plupart d'entre nous savent ce que les vitamines et les minéraux, et les avantages qu'ils apportent à l'organisme.Cependant, il ya d'autres substances importantes, qui sont connus, beaucoup ne l'ont pas.Par exemple, les flavonoïdes - quel est-il?Quel impact ont-ils sur le corps humain?Quelles sont leurs sources?Nous discutons de ces questions dans cet article.
flavonoïdes: ce qu'elle est et ce que les propriétés qu'ils possèdent?
Cette substance influençant l'activité de nombreuses enzymes, ainsi que leur utilisation a un effet complexe sur l'ensemble du corps.Aujourd'hui flavonoïdes commencer à utiliser à la fois dans la médecine traditionnelle et folklorique.Ils sont présents dans de nombreux fruits et légumes.Les flavonoïdes sont un agent prophylactique et thérapeutique efficace contre les maladies cardiaques, les maladies du cancer, troubles de la vision, infections virales.En outre, ces substances ont une, antihistaminique, action anti-inflammatoire antibactérienne prononcée.
produits contenant des flavonoïdes
Maintenant, nous savons comment bénéfiques des flavonoïdes.Quels aliments contiennent de grandes quantités de ces substances?Les pharmacies peuvent répondre à une variété de suppléments alimentaires (compléments alimentaires) qui contiennent des flavonoïdes.Cependant, ces substances peuvent être obtenus à partir d'aliments, en particulier parce que de cette manière, ils sont beaucoup mieux absorbés.La principale source de flavonoïdes - légumes, fruits, baies, riche bourgogne ou couleur pourpre.Un grand nombre de ces substances sont contenues dans:
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rouges raisins, prunes, pommes, pêches, abricots;
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bleuets, les bleuets, cerises, framboises, fraises, cassis;Agrumes
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aubergines, choux, poivrons rouges, les épinards, les oignons verts;
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thé, le vin rouge, le cacao.
Comment prendre flavonoïdes?
Quel est-il et où se trouvent, nous avons découvert comprends maintenant, combien de flavonoïdes nécessaire pour le corps humain.L'utilisation de ces substances en médecine pas encore généralisée.Le potentiel de flavonoïdes commencent tout juste à explorer.Bien qu'il ne soit pas installé, ce que la dose de ces substances est optimal pour la santé, et si elles surdosage mal.Par conséquent, de préférence flavonoïdes ne reçoive additifs biologiques, et en raison d'un régime alimentaire équilibré.
Même si vous plusieurs fois par jour à manger des légumes, des fruits et des baies riches en ces substances nuisent à l'organisme est pas exactement apporter, mais les avantages pour la santé sera énorme.Le jour est recommandé de manger cinq portions de légumes et de quatre portions de fruits.Le fruit ou le légume à la couleur saturée, plus les flavonoïdes contenus dans celui-ci.Avantages
de flavonoïdes dans le corps de la femme
Quel est le syndrome prémenstruel et la douleur dans les jours critiques, presque chaque femme sait.Lorsque les médicaments ou les médicaments traditionnels ne fournissent pas l'effet désiré, de nombreuses personnes utilisent les soi-disant «féminins» flavonoïdes, qui sont riches dans le café et le chocolat noir avec un contenu élevé de fèves de cacao.
connu qu'une forte café sucré permet de réduire les symptômes de la menstruation et la migraine douloureuse, qui accompagne souvent des jours critiques et la ménopause.Le cacao a des effets antidépresseurs.Par conséquent, les médecins recommandent que les femmes chocolat noir comme un remède à la mauvaise humeur et l'irritabilité, qui se produisent souvent pendant le syndrome prémenstruel.
lecture de cet article, vous avez appris plus sur des substances telles que les flavonoïdes: ce qu'elle est, les avantages qu'ils apportent à l'organisme et quels aliments contiennent.
