Toutes les filles rêvent d'un macho, cubes de presse qui se distinguent estomac joliment bronzée.Tous les gars rêvent d'une jeune fille élégante plié avec abs dur et un ventre plat.Et en fait, recevoir les rêveurs?Graisses oui plis et la taille derrière tout cela "décoration" encore besoin de chercher ... le temps
de changer radicalement la situation, surtout depuis qu'il est tout à fait possible de faire quand les faire.Pensez-vous que tout le monde macho intéresse?Naturellement, la jeune fille avec un ventre plat.Par conséquent, nous devons faire tout son possible pour se rapprocher de leurs normes, et donc d'augmenter leurs chances de succès dans la conquête de leurs cœurs.Qui a besoin d'une telle fille gonflé?Naturellement, le gars qui est bien palpé tous les quatre dés.Similarité attire le semblable.Alors les gars, rêvant de déesses, principalement par la nécessité de devenir Apollonia, et dès le début est de pomper cubes presse.
, et il peut être fait à la maison.
premier exercice est standard et bien connu de nous tous de l'école.En outre, il est dans la liste de normes que nous avons une fois passés à l'éducation physique.Par ailleurs, il est très efficace en ce qui concerne le gonflage de la partie supérieure de la presse.Allongez-vous sur le tapis, les mains derrière la tête, les jambes de genoux et de start-ups du tronc.Première ascension - dans le centre, le second - à gauche, la troisième - vers la droite.
Au fil du temps, les données de formation peut être compliqué, en profitant de nos conseils: faire 20 fois, puis soulevez un pied: continuer à faire les pentes seulement avant et le centre 20 fois dans cette position, puis soulevez l'autre jambe et faire la même chose à nouveauvingt fois.Bien sûr, les dés ne vous pressez immédiatement après la première leçon.Mais muscles, peu habitué à le stress aura persistante de pleurnicher, vous invitent à réduire la charge la prochaine fois.En aucun cas, ne pas abandonner le jeu: exercices physiques ne sont efficaces que si les muscles tendus, qui est - mal.Au fil du temps, le corps s'y habitue, et la douleur va disparaître.
Comment construire des cubes?Pour cet exercice, vous devez d'abord ajouter un peu plus: l'un d'eux - jambes de levage.Asseyez-vous sur une chaise ou un banc qui ne bascule pas vers l'arrière.Si vous faites de l'exercice sur une chaise, il est préférable de le déplacer vers le mur, donc il a gardé son équilibre.Levez vos jambes et de les garder aussi longtemps que vous pouvez - il vous effrayer pour abaisser la presse.Répétition de l'exercice 5-10 fois pour commencer.
aider dans cette affaire difficile, comme la presse de cubes, et ces exercices comme le «Bike» et «ciseaux».Naturellement, vous devez vous rappeler les: les deux exercices sont effectués en position couchée.Faire les «ciseaux», vous devriez augmenter les jambes droites et puis mettez-les en croix, puis poussez sur le côté.Presse exerce considérablement.Cyclisme: simuler vélo couchée.
façon, de sorte que les muscles ont été conservés sur nos orteils au long de la journée de travail, lorsque vous ne pouvez pas travailler, la souche vos muscles abdominaux, maintenez pendant cinq minutes, puis se détendre, puis les maux de dos.
de conseils que sur la façon de pomper rapidement les blocs de presse, est la suivante: séance d'entraînement fréquent et intense.Les exercices abdominaux, que nous vous couverts, s'il vous plaît portent sur le dernier souffle.Ensuite, le résultat sera visible bientôt.Et en général, tel que préparé luge en été, et vous devez préparer votre silhouette pour la saison de la plage en hiver.L'exercice régulier, quoique moins intense, va conduire à des résultats étonnants.
façon, un peu d'exercice dans la presse ne suffit pas d'avoir sur votre estomac est apparu cubes presse.Passez en revue votre régime alimentaire.Les repas doivent être correctes, contiennent des protéines, des fibres.Pour le moment, devra oublier la soude, la restauration rapide et de l'alcool avec le tabac.Voulez-vous pomper la presse blocs doivent être sur le chemin d'une vie saine.Par ailleurs, il est utile de compléter l'exercice jogging, le vélo et l'épaule de pompage muscles.Un vrai tout macho ou de la déesse doit être en parfait état!
