Rope - arbore un outil que chacun de nous a vu dans les yeux et savoir ce qu'il est.Même enfant, la corde à sauter était amusant pour nous normal, soumise à jeux et de divertissement.Mais avec l'âge, certaines priorités changent et les gens commencent à prendre soin de leur santé.Vous voulez perdre du poids?Alors, vous êtes au bon endroit.Dans cet article, nous considérons la question de savoir comment sauter sur la corde, et le nombre de répétitions à faire que de l'aide.
Tout le monde sait que seul l'exercice peut rendre le corps belle et mince silhouette.Cela est très vrai, sans effectuer de l'exercice que les gens ne seront pas en mesure de garder le corps en forme et tonique.Et pas nécessairement pour aller à la salle de gym pour se livrer à la salle de gym ou en plus cher l'embauche d'un entraîneur qui vous montrera ce qu'il faut faire.Il suffit d'avoir à la maison la bonne vieille corde et lui donner 5-10 minutes par jour.Ensuite, votre entreprise va monter.
Comment sauter sur la corde.Présentation.
corde vous pouvez remplacer la salle de fitness, la natation, le vélo et divers appareils d'exercice.Effectuer correctement les exercices, vous distribuez la charge sur tous les groupes musculaires.
Il est clair que la charge augmente avec l'intensité de la passion de l'exercice, à savoir, plus le saut à la corde que vous effectuez par unité de temps, plus la charge devient votre corps, et, par conséquent, l'effet augmente.Outre le fait que corde à sauter améliorer la condition physique, ils stimulent et renforcent le système respiratoire.
Alors, comment sauter à la corde?
Position de départ - le dos droit, les jambes droites, les coudes près du corps du corps.Commencez à tourner les mains, saut à la corde, tandis que d'augmenter graduellement le rythme jusqu'à ce que vous atteignez son niveau maximum.Sauter dans plusieurs types: doubles, simples et avec une corde torsadée.Pour commencer suivez simplement sauter, au fil du temps, vous pouvez essayer une technologie plus avancée, ils nécessitent une meilleure condition physique.
Comment choisir une corde?
Avant de commencer l'exercice, il est important de choisir la bonne corde.Le fait que sa longueur doit être strictement adaptée à votre taille.Il est défini comme suit: prendre la corde et plier en deux.Maintenant, étirez vos bras vers l'avant, si la corde touche le sol, mais il ne se trouve pas sur elle, alors vous avez trouvé la longueur optimale.
Comment sauter sur la corde?
saut à la corde peut être toute personne qui permet à la santé.Mais la question est de savoir combien devrait durer activité?Si vous avez juste commencé à former, puis ce sera suffisant, et à 5 minutes de sauts normaux.Au fil du temps, la nécessité d'augmenter le rythme, jusqu'à ce que vous pouvez faire en 30 minutes.After'll facilement osilivat cette disposition, devrait aller à des sauts compliqués.
Quels corde pour choisir?
Pour le moment il ya une vaste gamme de boutiques cordes à sauter de toutes sortes.Sélection de l'équipement dépend de votre âge et vos objectifs.Les types de cordes à sauter suivants:
- Vitesse
- pondéré
- corde avec compteur
- enfants
achat d'une corde, il est important de se rappeler que tout le monde ne peut pas être formé.Les gens qui ont des problèmes avec les articulations, les ligaments, les genoux ou la pression, sont interdits de se livrer à la corde.
