Donc, tout le monde sait déjà que les régimes ne pourront tout simplement pas arriver à quelque chose.Presque chaque fille minceur est maintenant choisit non seulement la nutrition, mais aussi assez d'exercice.Il est avec une grande excitation calculer le nombre de calories consommées, et laissez-nous calculons aussi combien nous pouvons perdre des calories en effectuant divers exercices physiques.
ce petit alignement vous aidera à choisir les activités qui vous conviennent le plus.
1. step.
brûlures 800 calories à l'heure
Ces leçons sont les plus efficaces pour ceux qui ont des problèmes importants avec leurs pieds, hanches - qui est, ces parties du corps, où les femmes veulent toujours se perfectionner.Vous pouvez voir les résultats des activités en 2 semaines, si vous adhérez au rythme suivant: chaque jour vous avez besoin d'une heure de formation, ce qui est mieux pour diviser en deux approche demi-journée.Si la charge sur la partie inférieure du corps ne sont pas assez, vous pouvez inclure dans les leçons et exerce le pouvoir dans ses bras et les épaules.Par exemple, des exercices pour l'équipement de formation de force comme bench press.Juste être sûr de consulter un spécialiste, comment faire un exercice qui a été le résultat de l'occupation.Dans le cas contraire, le résultat peut être zéro!
2. Bike.
Burns: 500 - 1000 calories / heure
je dois dire que ces leçons sont les plus efficaces sur le nombre de calories perdues.Bien sûr, le meilleur - il est à cheval à l'air frais.Mais si vous avez les moyens, un bon vélo d'exercice à la maison - un excellent investissement.Travailler sur elle quand la série ou regarder les nouvelles.L'un des meilleurs brûleurs de calories!
3. piscine.
Burns: 800 cal / heure
heures scolaires totale et vous sont privés de 800 calories!De plus, ce genre de stress qui fonctionne tout le corps, presque tous les groupes musculaires.Sélectionnez Sports Natation, où il ya un service de massage, et le meilleur bain à remous.Parfois, vous pouvez vous faire dorloter demi-heure de séance jacuzzi après une baignade, il donnera encore plus efficace vos efforts - parce que les muscles sont déjà échauffés, et ils ne pas blesser un peu plus et de massage.
4. Tennis.
Burns: 800 cal / heure
En outre, il est un excellent entraînement cardio et une charge décent pour les jambes et les cuisses, ces études fournissent de plus en discuter.Après tout, vous avez besoin d'un partenaire.Mais vous pouvez jouer les tribunaux dits racquetball - vient de frapper la balle contre le mur.
5. Marcher.
Burns: 360 cal / heure
Peut-être la plus accessible et la formation la plus basique.La marche rapide est un bon entraînement cardio, ainsi que de grands actes sur les jambes, le ventre et les cuisses.Juste une marche rapide le matin, vous peut réveiller grande, mais si vous voulez plus d'efficacité, la nécessité d'augmenter la charge.Pour ce faire, ajoutez une promenade dans les bois ou le parc (où il est mieux d'altitude), le sprint (au moins dans certaines régions est très rapide), eh bien, la marche quotidienne peut adapter parfaitement à l'horaire quotidien de même les femmes les plus achalandés.
6. Dancing.
Burns: 600-800 cal / h
astrologie grande influence sur tout le corps, le modèle figure en bonne santé, ce qui en fait féminin et plastique.En outre, pour prouver que la danse peut réduire l'influence du stress sur le corps.Il est préférable de commencer à coopérer avec l'expert.Mais si vous décidez que vous pouvez danser et à la maison, vous devez vous assurer qu'il est non seulement bouger vos hanches à votre musique préférée.Les classes doivent être suffisamment intense et durer au moins une heure, alors vous serez en mesure d'atteindre non seulement l'efficacité de l'anti-stress et la perte de poids.
7. Exercice didacticiels vidéo
Burns: 300-500 cal / h
Bien tutoriels vidéo ont été nombreuses des classes ci-dessus, mais leur efficacité est souvent légèrement inférieure à la classe dans le hall.Et souvent tutoriels vidéo aident un peu à perdre du poids, puis à maintenir le corps en bonne forme, qui est également nécessaire pour chacun de nous.Le seul point négatif - il est manquent souvent de la motivation à la classe, ce qui rend très difficile de garder le rythme des exercices nécessaires - à savoir, tous les jours pendant une heure.
8. Riding
Burns: 200-600 cal / h cours
quotidiennes est extrêmement difficile à organiser.Souvent, il ya une occasion d'engager une seule fois par semaine, mais il est l'un des meilleurs moyens de rester en forme, rester en bonne santé et profiter du contact avec les animaux et la nature.L'efficacité de la figure, lui aussi, est, entre autres choses.Vous aurez presque immédiatement remarquer que vos hanches et les fesses venir sous la forme brûle aussi des calories.
articles Source: mycharm.ru
