aujourd'hui sont en surpoids - un phénomène assez commun.Il indique que l'organisme est accumulé plus de graisse que est nécessaire pour le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes.En raison de la surcharge pondérale, qui, dans un court laps de temps peut augmenter considérablement, provoque souvent une variété de maladies graves.Voilà pourquoi la lutte contre l'excès de poids doit être initié dès que possible.Il est important de contrôler votre poids résultats quotidiens de fixation.
raison principale qui apparaissent le plus souvent kilos indésirables - alimentation abondante et inappropriée.Pour beaucoup de gens, augmentation de l'appétit, forçant manger plus mis, il est la cause de l'excès de poids.Et de contrôle, il est assez difficile.
Alors, comment perdre du poids?
premier.Vous avez besoin de manger peu mais souvent.Pour tuer réapparaître après le petit déjeuner, déjeuner ou dîner appétit peuvent être consommés frais ou fruits secs, mais en tout cas pas une barre de chocolat ou un muffin.Ne pas manger de la nourriture si vous ne vous sentez pas la faim.Deuxième
.Vous avez besoin de manger lentement, en savourant chaque bouchée de nourriture.Le fait est que le signal de saturation au cerveau seulement vingt minutes après avoir mangé.Longue à mâcher la nourriture, nous serons en mesure de contrôler le point de saturation.Troisième
.Dans la lutte à l'obésité, il est très important d'un régime alimentaire équilibré.La nourriture la plus saine et salutaire - il est des légumes.Ils contiennent un grand nombre de fibres solides et de fibres.Les légumes verts peuvent être consommés en quantité, ils ne causent pas de surpoids.Évitez grande quantité de glucides et manger des aliments faibles en calories qui contiennent des grains entiers.Quatrième
.Ne pas sauter le petit déjeuner, comme cela est le repas le plus important.Matin recevoir précieuse en termes d'aliments nutritifs pour soutenir le niveau de sucre dans le sang, qui est responsable de la sensation de faim.Cinquième
.Surpoids - le résultat de manger des aliments gras riches en calories.Essayez de cuire à la vapeur ou grillés, mais en tout cas dans une poêle, et même avec l'ajout d'huile.Vapeur de chaleur permettra de préserver plus de vitamines.Sixième
.Buvez beaucoup de liquides.Mangez des fruits et légumes qui contiennent de l'eau (pastèque, concombre).Dans certains cas, l'absence de fluide peut être perçu par le corps comme la faim.Pour réduire l'appétit avant un repas vous pouvez boire à petites gorgées un verre d'eau.Le liquide est capable d'excréter les substances toxiques et de maintenir l'équilibre eau-sel du corps.Septième
.L'exercice régulier permettra de maximiser l'effet.Vous pouvez traiter avec eux dans le club de remise en forme, ou à la maison.Il est important de commencer avec un peu d'exercice d'échauffement pour préparer les muscles à l'effort.Vous pouvez tordre un vélo de quelques minutes ou de sauter à la corde.Choisissez acceptable pour Lui seul l'exercice pendant 10-15 minutes, visant à les zones à problèmes, et est engagé sur une base quotidienne.Après le complexe principal, ne pas oublier de s'étirer pour soulager la tension des muscles.
Ceci est un autre moyen efficace de perdre du poids.Dans cette tâche difficile très bien pour le patinage sur glace.Il améliore le métabolisme, exercer tous les groupes musculaires et développe locomotion.Presque chaque ville a une patinoire où vous pourrez patiner non seulement en hiver mais en été.Attraper ces sport actif une fois par semaine, vous aurez non seulement à perdre du poids, mais aussi lever vos esprits.
Ceux qui sont contre la formation sportive, vous pouvez le faire à pied.Et vous devez voyager dans un rythme vigoureux actif pendant au moins 30 minutes par jour.
Rappelez-vous que la perte de poids est nécessaire pour la bonne utilisation de toutes les méthodes ci-dessus en combinaison.
