Qui peut refuser des friandises de Noël?Une telle peu probable.Tout le monde veut que l'année à venir était "pleine tasse», comme proverbe russe "comment célébrer le Nouvel An et le dépenser», ajoute l'argument en faveur d'une table généreuse.
Mais tôt ou tard, les célébrations à sa fin, mais a marqué grammes (et qui, et kilogrammes) restent.Aidez votre système digestif sur la bonne voie, après la poslenovogodney principe régime de base: pas de thérapie de choc et des mesures radicales.Nous intervenons régulièrement, avec douceur, puis désintoxication aura lieu facilement, sans réduire les niveaux de capacité et de l'énergie.Commencez 5-7 jours avant de retourner travailler.
10 principes poslenovogodney after-party alimentation
1. excès de verre d'eau
moins un verre d'eau supplémentaire vous boire pour avoir un effet bénéfique sur la santé.Si vous ne pouvez pas faire cela, remplacer le verre de soda ou de café dans un verre d'eau.Plus l'humidité aidera à se débarrasser des toxines, et en plus, vous faire économiser de manger trop, car il n'a pas l'air appétissant stocks de délices pour les vacances de Noël.
2. De aliments acides - à l'alcaline
abord, commencez votre journée avec l'eau de citron.Ce goût amer, mais ne l'environnement alcalin de l'estomac.L'eau de citron aide le corps à récupérer des boissons et des aliments acides, qui, comme d'habitude, pleine de la table du Nouvel An.Une autre façon d'équilibrer le pH du corps et l'aider à se désintoxiquer - à consommer alcalines légumes-racines (carottes, betteraves), les légumes crucifères (chou, brocoli), les légumes-feuilles (légumes verts, épinards) et les fruits alcalines (citrons, dattes, figues).
3. Plus de fibres
vous devriez manger plus de fibres pour normaliser la digestion.Inclure des aliments contenant des fibres à chaque repas, et il est particulièrement important de faire cela au petit déjeuner, pour diriger le processus de digestion sur la bonne voie dans la matinée.Le petit déjeuner après-fête parfaite devrait inclure la farine d'avoine ou du pain de grains entiers.
4. Sans lait ...
aliments laitiers peut ralentir la digestion et augmenter l'acidité, donc vous devriez limiter le nombre de régime post-vacances.Mais l'un des meilleurs morceaux de conseils - de renoncer complètement à la gelée au moins quelques jours.
5. ... et pas de café
quelques jours pour essayer de vivre sans caféine.Café - un mauvais allié, si vous passez une cure de désintoxication.La caféine provoque aussi envie de sucreries.Au lieu d'une tasse de café le matin boire du thé vert ou de thé noir sans caféine.
6. maintenir l'activité
Ne vous inquiétez pas, aller à la gym est pas nécessaire.Mais les auteurs de l'alimentation insistent pour que le principal facteur de désintoxication est l'activité physique.Choisissez: une longue promenade, à quelques minutes de ski actif terme, jouer avec les enfants dans la neige.Se résoudre à ne pas besoin de sueur: vous juste assez pour rester actif pour éviter la léthargie et l'apathie.
7. Les bonbons de contrôle
de refus de sucre - est le fondement.Mais pas tous.Il convient également de prêter attention aux plats, qui peuvent cacher le sucre, il est le pain blanc, yaourt, lait caillé, des sauces et vinaigrettes.
8. Aller au bain
ce conseil pour ceux qui ne veulent pas travailler dans le gymnase à transpirer.Vous pouvez transpirer dans la salle de bain ou un sauna.Transpiration - un bon moyen d'éliminer les toxines après les vacances.Cependant, tous ne sont pas d'un sauna.Et si vous avez un contre-indication médicale au sauna, la sortie est aussi là: un bain chaud avec des sels d'Epsom.Au lieu du sel, vous pouvez ajouter du bicarbonate de soude, le vinaigre de cidre, de l'argile - sera également purifier effet.
9. Un jour - végétalien
meilleure chose que vous pouvez faire pour votre système digestif et de la peau après un repas très lourd - organiser un végétarien, mais mieux - Vegan Day.Le principe d'une telle journée de jeûne - le rejet de protéines animales.Les aliments végétaux permet à votre foie et le pancréas un repos de repas lourds avec beaucoup de graisses malsaines.Snacking sur cette journée peut être de fruits ou de légumes sushis.
10. Faire smoothies
plus utile pour désintoxication smoothies verts.Dans ces cocktails à être un citron, concombre, choux, épinards.Vous pouvez également ajouter les graines et épices.Vous ne le croirez pas, il est délicieux!
Alors profitez de rencontre avec des amis et des rencontres avec la famille!Une semaine avant de quitter pour le travail juste ressaisis-toi.
articles Source: mycharm.ru
