Bien sûr, l'hiver, en raison d'un manque de vitamines fraîches "fruits-baies», est une sorte de stress pour le corps.En conséquence, une personne surmonte la somnolence, la fatigue, la mauvaise humeur, la paresse, ainsi que d'une diminution de l'immunité et, par conséquent, il ya des maladies fréquentes.Question
se pose: ce qui est mieux de prendre des vitamines en hiver?
Médecins immunologistes pensent que l'hiver vous avez besoin de prendre ces vitamines qui peuvent soutenir le corps, aidant à faire face à l'adversité dermatologique, caractère trichologique, renforcer l'immunité et de restaurer (ou enregistrer) la beauté et de la jeunesse.Essayez de comprendre ce que les vitamines sont responsables de la "bien-être" de divers organes et systèmes.Cela aidera à savoir ce que les vitamines sont importantes, et nous en avons besoin en hiver.
manque de vitamines A, C, E et complexe B contribue à l'apparition de la sécheresse, la desquamation et des rougeurs du visage et des mains.La perte de cheveux, l'ombre naturelle des ternes, les ongles cassants - tout cela dit à propos du manque de vitamines B, la vitamine C, magnésium, cuivre et le fer.Dermatite fréquente est un signe de carence en vitamines B (notamment B2, B3 et B6) dans le corps, à long non-cicatrisation des plaies et les écorchures sur la peau - le manque de vitamines C, D et K. Alors, comment faites-vous pour carence d'éléments essentiels de ce que de boire des vitamines hiver?Après tout, les vitamines peuvent améliorer le système immunitaire, et donc d'améliorer leur santé.Typiquement, des vitamines naturelles en hiver sont très rares.Par conséquent, il est recommandé de prendre des vitamines dans des capsules qui sont vendus dans les pharmacies.
En outre, les personnes d'hiver manquent souvent de la vitamine C ou acide ascorbique.Il est un antioxydant puissant qui joue un rôle important dans le métabolisme, renforce l'immunité et est impliqué dans la synthèse d'hormones de bonheur "".Le fait que dans l'hiver, le corps a besoin de cette vitamine - un fait indéniable: lors de situations épidémiques, les rhumes et autres maladies, les médecins prescrivent toujours nous askorbinku.Où trouver cette vitamine?Contenu de l'acide ascorbique dans les kiwis, les oranges, aronia, et à la sauce tomate.Eh bien, le plus riche en teneur en vitamine C d'un produit - la choucroute.
maintenant se tourner vers la vitamine B. En plus des conséquences mentionnées précédemment d'un manque de vitamines du groupe, affiche aussi des coins Zayed de la bouche, de commencer à sécher et la fissuration des lèvres et des yeux larmoyants, la personne devient irritable, souffrir d'insomnie.Trouver les vitamines nécessaires peuvent être, si vous mangez des aliments tels que le sarrasin, le pois, le riz, les œufs, les produits laitiers, le cœur, le foie, les noix.Aussi vitamines nécessaires qui sont si essentielles à l'homme dans l'hiver, ces produits contiennent une quantité record de protéine qui agit comme une sorte de "matériaux de construction" pour les cellules de notre corps.Les pharmacies en ligne peuvent acheter les vitamines B dans des ampoules, capsules ou de comprimés.
Si vous commencez à remarquer que votre vision vous apporte de plus en plus, afin de ne pas avoir assez de vitamine A. En plus de la vue, il est également utile pour renforcer le système immunitaire, ce qui est particulièrement important au cours de la saison froide, pour améliorer la qualité des cheveux et des ongles.Bien sûr, en hiver, beaucoup sont limités à prendre des suppléments vitaminiques qui peuvent être achetés dans les pharmacies.Mais dans les produits frais, que nous avons utilisé pour approvisionner depuis l'automne, ces vitamines aussi une quantité suffisante.Spa - carottes, le poisson, le lait, les œufs, le persil, l'aneth et l'oseille.La pharmacie peut demander l'acétate de rétinol - ce est la vitamine A. tout
va mal?Vous ne pouvez pas se concentrer sur quoi que ce soit?Cela suggère un manque de vitamine E - tocophérol.Il est responsable pour le système immunitaire, aidant à augmenter la fourniture de cellules du corps avec de l'oxygène, il est plus facile de faire face à une forte sollicitation intellectuelle.En montant yuolshom contenues dans le chou, la laitue, les épinards, foie de boeuf, oeufs, viande maigre, de l'huile végétale.Voici les meilleurs vitamines à prendre l'hiver pour être sous la forme d'un cent.Cependant, si nous avons besoin de réviser la liste des vitamines (qui est en gélules ou de comprimés), puis une fois que vous comprenez: pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner aura à manger une poignée de pilules.Dans ce cas, il suffit d'acheter une multivitamine boisson 1 capsule par jour.
Parlons maintenant sur les vitamines contenues dans les nutritifs masques, crèmes, baumes, qui sont nécessaires à notre peau et les cheveux.Quelles vitamines sont mieux prises en hiver afin de préserver de façon permanente notre peau et les cheveux, et leur beauté naturelle Molostov.Même avec une bonne alimentation équilibrée et ne sera pas en mesure de répondre pleinement aux cheveux et la peau la bonne quantité de vitamines à l'intérieur.Et puis venir à l'aide de crèmes diverses.Jar fonds nécessaires aideront à changer les choses pour le mieux.Les favoris sont les cosmétologues crèmes contenant des vitamines A, E, C et du groupe B est responsable de la prévention du vieillissement de la vitamine A, de sorte qu'il fait partie de la fondation de lignes anti-vieillissement.Il a un effet adoucissant et est impliqué dans la réparation des tissus de la vitamine E. Eh bien, le leader incontesté dans la lutte contre les taches sombres sous les yeux est la vitamine C, favorise la couleur fraîche de votre visage.Les vitamines B sont responsables de la restauration des fonctions vitales des cellules.Les produits cosmétiques, qui incluent ceux contenant ces vitamines peuvent être trouvés dans presque tous les magasins et kiosques.
Et enfin, cinq conseils qui vous permettront d'améliorer l'état général de votre corps:
abord, une bonne nutrition - abandonner la restauration rapide, limitez-vous à la consommation de saucisses, les graisses animales, les produits fumés à partir dela farine;
d'autre part, la prise régulière de complexes de vitamines et de suppléments alimentaires;
troisième, plus de marche à l'air frais, actif dans le sport, le mode observer, aller au lit plus tard 22 heures.
Quatrièmement, donner de mauvaises habitudes, arrêter de fumer, essayez de ne pas vous impliquer dans l'alcool;
Et cinquièmement, garder une bonne humeur, parce que cela est certainement un gage de bonne santé.Et quoi de mieux pour prendre des vitamines en hiver, vous savez!
