Tout homme qui est engagé dans le culturisme, plusieurs fois au cours de l'année a été sécher le corps.Si vous regardez les photos de ces athlètes, nous voyons qu'ils ne sont même pas les muscles tendus, avoir une excellente forme.
Comment sécher les hommes qui veulent montrer votre corps?
Pour commencer, il convient de noter qu'il ne faut pas confondre ce processus avec la famine.Il est également pas nécessaire d'utiliser des formulations spéciales qui aident à obtenir une bonne forme.La chose principale est de savoir ce qui brûle les graisses dans le corps, le droit de former, manger et se reposer bien.Si vous vous donnez un certain soulagement, le processus peut se terminer défavorable.Analyse
et l'ajustement de la puissance
Il ya un régime spécial qui brûler les graisses.Tous les repas doivent être répartis de telle sorte que l'écart entre eux était pas plus de trois heures.Il est nécessaire de refuser l'alcool et les cigarettes.Boire de l'alcool est capable d'assommer une mesure de la plénitude de la plage normale, et même si la personne est dans une ivresse légère, il peut soit nedoest ou trop manger.Parce que leur régime alimentaire est nécessaire pour éliminer complètement les sodas sucrés, les aliments frits et les produits de farine.La nuit, vous ne devriez pas manger trop.Il est possible d'utiliser quelque chose de facile, riche en protéines.Par exemple, vous pouvez boire une tasse de yogourt.L'eau doit boire autant que possible.Il améliore non seulement le métabolisme, mais aussi de nettoyer le corps.Refusez besoin de sauces, les assaisonnements, les exhausteurs de goût, colorants et autres additifs.
Que chercher?
Cette procédure est un excellent résultat.Le corps devrait venir un peu de graisse, mais ils ne devraient pas être totalement écarté.Ils devraient être de haute qualité.Ceux qui ne savent pas comment bien sécher les hommes, il est nécessaire de commencer le matin avec un shake de protéines.Elle se chargera de puissance et d'énergie pour toute la journée.Il est pas nécessaire d'annuler la formation.Ils donneront un effet beaucoup plus important.Cependant, il est nécessaire de calculer précisément les intervalles de repos et d'ajuster la leçon pour eux-mêmes.Devrait être introduit des restrictions temporaires et des exercices d'isolement spéciales.
séchage pour les fans
Quand nous sushimsya, brûler les graisses, vous avez besoin de savoir exactement combien de calories que nous dépensons.Vous devez d'abord réduire la quantité de protéines, lipides et glucides.Un homme qui essaie de faire de votre corps magnifique.Personne ne contestera le fait qu'il attire l'attention de l'homme qui a un corps magnifique et tonique.En outre, un changement de régime alimentaire et l'exercice fournit un merveilleux coup de pouce non seulement physiologique, mais aussi la croissance psychologique.Ici, nous avons à l'esprit l'augmentation de la masse musculaire et de renforcer la confiance.Et tous ces paramètres sont très importants pour le corps humain.
Ce qui doit être fait pour dessiner clairement les muscles?
Donc, nous avons compris comment bien sécher les hommes.Maintenant, il est important de comprendre pourquoi la nourriture doit être pris en petites portions.Tout d'abord, il est important de veiller à ce que il est absorbé rapidement.À un moment où la plupart des gens peuvent absorber 30 grammes de protéines.Mais chaque repas nécessaire équilibre.Donc, si vous mettez ces objectifs élevés, ce qui est souvent nécessaire.En outre, une petite quantité de nourriture l'estomac ne se détend pas.Par conséquent, la taille est beaucoup plus étroite que celle de ceux qui l'habitude d'avoir beaucoup à la fois.Il améliore le métabolisme et la thermogenèse.Les repas peuvent être divisés par type de produits qui sont utilisés.Alors améliorer les performances de l'ensemble du système digestif, ainsi que la digestibilité.Pour le meilleur plan de la discipline à manger pour une journée doit être soigneusement peint.Ainsi, vous pouvez rapidement obtenir des résultats et à réaliser leur plan de réussite.Ceux qui ne possèdent pas un objectif spécifique, ne savent pas ce que nous devrions nous efforcer.Les entreprises sont en général nourris 8-9 fois par jour.Les fans ne sont pas nécessairement exactement le même.Vous devez laisser les repas principaux et ajouter à eux le provisoire.
Et ce qu'il faut faire avant et après séchage?
Ceux qui ne savent pas comment bien sécher les hommes, il est recommandé d'abord de faire des photos du corps.Ainsi, vous pouvez clairement voir le résultat de leur travail.Vous devez suivre soigneusement toutes les réglementations.En outre, une attention devrait être accordée à la façon dont la nutrition et de la formation.En fait, il est pas si difficile.La chose principale est de trouver la force et le désir.L'homme doit imaginer quelle forme il veut avoir un résultat.Puis son humeur sera mieux, et se lever.Après cette procédure, une personne devient plus vigoureuse et énergique que jamais!
séchage du corps et de la nutrition sportive
Il est important de se référer à des additifs.Ils sont un peu d'aide, il ne faut pas espérer qu'ils vont aider à vous débarrasser complètement de graisse.Cependant, au cours de cette période, la plupart additif indiqué.Bien sûr, il est possible à tout sans eux.Mais les aliments avec de tels ingrédients devient savoureux.Et l'homme est beaucoup plus facile d'aller mentalement tout le processus du début à la fin.Que brûle les graisses dans le corps?Cette glutamine composants pré-entraînement, brûleurs de graisse et de vitamines.Examinons chacune de ces plus en détail.
Les bienfaits des vitamines
Personne ne peut contester le fait que ces médicaments sont bénéfiques pour notre santé à tout moment.Mais les culturistes qui veulent faire votre beau corps, ils aident à faire face, même avec des graisses.Aujourd'hui, il ya une variété de vitamines, qui peuvent être achetés à la pharmacie.Il ya aussi des sports et de la drogue, qui sont calculées sur les gens qui paient beaucoup d'entraînement de temps.Il ya même des injections spécialisés.Dans tous les cas, le choix est de rendre la personne elle-même.Cependant, statuer sur l'admission de vitamines, ne pas oublier leur dosage.En tout cas, il doit être suffisamment élevée, mais qui correspond à une charge quotidienne de chaque athlète spécifique.
protéines
Bien sûr, un tel composant est très efficace, mais peu de gens savent qu'il n'a pas le bon résultat sans les régimes spéciaux.Il est à noter que il ya des herbes qui brûlent la graisse.Ceux-ci comprennent le guarana, le thé vert, le pissenlit, le gingembre.Par conséquent, vous ne devriez pas négliger le fait que la nature nous donne.Mais par LJ comme des brûleurs de graisse connus comme les athlètes, il n'y a pas de mal au corps.Ils peuvent stimuler le système nerveux et améliorer la lipolyse.Certains de ces additifs sont utilisés dans le but d'obtenir un peu plus gai.Après tout, il est pas un secret que les bodybuilders souvent pendant le séchage se sentent le manque d'énergie, et ce sera une grande motivation pour la formation.
installations de pré-entraînement
Ces composants sont souvent utilisés par les culturistes.Bien que il ya des exercices qui brûlent la graisse, mais ils essaient d'utiliser dans les processus de séchage des ingrédients supplémentaires qui aideront à obtenir de meilleurs résultats.Cependant, il est pas nécessaire de les combiner avec des brûleurs de graisse, afin de ne pas provoquer une surdose de caféine.Avant utilisation, consulter des experts et d'étudier attentivement la composition des deux médicaments.Si des suppléments alimentaires qui sont utilisés athlète, contiennent un total de 10 grammes de plus que la norme de l'arginine, glutamine, BCAA et d'autres acides aminés, il aide les muscles parfaitement sec.Et si elles ont une énorme quantité de stimulants, il est très nocif pour le système cardio-vasculaire de la personne et peut provoquer de nombreuses maladies différentes.
séchage - un test sérieux de
Cette procédure est considéré comme assez difficile pour les athlètes.Il est nécessaire de contrôler non seulement sur des critères objectifs mais également subjective.Vous aurez besoin d'avoir un cahier spécial, où pour apporter leur performance.Une fois par semaine dans le même temps il doit être pesé.Vous devez également enregistrer leurs mesures anthropométriques.On notera en particulier le composant gras.Cependant, tous ne sont pas en mesure de calculer sa valeur exacte.Échelles montrent un nombre très approximatif, mais nous devons le bon résultat.Pour cela, il existe des formules spéciales, mais pas pour tout le monde, malheureusement, la force de faire face avec eux.En outre, la personne devient très irritable et nerveux.Il passe beaucoup de temps dans le gymnase, surveiller strictement leur régime alimentaire, qui affecte son état psycho-émotionnel.Mais il est temps de manger au sérieux les muscles.Il devrait suivre les conseils d'experts, de construire votre corps parfaitement.Donc, vous devez déterminer eux-mêmes la variété des produits qui seront nécessaires à ce moment.Par exemple, le yaourt brûle les graisses, et elle peut être consommée avant le coucher.Nous avons besoin de former et de ne pas abandonner trop tôt.
