Comme une manière saine de perdre du poids?

Lorsque l'hiver arrive à sa fin, avec le réveil de la nature dans l'esprit de toutes les filles nées de l'idée que l'été arrive bientôt, et en kilogrammes, a marqué pour les vacances du Nouvel An, comme partout, et ne partagent pas.Il est temps de passer aux choses sérieuses!Comment perdre du poids sans danger?Essayez de comprendre.

Ne pas perdre du poids de façon spectaculaire

Quiconque se demandait comment une manière saine de perdre du poids, vous devez surveiller votre alimentation.Mais ne vous limitez pas de façon spectaculaire dans la quantité de nourriture consommée ou calories.Réduire considérablement le poids (de 10% ou plus en un mois), vous pouvez acheter un grand nombre de maladies, depuis le système de réglementation dans le corps ne peut pas répondre adéquatement à ces changements.

norme de perte de poids par mois est considéré comme 1-2 kg.Si vous pouvez les jeter, il est pas nécessaire de persister et continuer à perdre du poids.Ne pas oublier que la perte de poids raisonnablement.Il est préférable de prendre une pause, d'y rester et de donner à votre corps pour vous habituer à son nouveau statut.

accélérer le métabolisme

principale cause de l'excès de poids - le métabolisme trop lent.Son accélération va acquérir un super look et se sentir en bonne santé telo.Usilit processus métaboliques dans le corps peut être utilise le vinaigre de cidre.Avant chaque repas, il suffit de boire un verre d'eau avec dissous dans une cuillère à soupe de vinaigre et la même quantité de miel.

vinaigre contribue à la séparation, réduit l'appétit, contient des nutriments tels que le potassium et des acides organiques.En outre, le vinaigre peut être appliqué à l'extérieur, en se frottant les zones à problèmes.Il permettra de réduire le volume et donner à l'élasticité de la peau.

thé vert

Comme une manière saine de perdre du poids, connaissent certainement les fans de thé vert.Il contient la substance presque miraculeux EGCG ou catéchine, qui scientifiques attribuent la capacité de lutter contre le cancer et de l'infection à VIH.Il contribue activement brûler des calories, ce qui soulève le système nerveux humain.

Buvez plus d'eau

Sur la question de la façon de perdre du poids, revue presque tous les mêmes: boire plus d'eau.Pourquoi est-ce si important?L'eau

supprime considérablement l'appétit, et donc vous mangez moins.Recommandé pour 40 minutes avant un repas boire un verre de liquide chaud.Il accélère le métabolisme et se connecte au processus de métabolisme est déjà accumulé dans la graisse corporelle.L'eau remplit toutes les cellules de la peau avec l'humidité, ce qui les rend élastique et empêche apparition prématurée de rides.

Avec un manque d'eau dans le corps vient le processus inverse, le métabolisme ralentit et le corps commence à accumuler de la graisse.Déshydratation vient gâcher les cheveux, la peau et les ongles.

Si je suis assis sur un régime rigide?

Si vous avez besoin de perdre du poids dans le temps, vient à l'alimentation de secours.Un tel moyen rapide de réduire le poids et réduire le volume de nombreuses femmes traitées.

montrent que la majorité de la gent féminine tout prêt à manger des légumes verts, du yogourt et de l'eau, plutôt que de comprendre les principes de base d'une bonne nutrition et des visites régulières à un club de sport.Fondamentalement, cela est dû à un manque de temps libre.

experts croient qu'un régime trop strict peut non seulement causer des dommages considérables à la santé, mais ils sont aussi inefficaces.Seulement 20% des femmes sont en mesure de perdre du poids, manger avec de grandes limites.Et, malheureusement, seulement 5% peut garder les résultats.Et comment, sans nuire à la santé pour perdre du poids avec l'aide de l'alimentation rapide?

alimentation trop stricte

très forte et nuisibles pour le bien-être général est considéré comme un régime qui réduit l'apport calorique de plus de 40% de la norme quotidienne.

pour calculer le besoin d'un corps en bonne santé, vous avez besoin de votre poids corporel à ce jour, multiplié par trente.Et pour ceux qui visitent régulièrement la salle de gym, le chiffre obtenu il est recommandé d'ajouter un autre 300 calories.

généralement sous régime strict des résultats significatifs obtenus dans les 3 premiers jours.A ce moment, le fluide quitte le corps intercellulaire et nettoie les intestins.Effet amincissant instantanée est renforcée lorsque le régime alimentaire contient des aliments diurétiques, la consommation limitée de sel et de sucre.Et puis le progrès a ralenti considérablement depuis en raison de la mauvaise nutrition inhibé le métabolisme, le corps entre dans un état de stress.

Tout le monde sait que, après le régime avec des restrictions plus importantes femmes commencent à manger une demi à deux fois plus, ce qui permet de récupérer kilos perdus.

Par conséquent, si vous vous demandez comment perdre du poids rapidement sans dommage, il est pas nécessaire d'apprendre une liste de régimes avec de fortes restrictions.Une meilleure compréhension des principes d'une bonne nutrition et une séance d'entraînement.

bonne nutrition pour la perte de poids

Perdre du poids sans avoir recours à des listes rigides de produits autorisés, leur réception de volume et heures, une bonne nutrition peut aider.Il serait également la meilleure réponse à la question de savoir comment une manière saine de perdre du poids.

Le secret est dans combinaison raisonnable de produits qui donneront une charge de vivacité et d'énergie pour toute la journée, et en même temps ne réglait pas de la graisse corporelle.

Pour atteindre le régime parfait, il vous suffit de respecter les 8 Simple Rules.

1. manger de petites portions et au moins 3 fois par jour (idéalement 5-6).Vous ne pouvez pas trop manger, servant mangé en une seule fois, d'être plié pour tenir dans la paume.

2. repas principal - le petit-déjeuner.Produits absorbés à ce moment, ne sont que de reconstituer l'énergie du corps.Bon petit-déjeuner met en place le métabolisme de l'organisme pour les prochaines 24 heures, normalise les niveaux de sucre dans le sang, vous permettant de rester actif et réalisable toute la journée.

3. Il ya un besoin pour un temps fixe, lentement, en mastiquant avec soin.

4. ne peut pas manger dans un état de stress ou de forte émotion.Adrenaline ralentit le métabolisme et l'absorption de calories vont tous «en réserve».

5. dernier repas devrait être au plus tard 3 heures avant le coucher.

6. grande consommation d'eau - l'un des fondements d'une bonne nutrition.Un corps sain a besoin d'absorber au moins deux litres par jour.

7. Il devrait être lente.Saturation vient au moins 20 minutes après le début de la prise alimentaire.Donc, ne vous précipitez pas pour ne pas trop manger.Aussi, la nourriture soigneusement mâchée est bon broie et on humidifie avec de la salive dans la bouche même qui favorise la décomposition des hydrates de carbone.

8. devrait pratiquement éliminer le sucre.L'excès de ce produit donne la digestion dans le corps et conduit à la formation de gaz dans l'intestin.

régime Rinad Minvaleeva

et la pratique de saine alimentation décrit dans ses livres Rinad Minvaleev.Perdre du poids sans dommage peut être recouru à manger cycles de trois jours.Les deux premiers jours de chaque cycle de la nourriture devraient être les mêmes que toujours.Cependant, nous devons abandonner la douce et de l'alcool.Le troisième jour de l'apport calorique du cycle devrait être réduit au minimum.En mangeant seulement accepter des produits laitiers faibles en gras, les fruits et légumes.Assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Le système est basé sur l'idée de tromper le corps et le font ne pas ralentir le processus du métabolisme.En une journée, un approvisionnement limité le corps n'a pas le temps de régler le mode d'économie d'énergie et commence à perdre du poids activement.En raison du fait que, dans les prochains jours du cycle, il obtient pour lui la nourriture traditionnelle, la fourniture de nutriments essentiels pour la vie est remplie.

Lorsque régime Rinad Minvaleeva recommandé des séances d'entraînement au premier jour de chaque cycle de trois jours.Il active le métabolisme et vous permet de continuer le processus de perte de poids et le deuxième jour, lorsque le corps est libre et charges de sports, et une offre limitée.

Ce système permet de lancer 3 kg pour les 9-12 jours.