Il est pas un secret que le sommeil - un des besoins biologiques vitales de l'organisme.Il aide à restaurer l'immunité de la personne, à l'ordre obtenue lors informations éveil et de soutenir beaucoup plus de processus que jusqu'à la fin, en passant, ne sont pas étudiés.En savoir plus sur ce qui arrive à une personne pendant le sommeil, nous parlerons plus loin.Stades de sommeil
Notre âme et le corps ont besoin de repos, et le plus indispensable à cet égard est un rêve.Manquer pour une raison quelconque, nous nous sentirons que nous ne pouvons pas se déplacer normalement parce que la coordination et la mémoire et la capacité de se concentrer perturbé considérablement affaiblis.Si le manque de sommeil devient longue, tous ces symptômes sont fixés, amplifiés et, en passant, sont irréversibles.Pas étonnant que la privation de sommeil a toujours été sévèrement torturé.
pour la moyenne 8 heures désignés par personne pour le reste de la nuit en bonne santé, il a observé cinq cycles de sommeil durant jusqu'à 100 minutes.Et chacun d'eux a deux phases - le sommeil lent et rapide.Comment se produisent-ils?
Pour comprendre ce qui se passe pendant le sommeil, nous allons jeter un stade de regarder de plus près.
sommeil paradoxal
fatigué ou mal dormi la veille de la personne va à dormir autant que possible et entre dans une phase dite de sommeil rapide ou paradoxal immédiatement.
Il a été nommé ainsi parce que, à ce moment dormir témoignage EEG, le rythme cardiaque et la respiration sont similaires aux chiffres de personne éveillée, mais presque tous les muscles (sauf le diaphragme, les muscles des osselets de l'ouïe, ainsi que maintenant les paupières et déplacer le globe oculaire) perdent complètementson ton.Voilà ce qui se passe pendant le sommeil dans sa phase rapide (paradoxale) peut être caractérisé comme suit: le corps est endormi, et le cerveau fonctionne toujours.Par ailleurs, en ce moment, nous voyons les rêves les plus vives et les plus mémorables facilement.
20 minutes depuis le début de sommeil une personne entre dans une phase de sommeil lent.
Qu'advient-il pendant le sommeil paradoxal
La part de sommeil non-REM, que les experts ont constaté, ce qui représente 75% du reste de la nuit.Reconnus vu plusieurs étapes de cette phase.Sieste
- .Si vous êtes en bonne santé et d'aller au lit à l'heure, il faut 5-10 minutes, au cours desquelles vous êtes immergé dans un profond sommeil.
- endormissement.Cette étape dure généralement environ 20 minutes.Qu'est-ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil à ce stade?Le procédé est caractérisé par le taux ralentissement cardiaque, la température corporelle et une diminution de l'apparition de ce qu'on appelle EEG "broches carotides" (brèves périodes d'activité du cerveau avec une faible amplitude), au cours de laquelle une personne est la conscience pratiquement déconnecté.
- de sommeil profond.
- profond sommeil delta.Dormir à ce moment, il est difficile de se réveiller.Même éveillé, il ne peut pas être un long temps pour récupérer.Il est à ce stade peuvent être des manifestations de somnambulisme, l'énurésie, parler dans son sommeil et des cauchemars.
Puis l'homme comme si commencent à se réveiller, entre dans un état de sommeil paradoxal.Ces changements de phase se produisent dans tout le reste, et, si celle-ci est suffisante, alors réveillé, une personne se sent frais, frais, mis à jour.
Les processus physiologiques qui se produisent pendant le sommeil
Dans le corps d'un homme endormi, malgré son immobilité extérieure, la faiblesse et le manque de réponse à des stimuli (bien sûr, si elles ne sont pas très fort), exécute un certain nombre de processus.
- à travers la peau à ce moment, en règle générale, beaucoup d'humidité est évaporée, ce qui mène à une petite perte de poids.
- augmente la production d'une protéine particulière - collagène, contribuant, par la manière, renforcer les vaisseaux sanguins et restaurer l'élasticité.Apparemment, films et stars de la pop ne disent pas toute l'histoire, en disant que la recherche de bonnes les aide fortes 8 heures de sommeil (bien, il vaut la peine de préciser: pas juste après un dîner copieux).
- En outre, une personne dans un rêve de plus en plus (oui, c'est pas les mères de fiction et les grands-mères qui ne savent pas comment mettre au lit enfant agité), comme son hormone de croissance en ce moment la plus grande concentration du sang.
- Comme l'homme de plongée dans un rêve qu'il avait un après l'autre détendu presque tous les muscles du corps, sauf ceux qui détiennent les paupières closes.Ils restent tendues, et les globes oculaires se déplaçant en dessous d'eux, qui, incidemment, montre le stade de la profondeur du sommeil paradoxal.
Comme vous pouvez le voir, les processus dans le corps pendant le sommeil variée - avec l'aide d'une sorte effectué le nettoyage, prépare le corps pour la journée la veille.
Quel est le cerveau de rêve
Le fait que notre cerveau est non dormante pendant le sommeil, sait probablement tout le monde.Pendant le reste de la nuit, il a failli ne répond pas aux stimuli externes, et se concentre sur les besoins domestiques, l'accomplissement de la tâche principale à ce moment -. Tri et le traitement de l'information quotidienne et en l'envoyant au territoire les zones de conservation appropriées de qui lui est confiée "
la façon dont, à travers ce processus, tout ce qui arrive au cerveau pendant le sommeil, peut être considéré comme une sorte de «nettoyage de printemps».Il nous aide à se réveiller le matin avec l'autre - une claire et logique - regardez problèmes qui semblaient insurmontables hier.A élèves des écoles et des collèges ont longtemps bénéficié de ce, en notant que la meilleure chose à retenir est que des trucs que vous étudiez avant d'aller au lit.
Si une personne a eu une privation chronique de sommeil régulier, le cerveau n'a pas le temps d'organiser et de mettre dans une «mémoire» de cette information, ce qui conduit à des plaintes concernant le brouillard dans ma tête et une altération de la mémoire forte.
Comment fait "lavage" du cerveau
poser la question, "Qu'est-ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil?", Les chercheurs ont constaté un état similaire aux cellules et les tissus du cerveau est comme une sorte de "lavement de nettoyage."Après toxines qui pénètrent dans le corps par la nourriture, ou à la suite de pannes causées par le stress sont déposées non seulement dans le tractus gastro-intestinal, le foie ou les reins.Ils se révèlent être accumulée dans le liquide céphalo-rachidien, comme dans la colonne vertébrale et dans le crâne.
Dans le rêve, les neurones entourant les cellules gliales rétrécir, diminuant en taille, en raison de ce que l'espace intercellulaire devient plus et vous permet de passer plus fluide.Et elle, à son tour, débusque les toxines du tissu nerveux, nous soulager de la formation de plaques de protéines qui pourraient bloquer la transmission de signaux entre les neurones et de contribuer au développement précoce de la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer.
Qu'est-ce que une personne a besoin de dormir?
Donc, nous avons discuté de ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil.En vacances, puis de grimper après lui gaie et rafraîchie, chacun de nous a besoin d'un temps différent.Nombre de personnes de sommeil dépensent en moyenne de cinq à dix heures par jour.Somnologie (professionnels impliqués dans les troubles du sommeil et de son impact sur la santé humaine) croient que cela est beaucoup plus important pour nous est pas la quantité, mais le repos de la nuit de la qualité.
remarqué que les personnes qui dorment tranquillement et changer rarement posture, se sentir plus frais le matin et détendu que ceux qui jeta beaucoup.Mais pour quelque raison, semble prendre une position confortable dans le lit, nous avons, néanmoins, changer la position?Il se trouve que nos mouvements de nuit sont largement dépendante des stimuli externes -. Éclairs de lumière, le bruit, les changements de température de l'air, en remuant de mentir à côté d'un conjoint ou d'un enfant, et ainsi de suite N.
Somnologie estiment que 70% de ces mouvements reflète mal sur la qualité du sommeil, ou plutôtde sa capacité à se déplacer dans une phase de profondeur.Et ça ne donne pas le sommeil d'une personne pleine nuit.Souvent, nous changeons la posture et rend la surface solide, et de l'estomac serré, et la mauvaise santé, et donc, d'aller pour des vacances, vous devez créer pour lui-même les conditions les plus confortables.
à propos des rêves prophétiques
somnologie rêves étudient, compris et soi-disant «rêves prophétiques» et est venu à la conclusion que, en fait, il n'y a rien de mystique.Essayer de les résoudre, il ne faut pas imaginer ce qui se passe à l'âme pendant le sommeil.Il est pas son errance dans les mondes supérieurs, et non pas - tout simplement dans une phase de sommeil à ondes lentes du cerveau humain capte les signaux des organes internes, et les transmet sous la forme d'images aux couleurs vives.L'homme voit les rêves colorés et les interpréter peut, sur la base de simples analogies.
Par exemple, si vous retirez les légumes pourris ou de la viande crue (en un mot, des produits non comestibles) - signifie qu'il ya un problème avec le système digestif.Et les cauchemars que les gens se sont noyés ou asphyxiés, en règle générale, preuve de mauvais fonctionnement des organes respiratoires.Burning Fire peut Of Dreams angine de poitrine, comme l'un des symptômes de cette maladie est juste la sensation de brûlure dans la poitrine.
Mais voler dans un rêve - un signe évident de la croissance chez les enfants et le développement positif chez les adultes.Valeur
est difficile de surestimer le sommeil
Tout ce qui arrive dans le corps pendant le sommeil est hanté par les chercheurs.Il est aussi nécessaire et irremplaçable médecins condition humaine de l'étude, des psychiatres, et même ésotérique.
Autour appelé les discussions, il ya beaucoup de mythes et de sensationnalisme, mais ne soyez pas trop emporté par eux, comme un rêve - il est principalement la capacité de redonner de la vitalité et de préserver la santé.Alors, prenez soin de votre sommeil et de traiter les processus physiologique décrit respectueusement!
