grande si vous depuis l'enfance inculqué un amour pour le sport, et maintenant vous faire facilement des exercices quotidiens, la course ou de sport.Mais il ya entre nous, ceux qui sont encore à l'école enflamma la haine pour l'entraînement physique, y compris leur punition ou, au mieux, une perte de temps.Est-il possible de convaincre les adversaires de l'activité physique et faire des amis avec leurs activités?
Beaucoup de ceux qui ne l'aime le sport, mener une vie sédentaire.Jogging ou courir plusieurs exercices, pour ne pas mentionner la visite de la salle de gym - pour eux semble excessivement difficile.Bien que les bienfaits du sport et de l'importance d'eux est bien connus de se faire des amis avec eux, ils ne sont pas pressés.
Les raisons pour cela sont différentes:
- complexes concernant l'apparence,
- la peur de se blesser,
- une condition médicale dans laquelle l'exercice est difficile,
- trop stricte (l'obésité, l'hypertension artérielle, le coeur faible et ainsi de suite.)et professeur d'éducation physique nuisibles ...
Mais, peut-être, l'explication la plus courante pour l'hostilité aux activités sportives - est la paresse notoire.Cependant, plus proche de ce sport est pas trop difficile.Il est important de comprendre pourquoi vous en avez besoin?
décrit but spécifique
Avant de vous rendre dans le sport, beaucoup définir plusieurs objectifs: améliorer la forme, perdre du poids, améliorer la santé, les scissions et ainsi de suite avec ce manque de spécificité, et la motivation d'une attitude sérieuse sur le résultat de disparaître rapidement..Donc, pour commencer est préférable de choisir un seul but - la plus haute priorité pour vous.Seulement après son exécution peut procéder à la prochaine sur la liste.
Essayez d'éviter les incertitudes.L'objectif devrait être différente de clarté et de spécificité, par exemple, est non seulement "besoin de perdre du poids", et "perdre du poids pour 3 mois à 5 kg."Formuler il est nécessaire non seulement mentalement, mais aussi sur le papier.Et le plus souvent, il planera devant vous, le mieux, de sorte que vous pouvez accrocher document décrivant vos aspirations en évidence dans l'appartement ou dans la voiture.Objectif
est de ne pas vous faire peur avec son inassouvi, il ne vaut pas autant que possible pour compliquer.Qu'il soit bien réel et très facilement faisable.En raison de la longue absence du résultat souhaité de votre amitié avec le sport peut être complété rapidement, sans avoir commencer.Afin de ne pas perturber le calendrier, mis devant un petit état: «Je vais prendre une douche le matin juste après une petite charge", "voir le spectacle seulement après marche ou le jogging», etc.
trouver un support
Si un de vos objectifs, mais vous ne savez pas de quoi il peut être facile de perdre ou de reporter indéfiniment.Dites-le à tous les parents et amis, et puis vous aurez à faux compliqué.Les gens en savent sur votre objectif, plus grande sera votre responsabilité de tous.Une bonne façon - pour obtenir la page LJ dans les réseaux sociaux ou des forums où vous pouvez partager vos progrès et des résultats.Amis et connaissances
peuvent être impliqués non seulement comme observateurs passifs, mais des participants actifs.Avec une bonne entreprise, même une activité mal aimé devient soudainement plus amusant et intéressant.Si parmi votre environnement est pas prêts à vous soutenir, puis choisissez les types d'activité physique, l'activité proposée dans le groupe fitness, la danse, l'aérobic et ainsi de suite.
Sélectionnez alternatif
Pour la plupart des gens, l'activité physique est associée seulement avec des classes dans la salle de gym ou au stadeoù vous avez besoin pour atteindre les résultats énoncés dans son intégralité.Mais il ya beaucoup d'autres à proximité des événements sportifs qui ne nécessitent pas de charge améliorée.Ils peuvent être une excellente alternative pour ceux qui ne sont pas comme la formation de poids et de remise en forme.
Voici quelques types d'activité physique qui peuvent être pratiquées avec plaisir et sans trop d'effort:
randonnée. Pour commencer, vous pouvez choisir un itinéraire simple pour 1-2 heures avec de courts arrêts toutes les 10-15 minutes.Il est toujours important de suivre les règles de sécurité et n'a pas été autorisé à marcher seul sur un territoire inconnu.
marche. Inutile de répartir ce temps spécial.Vous pouvez marcher avant ou après le travail, sortir l'enfant de la maternelle, avant ou après une visite à l'épicerie, etc.
monter à cheval. communication avec les chevaux - est non seulement une excellente alternative à la formation dans la salle de gym, mais aussi une énorme positif émotionnel.
de yoga ou de Pilates de base. Ce genre d'activité physique ne comprennent pas les mouvements actifs et des charges lourdes.Traiter avec eux est non seulement utile, mais aussi agréable.
VTT. Pour certains pays, le vélo est devenu un moyen de transport forcés parce qu'il est génial sauve de la congestion et de la pollution.Il est également un excellent exercice entraîne les muscles des jambes et aide à lutter contre l'obésité.
chien marche.Ayant obtenu la d'un ami de ne pas faire de la marche régulière est difficile.Il est important de ne pas regarder passivement l'animal méchant et essayer de participer à des jeux et le jogging.
Dancing. Ceux qui savent danser magnifiquement, aura toujours à l'honneur.Emporté cours de danse et votre partenaire qui sera un excellent moyen de rafraîchir votre relation et ajouter à leur romance.Jeux
plein air. Tous ceux qui ont de jeunes enfants, sont peu susceptibles de souffrir d'un manque d'activité.Toddler trouvera toujours quoi faire avec eux-mêmes et leurs parents.Mais il ya des options pour les adultes actifs et des jeux amusants qui ne nécessitent pas d'activités physiques complexes: peytnbol, bowling, golf et autres
natation.. Tous nous étions avant la naissance dans l'eau, donc la plupart d'entre nous aiment juste pour nager, même si vous ne savez pas comment le faire.En savoir il est jamais trop tard et très agréable.Les classes
Alternatives dans le gymnase d'une de lot.Et tout le monde peut trouver ce qui est bon pour lui.Le passage à cette formation de sport doit être progressive.Avant, il est conseillé de consulter un instructeur expérimenté, qui ne ressemble en rien à l'enseignant d'éducation physique nuisible.Il vous aidera à choisir une série d'exercices, en tenant compte de vos souhaits et des données physiques.
Ne commencez pas avec de grosses charges, mais les laisser devenir un exercice régulier (au moins une fois par semaine).Il est important que le processus est amusant!La plupart pensent que votre sport de grand avantage pour votre santé et votre apparence.
articles Source: mycharm.ru
