sentiment d'excitation ou d'anxiété de temps à autre des expériences de chacun.Mais parfois, il roule: il ya un sens aigu de l'insécurité, la peur de l'inconnu, la nervosité inquiétante.Viennent à l'esprit des pensées de panique, accélère le rythme cardiaque devient serré dans la poitrine, a perdu la coordination.La raison de ce malaise est l'alarme interne, pas soumis à notre conscience.Et personne est à l'abri de cette condition, indépendamment de l'âge, le statut social et la santé mentale.Des millions de personnes dans le monde sont intéressés à la question de savoir si il est possible de contrôler l'anxiété, et comment apprendre à ne pas inquiéter?Essayez de comprendre ce qui provoque l'anxiété interne, et comment lutter contre elle.
raisons excitation
cause de préoccupation peut être l'instabilité économique, l'insécurité, la peur de la faillite, l'expérience des proches, l'approche de la vieillesse, peur de la mort.Mais il arrive aussi que les gens craignent pour des bagatelles, par exemple: «Je ne pars pas la bouilloire sur le poêle?Je éteint le fer avant de partir?Je refermai la porte ou non? "Bien sûr, ne vous inquiétez pas, il est conseillé d'aller vérifier.Que faire si cela devient une habitude?Cela est vrai!Il est hors de question.
Ces sentiments sont tout à fait normal.Le sentiment d'anxiété constante ne peut pas être appelé sentiments négatifs.Mais quand il devient obsessionnelle et ne vous laisse pas un temps assez long avec lui nécessairement besoin de se battre.Ne vous inquiétez pas, pour commencer, essayer de se calmer et de décider par vous-même comment il est dangereux pour vous de l'anxiété et dévergondée que lourde de conséquences.Si cela vous donne quelques désagréments, nous vous recommandons de suivre les conseils de psychologues.
Débarrassez-vous de la peur
Quand la vie vient la peur, les personnes en situation d'incertitude et de confusion.Cette crainte empêche concentrer aussi malade imaginaire peint une image horrible d'événements ultérieurs, sont généralement exagéré et invraisemblable.Succombant à des pensées négatives, les sentiments de danger insurmontable et insoluble problème, vous perdez votre sens de la réalité, de tomber dans l'abîme de l'anxiété et de l'horreur tranquille.Et plus vous pensez à ce sujet, plus le sentiment de désespoir.
Ce comportement attire habituellement des problèmes, parce que vous inconsciemment "Calling" à ses ennuis.Les pensées sont capables de matérialisation, et obéissent à cette loi de la nature, les bonnes et les mauvaises pensées.Que faire?
essayer de changer le scénario des événements par eux-mêmes la mise d'une manière positive.Essayez de ne pas penser à la mauvaise, ne vous inquiétez pas à propos de ce qui pourrait arriver ou arrivera dans un avenir proche.Après tout, il va encore se passer!La plupart se souviennent des agréables moments de leur vie et de chasser les pensées négatives.
pas perdre contenance
homme moderne est très difficile d'éviter ceux ou d'autres situations qui le rendent nerveux procédure.Parmi eux: examens
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- discours devant un large public;
- de la conversation désagréable avec le patron;Trouble
- des relations familiales;Difficultés financières
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- problèmes de santé.
Bien sûr, tout cela est très important pour vous.D'après les résultats de ces événements dépend de beaucoup de choses.Peur échouent à l'examen ou de la performance et de l'échec de passer tout naturellement, mais votre nervosité excessive et de l'agitation peut tout gâcher.Ne vous inquiétez pas à l'avance, il est préférable de faire tous les efforts pour éviter l'échec.La confiance dans leurs connaissances et leur pouvoir d'affaiblir considérablement le degré d'excitation.
pour le reste - il est un phénomène temporaire, leur résolution favorable dépend de la façon dont vous traiter cela.En contrôlant les pensées, vous serez en mesure de gérer leurs émotions et les actions subséquentes.
Sport
Si vous ressentez l'excitation et l'anxiété constante, le yoga peut vous aider.Yoga restaure le système nerveux, normalise la pression artérielle, réduit la fréquence cardiaque.La règle principale dans la salle de classe - se concentrer uniquement sur la salle de gym, ne vous inquiétez pas, vous détendre et ne pas penser à tout ce que vous pouvez vous inquiéter.La méditation aide à réduire les perturbations déraisonnables permanents, réduit l'anxiété, le danger, la peur et l'incertitude quant à l'avenir.Le cerveau et le système nerveux commencent à travailler plus efficacement, de nouvelles zones du cerveau sont activées.Il ya une transformation biologique et psychologique de l'homme.
Ne pas se concentrer sur les problèmes
Ne vous inquiétez pas sur le passé - il ne revient pas.Pour en revenir à chaque fois pour les vieilles rancunes, vous revivez ces moments désagréables qu'il est temps d'oublier.Demandez-vous ce qui fait que vous vous souvenez d'une situation particulière?Et pourquoi ne le passé vous ne serez pas laisser aller?Pour rappeler l'ancienne image, essayez de prendre en compte toutes les erreurs et les défauts, en raison de laquelle vous êtes toujours inquiet.Fermer cette page à votre vie et ne jamais revenir.Apprendre à vivre dans le présent.
vivre la vie comme si elle était le dernier jour de votre vie.Ne vous inquiétez pas à l'avance et profiter de chaque minute qui passe.Maximum Sceller votre programme, pas le temps de l'expérience vide.Seul le changement d'attitude à la vie, vous serez en mesure d'ouvrir la voie à l'avenir - un cadre serein, détendu et heureux, cela, comment pensez-vous qu'il est.
