L'eau froide
vous ennuie?Avez-vous peur d'un rhume?Oh, allez, il est agréable de procédure, prend juste le temps de le maîtriser, l'enseigner à son corps.
• Douches tempère le corps, provoque le système immunitaire sur la haute performance.Il est un moyen efficace pour composer avec le stress et la dépression.Surtout lorsqu'il est combiné avec la méditation et l'auto-hypnose.
• Contraste douche - un des exercices agréables et efficaces pour les muscles et la peau du corps.Excellente façon de combattre la cellulite, comme nos forces pour travailler sur l'amélioration de la cellule dans le métabolisme des lipides.
• Enfin, douches apporte juste très amusant et rempli d'énergie et de la jeunesse.
Quelle est une douche?
Ce traitement de l'eau qui est disponible pour toute personne ayant une salle de bains et une grue avec de l'eau chaude et froide.Nous commençons avec une température confortable chaud de 37-38 degrés.Un couple de minutes avec un joli corps à l'écoulement de l'eau pour préparer les contrastes du corps.
première étape - est chaud.La température monte à 42-43 degrés.Eau ne doit pas être brûlure, mais il devrait être sensiblement chaud.Quelques minutes plus tard, nous désactivons l'eau chaude et rester sous l'eau froide de 15-20 degrés, assez pour commencer à 27-30 degrés.
changement brusque de température provoque de contracter nos muscles, les pores des récepteurs de la peau et des nerfs.Deux ou trois minutes et encore, nous ajoutons de l'eau chaude.Encore une fois atteint 42-43 degrés.Les cellules ont été développées, il est le muscle de la détente et de la peau.Le corps se réchauffe, les vapeurs, et un couple de minutes - encore une fois l'onde de choc de froid.
Idéalement, la différence de température des contrastées débits d'eau devrait être de trente degrés, la durée de chaque phase d'un maximum de dix minutes.Mais cela est une option extrême.Même si nous sommes de vivre le contraste dans les 10-15 degrés et au moins une minute, nous allons intensifier notre corps.
Après une douche vous avez besoin de se frotter avec une serviette, enveloppez-vous dans un confortable peignoir et une tasse de boisson préférée de thé parfumé.Dix minutes plus tard, vous êtes prêt pour l'accomplissement de tout acte, parce que mes yeux brûlent, soul chant, bras et jambes ont soif mouvement.Douches
harnais doit progressivement.Prendre une douche ou un bain, à vous verser à l'eau froide.Comment faites-vous?Ok?Ensuite, essayez la température inférieure suivante.Après une semaine d'essayer quelques alternances de phases chaudes et froides.Sentant le plaisir de ces manipulations, progressivement allonger les périodes et d'augmenter la plage de température d'une douche de contraste.
condition indispensable - devrait commencer par les températures chaudes et le contraste froid.Procédures requises pour compléter l'adoption de l'eau froide.
articles Source: mycharm.ru
