Peut-être qu'il n'y a pas de volonté secret que se débarrasser des kilos supplémentaires d'être lent.Toutes les méthodes supplémentaires ne sont pas remboursés pour la simple raison que le poids en arrière encore plus vite que les feuilles.Cependant, 60 jours - cela est un temps suffisamment long pour corriger de façon significative la figure.Commençons une courte excursion à perdre du poids en 2 mois.Peu de théorie
Notre poids est le résultat de processus biochimiques complexes dans le corps, mais il se résume à une simple vérité.Si la quantité d'énergie absorbée dépasse ses dépenses, le reste est reporté réserve latente, généralement sur l'abdomen et les cuisses.Il ya des cas de troubles métaboliques, problèmes hormonaux, mais même avec ces maladies réserves de graisse ne sont pas prises à partir de rien.Donc, il est déjà possible de répondre à la question de savoir comment perdre du poids en 2 mois: il est nécessaire tout d'abord de manger moins, mais de subir la perte de poids intensive, bouger plus.
Que si toutes les tentatives précédentes ont échoué
Rassemblez volonté dans un poing, traîner les photos de la maison, qui peut être clairement vu beaucoup trop, et de décider que la situation ne changera jamais si nous continuons sur le même rythme.En cas de suspicion de défaillance hormonale (poids ramassé très rapidement), vous devez d'abord être examinés et traités par un endocrinologue.De toutes les personnes souffrant de problèmes avec l'excès de poids, le pourcentage de ceux qui ont un sérieux anomalies hormonales, très petites, mais en fait perdre du poids en 2 mois ne peut être qu'une personne en bonne santé, alors assurez-vous de visiter la clinique.
psychologique composante
Pas étonnant que les pays européens taux de perte de poids commence avec une visite à un psychologue de famille.L'attitude intérieure et la motivation sont extrêmement importantes, parce que les éclats courts de "perdre du poids rapidement" viennent habituellement progressivement à néant, parce que le corps ne comprends pas pourquoi vous avez à se séparer avec des stocks.
Il convient de mentionner que la suralimentation banal et l'apathie (manque d'activité physique suffisante) ont souvent un racines psychologiques sont: le stress, le remplacement des émotions positives.Sens latent de la sécurité du corps peut compenser pour la couche d'accumulation de graisse.Par conséquent, si kilogrammes ne veulent pas quitter, il ya peu à dire: «Je veux perdre du poids en 2 mois", nous devons d'abord comprendre les raisons qui ont permis à l'excès de poids apparaissent.Composante
du programme pour 2 mois
commence par la planification.Ne pas oublier que le résultat devrait être une vraie et sûre pour la santé.
Lentement mais sûrement kilogrammes laissant indiquer l'équilibre entre les apports et les dépenses de calories et, par conséquent, la normalisation du métabolisme.Les médecins disent que 0,5-1 kg par semaine - est idéal.Il est à noter que si le poids supplémentaire que vous avez plus de toutes actions ultérieures au sein de la perte de poids va conduire à une plus grande perte de kilogrammes.Seulement approcher poids normal va ralentir son déclin.
Fixer un objectif - à perdre 4 kilos par mois.Sur la base du problème, comment perdre du poids en 2 mois, le résultat de la fin du programme atteindra 8 kg.Impressionnant, non?Mais ce ne sont pas la limite.Ainsi, chaque semaine, vous avez à dire au revoir à un kilogramme pas tellement.De quoi êtes-vous prêt à faire?Le salaire de votre corps, car il va commencer à traiter la graisse haï?
bigoterie est mauvais conseiller.Toutes les assurances solennel de ne jamais manger après six ans et ne regardent pas les bonbons sont violés.Par conséquent, les conditions doivent être raisonnables.Commencez par de petites restrictions, dates au lieu de bonbons, des légumes garnissent la place de pâtes.Annuler le pain ou le réduire par portion et demie.Se connecter simultanément exercice, cinq des sit-ups aujourd'hui, demain, 7, 10, plus une paire de push-ups par semaine.
Quelle est cette stratégie?Vous ne restez pas assis sur un régime alimentaire, et de réorganiser la vie, les pensées et les attitudes envers la nourriture, et cela est un long processus.Afin de ne pas perdre l'ambiance, assurez-vous de marquer les résultats.Il chuter en kilogrammes à la fin de la semaine?Eh bien, vous pouvez vous permettre un petit dessert comme une récompense.Poids reste le même?Réviser leurs menus, il ya donc encore soustraire ou remplacer.
conclure des traités
vous de vous inscrire par écrit.Votre but ultime, le problème pendant une semaine et même chaque jour devrait être peint.De ce que vous êtes prêt à abandonner (même de petits changements, comme pour arrêter l'ajout de sucre ou de la crème dans le thé, deux mois peuvent donner de bons résultats) et ce que les exercices se produiront.
Chaque résultat doit être marqué, donc fixer les résultats de la pesée, la mesure du volume d'un corps en utilisant du ruban.Construire un graphique pour plus de clarté.Développer et système de récompense (sous forme de friandises ou un achat agréable) et des sanctions, comme un léger resserrement de l'alimentation ou des exercices supplémentaires la semaine prochaine.
sûr de tenir un journal, toutes les notes qui mange par jour.Cela aidera à répondre à votre question: "Pourquoi dois-je prendre du poids quand je ne mange rien?"Si vous voulez perdre du poids en 2 semaines, vous pouvez coller avec la même technique, seulement intense, enlever tout le gras, sucré et frit, que des légumes, des céréales et des fruits maigres.Ne pas oublier de se déplacer alors de façon transparente à un mode doux.
Power, ou de quoi manger pour perdre du poids
Si vous ne voulez pas nous limiter, il aide la formule 1 + 4, ce qui signifie que vous pouvez manger vos aliments préférés, mais chaque cuillère, posé sur une plaque, devrait être complétéequatre mêmes portions de salade de légumes frais sans aucun pétrole et d'autres additifs.Par exemple, un morceau de lasagne avec 8 cuillères à soupe de chou haché est une partie d'une taille impressionnante.Sweets peuvent être utilisés sur le même principe, ajouter la meringue fruits tranchage et d'obtenir un grand dessert.
sur ce qui devrait se révéler tout à fait comme il est un sel, produits semi-finis, des viandes, des saucisses, des gâteaux et des gâteaux à la crème.Maison éteindre une poitrine de poulet, l'expansion avec une cuillère de porridge et une bonne partie des légumes frais, vous aurez non seulement perdre du poids mais aussi apporter des avantages à l'organisme.Figues sèches et le faire sans l'aide de la confiserie.Si beaucoup attirée sur le doux, acheter des bonbons, des bonbons ou du chocolat sans les guimauves.Organiser une "journée de jeûne", que du thé et de la confiture.Sûrement que vous voulez dans la bouillie du matin, pas de bonbons.
quelques conseils:
- Commencez la journée avec de la bouillie.Cela vous donnera beaucoup d'énergie, de temps un sentiment de satiété et un grand nombre de nutriments.
- Jeter le gras et doux pour toute la période de perte de poids, et puis ne pas manger ces aliments plus de 2 fois par semaine.
- Évitez la mayonnaise et le ketchup.
- manger du pain à base de farine de blé et seulement le matin.
- Évitez l'alcool, le café et le thé noir au vert, remplacer le sucre.
- Mangez au moins trois fois par jour en petites portions.Les collations peuvent consister en de fromage cottage et fromage faible en gras, des légumes et des fruits.
- Buvez beaucoup de liquides, au moins 2 litres par jour.
nombreuses mamans se soucient de la question de la façon de perdre du poids après l'accouchement 2, parce que le chiffre ne retrouve souvent pas aussi rapidement.Toutes ces recommandations peuvent observer et pendant l'allaitement, car il est pas une grève de la faim, et l'optimisation de puissance.
exercice
Il est pas sur la façon de construire le muscle, vous avez besoin de les retirer et de disperser le métabolisme.Ne pas sauter immédiatement à la salle de gym sur le premier jour.Essoufflement, des étourdissements et des douleurs dans tout le corps le lendemain pour un amour Repulse longtemps pour le sport.Faire quelques inclinaisons et les squats qui ont laissé un sentiment agréable.
Le lendemain, un peu d'augmentation de la quantité des exercices et de les diversifier avec d'autres.Les exercices minceur les plus efficaces sont les suivantes:
- Hoop (zhimflekstor ou hulahup) - tous les jours, pendant 10-15 minutes par jour.
- penchée sur le côté, 50-100 dans chaque sens.
- exerce sautes de jambe, fentes et les squats (50 fois).
parler de la façon de perdre du poids en 2 mois, sans parler de l'avantage de la formation.Passer à seulement 20 minutes par jour, vous allez bientôt être surpris postroynevshemu sa silhouette.
urgence minceur
urgence pour perdre du poids en 2 jours est également possible, mais la perte de poids ne se fera pas au détriment du tissu adipeux, mais en enlevant le liquide.Pour ce faire, il existe de nombreux régimes différents:
- uniquement de l'eau minérale.L'eau
- et les oranges.Yogourt faible en gras
- et le son.
Tous monodiets et grèves de la faim sont nuisibles, et ne peut pas s'y tenir pendant une longue période, mais si vous avez vraiment besoin de réduire rapidement la taille, essayez de boire seulement 3-4 tasses de yogourt par jour, ce mode est pas souhaitable de se conformer à plus de 2 jours.Ne pas oublier de boire de l'eau.
Résumé
bonne attitude, une alimentation équilibrée et l'activité physique est tenu de donner ses résultats.Pendant deux mois, dans le mode d'économie d'énergie, vous pouvez jeter autour de 8-10 kg, et surtout, ils ne reviennent pas, parce que dans l'intervalle reconstruit votre perception de manger.Maintenant que vous savez comment perdre du poids.2 minutes et sans effort ne réussiront pas, mais le résultat en vaut la peine de commencer aujourd'hui.
