gens souffrent souvent de courts, surtout les hommes.Cependant, le problème peut être aidé, et sans coûts financiers spéciaux, mais seulement bien fait des efforts.
demandant comment augmenter la hauteur d'un homme à la maison, il est facile d'établir les conditions dans lesquelles cela est possible.
Vous devez comprendre que la cause est souvent une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, travail sédentaire ou dur, pas seulement l'hérédité.Même les parents les enfants grandissent souvent rabougris est la croissance tout à fait normal.
de trouver des moyens pour augmenter la croissance, on constate que ces méthodes sont divisés en le visuel (par exemple, en utilisant certaines techniques peuvent apparaître plus élevé que) et réel (à travers une variété d'exercices).
Si une légère augmentation chez une femme, il est plus facile à enlever.Premièrement, chaussures à talons hauts (mais vous ne pouvez pas porter des chaussures avec des sangles qui attachée autour de la jambe: il raccourcit visuellement la longueur de la jambe), des pantalons serrés, haute coiffure.
Mais le plus important - une posture correcte, car elle dépend de l'état de la croissance de la colonne vertébrale.Si il ya une certaine mollesse, il est impératif de retirer - il suffit d'ajouter quelques centimètres de la croissance.
Si vous avez besoin d'augmenter la croissance de l'homme, il est nécessaire tout d'abord à l'écoute de ce qui sera sûrement être atteint.Après tout, beaucoup de gens sont capables de croître en moyenne de dix centimètres, beaucoup - encore plus.
Donc, la chose principale - roulement.Il est nécessaire de veiller à ce que votre dos est plat, pas en reste, non seulement marcher, mais assis sur le lieu de travail.Lors de la marche, il est facile de vérifier - la main devrait être livré exactement sur les côtés plutôt que de l'avant comme ils sont déplacés par basculement.
décider sur, comment augmenter la hauteur d'un homme à la maison , devrait changer le menu.Soyez sûr d'avoir une bonne viande et de produits laitiers, notamment le fromage, riches en calcium: un matériau de construction pour les os.Les besoins quotidiens de fruits et légumes: dans chacun d'eux - un entrepôt de vitamines, sans lequel le corps connaît l'inconfort.Et dans cet état, il cesse de passer réserves sur les processus, mais les plus nécessaires à la vie.Donc, vous avez besoin chaque jour pour manger la carotte crue râpée, mais toujours avec soit la crème sure ou d'huile végétale - sans gras, la vitamine A mal absorbé.
Vous pouvez également consulter le produit spécifique pour les athlètes qui ont une forte croissance - les joueurs de basket-ball, les coureurs, nageurs ... Assurez-vous de prendre le calcium.Il peut être acheté à la pharmacie, et peut être fabriqué à partir de la coquille des oeufs de poulet: pour nettoyer la coque de films nationaux, moudre en poudre fine et de prendre trois fois par jour, une cuillère à café, dissous dans l'eau.Mieux vaut vingt minutes avant un repas à assimiler le calcium dans le processus digestif.Par ailleurs, pour améliorer la digestion elle-même, vous avez besoin d'environ une demi-heure avant un repas boire un verre de toute boisson - eau pure, jus, fruits, thé.
Mais l'alcool comme un flash momentané de l'appétit - tout stress.Mais la nuit, quelques gorgées de bon vin rouge serait utile - vin rouge améliore le sang produisant activement des globules rouges.Cela vaut également pour tous les fruits et légumes rouges, en particulier dans la betterave.
prochain point sur le programme est d'augmenter la croissance de la personne à la maison serait l'élimination des problèmes de sommeil.Comme il est un rêve cellules se divisent, qui est, le processus de croissance, il faut prendre soin que le rêve était forte et calme.
Si la journée a été difficile, il y avait le stress, assurez-vous de dormir après une journée pendant au moins six heures, et de manière optimale - huit.Il existe différents, y compris les remèdes populaires pour améliorer le sommeil, ils devraient avoir recours à, si le rêve est pauvre, intermittents, rêves lourds.
sommeil doit-dur, le meilleur - sur un canapé en bois pour la colonne vertébrale ne se plie pas.Si l'on préfère la posture de sommeil - sur le côté, vous devez prendre un oreiller à la tête ne pende, et serait au niveau de la colonne vertébrale, à savoir, le corps dans un songe de ne pas dépenser de l'énergie pour maintenir la tête.
très important de commencer durcissement - l'organisme estime que les soins et grandir.
Surtout, comme l'étape finale, qui donnera le résultat souhaité - des exercices spéciaux pour augmenter votre taille.
simple mais très efficace - en tirant sur la barre.Vous pouvez le faire vous-même, la fixation ou dans une porte ou entre les murs dans le couloir.
premier et plus important exercice pour augmenter la croissance vis déclaré.Nous devons accrocher la barre tant que seulement survivre mains.De façon optimale - 10-15 minutes tous suspendus.Chaque jour, plusieurs fois par jour pour faire quelques approches et traîner jusqu'à ce que les mains ne sont pas affaiblis.
deuxième - tirant.Pour augmenter le nombre de tractions progressivement.Nous devons commencer avec trois à cinq tractions à la fois, mais de le faire, si possible, de cinq à six fois par jour.Au fil du temps, vous devriez essayer les mains sur la barre à pousser, à tirer-up nécessaire plus d'efforts et, par conséquent, la colonne vertébrale est étirée.
troisième - accrochés aux jambes de levage.Pour hauteur de la barre horizontale de sorte que les paumes tournées tournées à face, pour rattraper le niveau des épaules et augmenter vos jambes à un angle de 90 degrés.Restez dans cette position aussi longtemps que réussir.Après un court repos, répétez l'exercice 2-3 fois.
dans la même position, avec vos pieds élevés, il est nécessaire de se tourner sur le corps sur le côté, sans à-coups, sans heurts, et essayer de garder votre tête dans la même position.
Lorsque le corps est un peu plus forte, vous pouvez essayer la pendaison de lier les pieds de fret.Par exemple, les petits sacs de sable.Avec la consolidation est nécessaire d'augmenter le poids et poussez vos mains sur la barre.
peut également soulever les jambes, les pliant les genoux de sorte qu'ils étaient au niveau de la poitrine.
Pull-ups sur la barre avec la nécessité pour ponctuer les push-ups.Eux aussi, ils devraient augmenter progressivement, de sorte que les muscles utilisés pour le nouveau rythme, reconstruits, serrés et renforcés.
autre façon prouvé à maintes reprises que pour augmenter la hauteur d'un homme à la maison, appelé le saut en hauteur.Décrivant un certain point elle-même, qui est prévue pour obtenir une main, vous devez sauter autant de fois jusqu'à ce que le point sera marqué.Sauter pour commencer jogging avec différentes jambes.Lorsque le point est d'obtenir facilement, prévue prochain emplacement supérieur.
Si vous pouvez utiliser le mur d'escalade, il est possible d'effectuer l'exercice sur le développement de la colonne vertébrale inférieure.Au lieu de cela, le mur peut accueillir une variété de meubles.
1.Odna (par exemple, à droite) jambe autour de 3-4 bar, mains tendues au mur à hauteur d'épaule.Crouch sur le pied droit, prendre à gauche le plus haut possible et plus loin en arrière.Chaque jambe d'environ 5-6 fois.
2.Stoya sur le sol face au mur, les bras vers le bas, sur ses orteils, levant les deux bras sur les côtés, à se joindre à mains paume inverse côtés étirent - souffle.Retour - expirez.
3.Vstat les deux pieds sur le mur de 3-4 bar, prendre vos mains le plus haut possible, de mettre ses pieds.Hanging au moins une minute.4. Répétez l'exercice
2.
également besoin de faire des exercices pour la presse - ces exercices ainsi renforcer les muscles abdominaux, la poitrine et les jambes.Il est également nécessaire de squatter, et si possible l'exécution.Dans un premier temps, il sera suffisamment petites pistes, à 50 mètres, mais environ un mois déjà besoin de courir une demi-heure - à des taux différents pour renforcer les muscles des jambes et le dos.Ensuite, il est nécessaire de compliquer la course.Détendu en courant une colline ou un monticule, où courir aussi vite que possible.Répétez plusieurs fois.
continuer à faire les pentes, sauter en place, des ponts, des cordes, des balançoires bras et les jambes, étirement des bandes de caoutchouc ou Expander: une extrémité est fixée à la jambe - le deuxième tirage le plus haut possible ... Et aussi, quand le corps sera plus forte, commencent à VISYla barre à l'envers.
très propice à la croissance des jeux de balle de sports actifs, le jogging et la natation.
