Nous connaissons tous les trois principale perte de poids de baleine.Tout d'abord, vous devez avoir un aliment sain et naturel.Deuxièmement, vous devriez le faire sur un calendrier.Troisièmement, vous devez toujours savoir quand arrêter.Et maintenant - plus sur la façon dont tout cela est organisé avec l'aide de produits et des délais appropriés.
de régime le plus approprié
Très souvent, aujourd'hui, nous pouvons entendre l'opinion que la perte de poids est préférable de pratiquer puissance fractionnaire.Cependant, au cours des dernières années, les nutritionnistes sont de plus en plus parler du fait que «briser» le pouvoir ne devrait pas être.Tout d'abord, parce que quelqu'un a rarement le temps de veiller à ce que l'ensemble de ces méthodes ont été correcte et saine.Puis - quelques-uns d'entre nous ne peut se permettre le luxe d'interrompre la journée de travail à 11 heures pour manger une tasse de soupe naturel.Enfin, ne pas enseigner le corps à mâcher toute la journée.Cela va inévitablement conduire à un excès de poids.
organiser le repas doit être ainsi.Il devrait être de trois repas complets.Tout d'abord, un grand petit déjeuner tranquille - gruau de sarrasin ou de céréales, des fruits, du yogourt ou du fromage (fromage cottage), une tasse de thé ou de café.Déjeuner doit être "des nouilles instantanées" chaud et pas - aller à la salle à manger, café, restaurant.Sur la santé ne peut pas sauver.Ne prenez pas trop d'aliments frits - en fait, vous êtes encore plein de travail, de sorte lourdeur dans l'estomac, ainsi que l'aggravation de la gastrite, de quoi que ce soit.Soyez sûr de faire une soupe, une salade (mais pas avec de la mayonnaise), poisson ou volaille, la garniture.Dîner doit être léger.Légumes cuits à la vapeur optimales, poisson ou volaille cuite.Comme collation premise seulement des fruits, mais pas les noix salées ou des bonbons.Ne pas interrompre votre appétit!
début le plus approprié du repas
Si votre menu de dîner, il ya une salade de concombre, ne pas reporter pour plus tard.Les nutritionnistes affirment que le concombre - ce qui est le droit en début de repas.Le fait que cette belle divise graisses végétales.En outre, il est une source de vitamine C, et possède donc une très faible teneur en calories.Salade de tomates et de concombres - l'un des aliments les plus bénéfiques.Mais ne pas oublier que ce devrait être la bonne vinaigrette.? Qu'est-ce que ..
salade la plus appropriée habiller
experts de l'Université technique de Munich et l'Université de Vienne a confirmé que l'huile d'olive - est le pansement le plus approprié pour la salade, si vous vous souciez de votre santé et que vous voulez perdre du poids.Le fait que l'huile d'olive permet le contrôle de l'appétit.
Il est connu que la faim est souvent nous empêche de vivre et travailler, apparaissant au mauvais moment et de se laisser entraîner dans la bouche le plus sale type de puces, les noix et les cookies.En conséquence, nous sommes, brûlures d'estomac et de troubles gastro-intestinaux en surpoids, puisque personne ne l'estomac ne peut supporter la «chimie», qui est présent en excès des sacs disponibles.
cours d'expériences organisées spécialement révélé que l'huile d'olive réduit parfaitement appétit.Merci à sa consommation, les participants ont mangé 200 calories de moins par jour.Cette partie "condensé" provoque plus encombré que dans ceux qui ne mangent pas d'huile.
Il est temps pour nous d'accepter le fait que l'huile d'olive (au lieu de la mayonnaise) est le pansement optimal pour la salade.Mais les habitants de la Méditerranée a depuis longtemps compris cela, et donc beaucoup moins susceptibles d'être obèses (les fans de la restauration rapide ne compte pas!).
boisson la plus appropriée
Nous savons tous les boissons les plus utiles: l'eau potable, des thés verts et de fines herbes, de café et de thé noir (pour une consommation modérée), jus de fruits ... Par ailleurs, pour la perte de poids (en plus de thé vert) des experts de l'Université QueenMargaret a offert de prêter attention aux grenades.En fait dans le cours de l'expérience, il est de 22 pour cent réduit la sensation de faim.Membres
d'un groupe de trois semaines consommés extrait de grenade, le deuxième groupe a reçu un placebo.Il a été constaté que des grenades non seulement réduit l'appétit, mais améliore également le plaisir de la nourriture.
grenade peut être consommé sous forme de jus.Toutefois, le jus de grenade pur (il est trop "core") à utiliser est déconseillée.Il doit être dilué avec de l'eau potable normale ou mélangé avec jus de carotte et de betterave.
douceur la plus appropriée
dent sucrée difficilement faire sans dessert.Si vous souhaitez vivement de manger quelque chose pour l'âme, préférez les fruits.Leur sélection est tellement énorme que avec la variété adéquate, ils ne nabyut nauseam.Dans le même temps profiter des fruits d'un très grand (contrairement confiserie).
fruits peuvent être consommés non seulement, pour ainsi dire, dans sa forme originale, mais aussi à cuisiner des desserts hypocaloriques, presser le jus et faire la vinaigrette (par exemple, le jus d'orange mélangé avec de l'huile d'olive).Prenez les mêmes mandarins ... Il est non seulement un morceau de fruit, non seulement le plaisir de gousses sucrées, mais la vraie fête, le parfum de l'enfance, associée aux célébrations d'anticipation agréables.Supposons que ce ne sont pas le Nouvel An, mais d'organiser un jour férié est jamais trop tard!Réjouissez-vous et perdre du poids!
articles Source: mycharm.ru
