avoir des muscles situés dans l'abdomen, une variété de fonctions, telles que le maintien de la posture correcte, amortissement des organes internes, et d'autres. Mais la plupart des gens de dépôts de graisse autour de la taille parle pas seulement sur le mauvais état de santé.Beaucoup croient que la taille fine - une belle et sexy, alors essayez de faire absolument plat ventre, la taille et plein - gracieuse.Comment faire un tour de taille?Il existe de nombreuses façons.Le premier devrait jamais limiter la consommation excessive d'aliments riches en calories, ne pas charger la nuit.Une solution parfaite à la question de la façon de faire une taille mince, va effectuer des exercices spéciaux.
Exercice 1.
Courir cet exercice gisant sur le sol.Les pieds doivent être sécurisé avec un objet lourd, comme un canapé ou dans une armoire de côté.Les mains derrière votre jeu de tête, avec les coudes large dissolvent dans la main.Pour mener à bien la montée de l'organisme, tout en faisant l'expiration.Quand il a atteint la position perpendiculaire au sol, dos à dos, ce qui rend la respiration.Répéter jusqu'à 30 fois.
Cet exercice travaille sur toutes les parties de la presse, et aidera à aborder la question de la façon de faire une taille de guêpe.Vous pouvez compliquer l'exercice, effectuer une torsion en soulevant la gauche et la droite à la prochaine montée.Ainsi, les parties latérales de la taille sont travaillés qui sont les plus problématiques.Ces départements sont hébergent rarement effectuer un travail physique, de sorte que la graisse est stockée est le plus rapide, mais difficile de le nettoyer.Genoux
Exercice 2.
pliés, allongés sur le sol.Pour mener à bien la montée de la ceinture scapulaire, l'arrêt au sommet de quelques secondes (exhale).Puis descendre, rendant la respiration et soulevez vos épaules à nouveau.Cette fonctionne bien charger la partie supérieure de la presse et d'aider à résoudre le problème de la façon de faire une taille fine à cet endroit.Comme dans l'exercice précédent, vous pouvez compliquer la tâche d'effectuer levage baudrier simultanément avec la torsion dans un sens puis dans la seconde direction.La respiration même.
Exercice 3.
assez rapidement pour brûler les graisses et d'aider à résoudre le problème de la façon de faire une belle taille, peut cet exercice.Il est nécessaire de plier le bras et les amener dans le rack.Retour, fesses et les cuisses forment une seule ligne.Pour rester à l'avant aussi longtemps que possible.Ne pas submerger le bassin vers le bas, ne pas le soulever.Lors de l'exécution des exercices pour garder les muscles abdominaux tendue, pas de détente.
Exercice 4.
Beaux travaille sur les muscles et les tissus abdominaux inférieurs qui sont plus profondes, l'exercice suivant.Croisez vos jambes perpendiculaires au sol et de les soulever au-dessus du corps.Pour mener à bien la montée du bassin sans laisser tomber et en tirant en arrière vers ses pieds.Tout d'abord, l'exercice peut être réalisé avec beaucoup de difficulté, mais, plus tard, lorsque les muscles deviennent plus forts, pour mener à bien son deviendra beaucoup plus facile.Cet exercice ne sera pas seulement aider à décider comment faire le tour de taille plus mince, mais aussi organiser un cours prophylactique, augmente le péristaltisme, qui affecte aussi indirectement le volume de l'estomac.
Maintenant, quand il est devenu clair comment faire une taille fine, est resté patient et diligence œuvre toutes les recommandations, et alors le résultat sera considéré très bientôt!
