Il est pas un secret que le prêtre et les fesses sont l'un des principaux symboles de l'attractivité des femmes et, bien sûr, la sexualité.Et est-ce pas merveilleux cul de fille lorsqu'il est gonflé, dont elle peut facilement être fier!Cette attrayant et esthétiquement beau.Voilà pourquoi cette question est si pertinent aujourd'hui.Pour les muscles "molles" de vos prêtres peuvent très facilement ruiner non seulement votre apparence, mais aussi l'impression d'ensemble de vos regards et figure.Voilà pourquoi aujourd'hui, nous allons vous dire comment pomper le cul à la maison et comment garder le résultat pour une longue période.
Donc, il ya une vaste gamme d'exercices, de la plus simple au complexe comprend une variété de sit-ups, toutes sortes d'attaques, de plus complexe.Distinguer aussi des exercices utilisant des simulateurs spéciaux.Toutefois, si vous ne pouvez pas acheter un tapis roulant ou ne pas avoir assez de temps libre pour visiter la salle de gym, les conseils sur la façon de pomper dans le cul à la maison, vous aurez certainement venir dans maniable.
Nous commençons immédiatement à l'ensemble des exercices plus complexes.Donc, maintenant que vous comprenez comment balancer le cul à la maison qu'il était efficace.Le premier exercice est appelé «le grimpeur».Pour sa performance, vous devez coucher sur le sol, placez vos mains la largeur des épaules, comme dans les push-ups.Les jambes doivent être complètement redressées.Maintenant pliez lentement une jambe, la tirant à lui, comme à proximité de sa poitrine.La principale chose que vous devez vous rappeler que cet exercice se fait lentement, de sorte que vous avez senti toute la tension qui traverse votre corps.Ensuite, retournez la jambe à la position de départ et faire la même chose avec l'autre jambe.Faites cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentez comme vos muscles sont réchauffés.
prochain exercice, ce qui va vous montrer comment pomper rapidement le cul à la maison, appelé "l'attaque à quatre pattes."Pour ce faire, se tenir sur quatre pattes aussi confortables que possible.Puis commencer lentement prendre votre pied droit sur le sol tout en soulevant le bras gauche.Tirez la jambe arrière Maintenez cette position pendant quelques secondes.Le dos doit être parfaitement droites.Retour à la position de départ et répétez l'exercice mais cette fois avec le pied opposé et de la main.Répéter le nombre maximum de fois.
également sentir, comment pomper le cul à la maison, vous pouvez recourir à l'exercice: lever les jambes.En outre, cet exercice permet de renforcer les muscles abdominaux, tout comme les fesses.Faites cet exercice couché sur le dos, les bras se trouvent le long du corps.Ensuite, soulevez vos jambes à un angle de quarante-cinq degrés, et rester dans cette position aussi longtemps que possible.L'idéal est le temps d'une minute, pas moins.Ensuite, retournez la jambe à la position de départ et de repos pendant quelques minutes et peut.Il est recommandé que ces quatre ou cinq approches.
Vous pouvez également effectuer l'exercice suivant à l'aide d'un simulateur comme un stepper.Avec littéralement pendant dix ou quinze minutes, vous obtenez la charge nécessaire sur vos fesses.Et si cela est le simulateur, il est adapté et une bicyclette ordinaire.L'essentiel est de ne peretruzhdaetsya vous-même et votre corps.
Alors maintenant vous savez comment pomper le cul à la maison et sait parfaitement bien qu'il est pas si difficile.La chose la plus importante - le désir de changer, pour devenir plus attrayante non seulement pour les gens autour de vous, mais aussi pour moi-même.Cet ensemble d'exercices vous aidera à atteindre des sommets sans précédent et maintenir en permanence le résultat souhaité.Ne pas oublier que la force intérieure qui vit en vous, est capable de beaucoup, et donc, vous aussi, de toute la force!
