désir de chaque personne d'avoir une belle forme du corps est pas difficile à comprendre.Mais le désir ne suffit pas.Nous avons besoin de plus en actions spécifiques.Il n'y a pas de secret est que chaque groupe musculaire est dans le besoin de la formation constante.Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de pomper les fesses.
Bien sûr, tout le monde est différent.Quelqu'un a eu plus de chance, ils sont devenus les propriétaires des belles fesses déjà par la nature.Mais ces personnes chanceuses sont pas tellement.Quoi que vous disiez, au cœur d'un beau corps réside uniquement avec le travail régulier qui est réduit à une formation constante et une bonne nutrition.
Gonfler les fesses assez facile, par rapport à d'autres groupes musculaires.La principale chose - est de suivre un régime alimentaire et l'exercice méthodiquement compétence.Il ya un autre point très important - est la motivation.
Le fait est que nous souhaitons tous pour obtenir des résultats immédiats avec peu d'effort.Mais comme on le sait, cela ne se produise pas.Et donc vous devez être prêt pour un travail plutôt longue et fructueuse.Toutefois, dans le cas des fesses après seulement deux mois de l'exercice régulier, vous pouvez noter les changements très importants.Mais après six mois, vous allez commencer à entendre les remarques enthousiastes au sujet de sa forme.Tout cela peut donner un certain élan.Rappelez-vous la chose principale - ne vous arrêtez pas à mi-chemin, aller à la cible.Éventuellement créer vous-mêmes motivés.
, les fesses gonflés, mais comme l'ensemble du corps en général, la meilleure façon de la salle de gym pour la simple raison que vous y trouverez un groupe de l'entraîneur comme l'esprit qui vous fouetter dans le meilleur sens du mot.
Bien sûr, la première fois ne sera pas facile.Mais la formation plus tard pour devenir une partie intégrante de votre vie et avoir chaque fois que vous attendiez la prochaine classe ferait.
Ceci est quelque chose qui concerne le côté moral et psychologique de la question.Maintenant directement sur comment balancer correctement les fesses.Dans ce cas, les exercices de base sont les squats.Et vous pouvez les porter avec des haltères ou un barbell.Mais dès le début de la voie à la perfection pour faire des squats sans poids.
technique très important de cet exercice.Position de départ - Stand avec vos pieds largeur des épaules.Étirez vos bras vers l'avant parallèles au sol.Squat, en gardant le dos droit, sans prendre les talons sur le sol.Initialement, faire dix à quinze pour les répétitions de deux à trois ensembles.Ensuite, la charge doit être augmentée.
Il peut sembler étrange, pas moins efficace sont la randonnée et le cyclisme.Essayez de marcher plus.Cela permet non seulement renforce les muscles des fesses, mais aussi apporter beaucoup de plaisir.
Les caractéristiques de gym, vous serez beaucoup plus.Ici vous pouvez effectuer des exercices tels que deadlifts et les hanches de reproduction dans le simulateur.A propos de la technique d'exécution dira l'entraîneur qui est toujours présent dans la salle de classe.
Eh bien, si il n'y a aucune possibilité et le temps de visiter la salle de gym, vous ne devrait pas se plaindre de la durée excessive et chercher toutes sortes d'excuses.Comment rapidement Pump Up The fesses dans la maison, nous vous conseillons également.
La façon la plus simple et efficace pour monter les escaliers.Oubliez l'ascenseur et de commencer avec ce simple exercice.Vous ne me croyez pas, mais dès que vos fesses allez acquérir une forme plus attrayante.
exercice suivant vous permettra non seulement de pomper les fesses, mais aussi perdre du poids.Juste sauter par-dessus la corde pendant quinze - vingt minutes chaque jour, et les résultats seront surpasser toutes vos attentes.
bien effectuer cet exercice que se fend avec des haltères.Prendre une position debout de départ, les pieds légèrement écartés.Retour à la même ligne droite.Mains avec des haltères situés le long du tronc.Inspirez et avancer largement, tout en maintenant une posture droite.Une fois mis en place la cuisse va prendre position avant, le plancher horizontal de vigoureux efforts prennent la position de départ.Effectuer trois séries de vingt répétitions sur chaque jambe.
Juste ne dites pas que vous êtes très fatigué au travail et vous êtes toujours en attente de travaux de ménage.Il est préférable de vous convaincre que dans un proche avenir, vos fesses seront obtenir une belle forme à l'envie de tout le monde autour.Et il est agréable de voir les regards admiratifs dans sa direction!Ce sera votre motivation!
