Comment captiver un enfant fruits et légumes utiles, et les plats sont riches en vitamines?
experts conseillent de suivre la «règle d'un feu de circulation," dans lequel votre bébé dans l'alimentation sera toujours belle et lumineuse, et dans le même temps, naturel et des aliments sains.
«règle du trafic" - est une bonne façon de tourner utile pour la nourriture de bébé dans un jeu divertissant.
se généralement développé par les nutritionnistes, est très simple - le repas de chaque enfant doit contenir des produits naturels au moins 3 couleurs primaires - vert, rouge et jaune.Et ces couleurs peuvent être combinées dans un plat et faire un repas - par exemple, la salade "vert", "jaune" deuxième pomme de terre et le dessert "rouge" de baies.
secret extrait de l'utilisation de cette règle est simple, trop - nutritionnistes disent que la couleur de la nourriture dépend de la présence en elle de divers nutriments.
Par exemple, tomates rouges, la pastèque, le poivre et le pamplemousse rose contient du lycopène - une substance ayant une importantes propriétés anti-cancer.
Les fruits et les légumes jaunes (à partir de pommes de terre et le maïs - pour les melons, les citrons, les pommes et les raisins) sont riches en bioflavonoïdes qui renforcent les membranes cellulaires et les parois des vaisseaux sanguins, régule enzymes importantes de l'organisme.
couleur verte chou, concombre, kiwi, pommes, toutes sortes de légumes verts et autres légumes - un signe qu'ils sont riches en chlorophylle, une substance importante pour le sang et le système immunitaire, augmenter la vitalité et le renouvellement des tissus et la cicatrisation des plaies.
Bien sûr, ces trois couleurs - seule base de la nutrition de l'enfant, qui devrait consommer des aliments biologiques et d'autres couleurs, contient aussi une foule de renseignements utiles.
Par exemple, les carottes, les framboises, poivron jaune et kaki orange a le bêta-carotène, nécessaire pour renforcer la vision, le cœur, les vaisseaux sanguins et prévenir le vieillissement prématuré.
betterave lilas et pourpre, raisins, mûres, chou rouge, aubergine, prune et de cassis leur donne un colorant anthocyanine naturelle - il a besoin les cellules du cerveau pour améliorer la mémoire et la capacité d'apprentissage.En outre, beaucoup de ces produits afin d'enrichir l'alimentation de l'enfant avec de la vitamine E.
Ainsi, l'application de la «règle de la circulation", vous pouvez offrir à un enfant un plats lumineuses et belles, mais vous pouvez capturer jeu intéressant.Let Me sélectionne le menu pour chaque jour de leur propre - de la pré-aménagé sur une plaque tranches de fruits et légumes, selon «la règle de feux de circulation."
la sélection des produits, l'enfant peut créer une image d'eux dans son assiette: les objets, les animaux et ainsi de suite.Ainsi, pour le bon choix et de l'imagination, vous pouvez récompenser points et prix votre bébé.
joué avec lui dans "feu rouge comestible» et dans les magasins - laissez-le vous dire ce que les produits ont besoin d'acheter, selon cette règle.
Il est important de se rappeler que les prix et récompenses pour le bon respect de "la lumière alimentaire du trafic" ne devraient pas nuire à la nourriture pour bébé - mieux lui donner un jouet, un livre ou une récompense d'une autre manière.
