements de brun terne, gris et noir.Il a longtemps été connu que la couleur affecte l'état émotionnel.Alors pourquoi at-il aggraver si vous pouvez ajouter un peu de couleur à leur vie et de cette façon simple.(Ou au moins acheter une toile rouge).
Obtenez une règle: quelques fois par mois (ou encore mieux - une semaine) pour appeler leurs amis et juste parler.Pour marasme caractéristiques de l'auto-absorption.La communication avec les personnes proches et chers pour vous - un excellent moyen d'obtenir des émotions positives et de se sentir utiles.
Si ces conseils ne vous aident pas, demandez de l'aide d'un thérapeute.
Rappelez-vous: la dépression saisonnière - un phénomène bien réel de la maladie aiguë associée à l'exposition, y compris les causes externes.Ces recommandations peuvent contribuer à la reprise que si ce traitement sera complexe.
articles Source: psylive.ru
