Beaucoup d'entre nous pendant les vacances de Noël sont en train de perdre le contrôle de votre appétit, parce que sur la table de vacances sont tellement délicieux et, malheureusement, aliments riches en calories, et de gagner un couple, et même kilos de plus supplémentaires.Après les vacances, monter sur les échelles et de frapper la panique.
Ici, la panique est quelque chose de tout simplement pas la peine, et à l'extrême, trop n'a pas besoin de se précipiter.Quelques semaines après le ventre de vacances, assis sur un régime draconien, et il est pas bon ne fait pas.Le régime soudaine stricte peut même causer une aggravation des maladies chroniques et les maux qui dort tranquillement et ne pas gâcher la vie jusqu'à provoqué.Donc, la prudence et la cohérence - le meilleur des amis à perdre du poids.
experts conseillent de ne pas donner en forte hausse par les plats habituels, mais simplement de réduire la dose.Qu'il était indolore psychologiquement, nutritionnistes conseillent de remplacer une grande plaque pour moins cher.A une forte volonté ne peut pas changer la plaque, mais il suffit d'appliquer trois premiers trimestres, puis la moitié des portions précédentes, vous avez l'habitude de manger.
plupart des nutritionnistes conseillé de manger ce que vous voulez, mais seulement autant que est placé sur la soucoupe.Le plus intéressant est que ce Conseil donne un résultat positif.Questions
et des plaques de couleur, et même la couleur des murs de la pièce dans laquelle à manger.Donc, jaune, orange, couleurs rouges augmenter l'appétit.Mais plaques bleues et bleu décourager.
dernière fois par jour devraient manger 2-3 heures avant le coucher, et il devrait être quelque chose de facile - une pomme, un verre de lait écrémé ou du yogourt avec 1 cuillère à café de miel.
Qu'il devrait y avoir moins de nous, en général, tous connaissent bien, qui devraient boire au moins 2-2,5 litres d'eau par jour, sans compter avec le thé, jus, soupe, le lait.
Breakfast même doit être épaisse et se composent d'œufs, céréales.
Notre mère moi-même préparé le matin, «une salade de la beauté."Ceci est en effet une bonne chose, et prêt à pardonner - dans la soirée versez 2 cuillères à soupe.Verser 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.cuillères à soupe d'eau bouillie.Matin, ajouter 1 cuillère à soupe.cuillère de lait, 1-2 cuillères à café de miel et 2 noix pelées et hachées.Vous pouvez ajouter la moitié de la pomme râpée sur une râpe.Les noix peuvent être remplacés ou noisettes noisette, mais ne prennent 3-4 noyer.
nutritionnistes disent que le poids commence à décliner, si il n'y a pas trois fois par jour, et plus souvent et en petites portions, environ 100-150 grammes de nourriture avec des espaces entre 3-3,5 heures.
Ceux qui ont l'intention de perdre du poids, le plus beau jour de se pencher sur les légumes, les fruits, le poisson, la viande blanche de poulet, pain de grains entiers.A propos de McDonald et les demi-finales auront à oublier, ainsi que d'une boulangerie et de confiserie.De doux peut être: chocolat noir, miel, fruits secs, des guimauves et des bonbons, mais il est au niveau minimum.Certains scientifiques soutiennent que une bonne collation est figues.En dépit du fait qu'ils sont doux, pas de poids est ajoutée.
Beaucoup de premier plan dans la forme avec le régime, aller à la nourriture ou Montenyaku Shelton.Mais qui peut dire avec confiance que ces principes sont l'aliment parfait?Très probablement, chacun de nous se adapte son propre système d'alimentation.
Il est possible d'essayer quelques herbes pour la perte de poids.Exemple
, permet de réduire de poids de thé avec l'achillée millefeuille, quand un brassage normale dans le thé ajouter une pincée de cette plante dans la forme écrasée.Mais boire ce thé devrait être 2-3 mois.
La sagesse populaire dit que réduire le poids de l'amertume comestibles - moutarde, raifort.Les acides sous la forme de jus de citron et le vinaigre de cidre dilué dans de l'eau bouillie, 1 cuillère à soupe.cuillère sur le verre.
Mais, en tout cas, besoin de savoir qu'il n'y a rien de formule magique pour la perte de poids et, donc, sans danger pour la santé n'a pas été inventé.Par conséquent, seule une alimentation et une activité physique modérée conduiront à l'harmonie poussée.
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