Ne serait-il pas merveilleux si nos corps avaient une vitesse instantanée du métabolisme!Nous pourrions avoir autant de goodies que vous le souhaitez.Incidemment, il ya les chanceux, dont les parents ont reçu un taux assez élevé de métabolisme.
Bien que cela ne dépend pas seulement sur la génétique.Mais si vous n'êtes pas l'un de ceux qui peuvent se vanter d'un taux élevé de processus métaboliques dans le corps, les faibles toujours pas la peine.Parce accélérer le métabolisme de toutes les forces.
tenter d'empêcher la conversion des calories en graisse, en accélérant le métabolisme.Will les 10 techniques simples.
1. Magie hormone leptine
leptine - une hormone qui vous dit que vous n'êtes pas faim.Mais pour l'obtenir est très simple - si vous avez un bon sommeil sonore (d'une durée de 7 à 9 heures), la leptine votre corps produit.Le problème est que la majorité des femmes qui travaillent et la famille perd le sommeil, elle conduit à un métabolisme plus lent, augmentation de la probabilité de l'hypertension, le diabète, le gain de poids.Si suffisamment de sommeil, le corps produit plus de leptine, ce qui supprime l'appétit.Si la leptine peu, vous voulez toujours avoir, par conséquent, la suralimentation, la léthargie, le gain de poids.Mais, la vérité, et les scientifiques avertissent que l'augmentation du nombre de dormir plus de 9 heures par jour a l'effet inverse - le montant de la leptine est également réduite, comme dans le manque de sommeil.
2. Exercice
exercice affecte le métabolisme mieux que tout autre moyen.Cependant, il est important de ne pas tout simplement mécaniste faire les exercices et espère que acheté un abonnement à un club de remise en forme vous donnera l'harmonie chéri et brûler des calories.L'augmentation constante de la charge, et que la charge peut être plus varié (sur les différents groupes musculaires, avec des tempos différents, etc.) posent le mode métabolisme hyperactivité.Et quelques autres conseils:
- Cardio-charge augmente le métabolisme non seulement pendant l'exercice, mais dans les 24 heures.Après la formation, le corps continue à brûler plus de calories sur une journée.
- Construire la masse musculaire est un facteur déterminant dans le taux métabolique, de sorte que les calories plus métaboliquement active et brûle plus.
- préférable de ne pas augmenter le nombre de jours dans une semaine, quand vous vous exercez, et le bâton à la charge moyenne et modérée, mais d'essayer d'augmenter le rythme et le rythme des exercices.Produits chimiques
3. Detox
pénètrent dans le corps avec de la nourriture, des cosmétiques, de l'environnement - peut ralentir le métabolisme et augmente l'appétit.Ces produits chimiques comprennent beaucoup de choses inattendues qui nous entourent comme des conservateurs, phtalate (plastifiant), triclosan (antifongique, antibactérien), d'autre part.Par conséquent, il est nécessaire de rappeler les règles simples:
- manger des aliments frais que possible, pas en conserve;
- Lavez les fruits et légumes, parce que même un sac en plastique normale peut être une source de produits chimiques, de produits de revêtement;
- se laver les mains plusieurs fois par jour, ce qui réduira le nombre de toxines potentielles en contact avec lequel vous entrez.
4. Épices
prouvé que les épices accélérer le métabolisme.Cette assaisonnement piment rouge, le poivre noir, le curcuma, la cannelle, ail et le gingembre, peut contenir la capsaïcine ou pipérine.La capsaïcine - un composé qui convertit les calories de chaleur (thermogenèse), la pipérine et - un produit chimique qui stimule les récepteurs du cerveau (qui, à son tour, stimuler le métabolisme).
5. Réfrigérer
Malgré le fait que le métabolisme augmente lorsque nous transpirons, le froid est "travaillent" pour les processus métaboliques de la même.Le corps de refroidissement provoque de générer davantage de chaleur pour réchauffer le corps, et donc brûler plus de calories et accélère le métabolisme.Par conséquent, il est important de maintenir la température dans les chambres de la maison fraîche.En outre, la fraîcheur plus facile de tomber endormi.
Il ya même des études qui ont comparé les personnes vivant dans les zones chaudes, et ceux qui travaillent et vivent dans des températures extrêmement froides.Et la conclusion est que les températures chaudes à l'intérieur peuvent être en partie responsable de l'épidémie d'obésité.En général, le chauffage par le sol - il est certainement une bonne chose, mais pas toujours utile pour le contrôle du poids.
6. Ne pas faim
Quand vous avez faim - métabolisme ralentit.Ceci est une réaction naturelle à la faim, elle est ancrée dans notre code génétique, cela est un mécanisme de défense.Autrement dit, le corps ne veut pas mourir de faim, et pour survivre, ralentit la transformation des aliments, lui laissant de la nourriture.
Une sortie plutôt inattendue.Oui, quand vous n'êtes pas faim.Oui, oui, ne soyez pas surpris.Et cela est confirmé à nouveau la recherche et les tests, il a été signalé sur le site ScienceDaily.com."Si vous voulez maintenir un métabolisme sain, - a déclaré dans les conclusions des scientifiques - vous avez besoin de manger avant de vous sentir affamé.Autrement dit, devrait empêcher la famine, ne pas répondre à la faim ".
7. glucides sains Seulement
glucides sont toujours un casse-croûte populaire pour beaucoup de filles.Alors attention, même pour une bonne santé, les glucides non transformés.Parce traitées (la qualité du blé de farine et de sucre) - ne sont pas en bonne santé.Ces glucides fournissent directement de sucre dans le sang qui peuvent causer des changements hormonaux et augmentation de l'appétit.
articles Source: mycharm.ru
