excellente figure, regards magnifiques intelligents, muscles forts, une bonne santé - est le rêve de chacun d'entre nous.Après tout, ce sont les facteurs qui augmentent l'estime de soi, l'importance à d'autres.Il ya beaucoup d'exercice, la performance régulière de laquelle vous êtes assurés d'un cent pour cent parfait état des muscles.Ces exercices peuvent être effectués dans les centres de remise en forme spéciales et à la maison.
partie la plus sensible du corps - un spin.Ses muscles sont responsables de la bonne position de l'ensemble du corps, la posture et, par conséquent, pour le bon fonctionnement de tous les organes internes.Par conséquent, le renforcement de l'arrière est particulièrement important.
Apprenons quelques façons de basculer vers l'arrière.Cela nécessitera une base quotidienne pendant plusieurs mois (meilleure vie) de procéder à une série d'exercices nécessaires.Avant la charge sur les muscles, il est nécessaire de chauffer leurs mouvements simples et répétitives à plusieurs reprises (inclinaison, le corps pivotant, mouvements de bras, marche).Aussi nécessaire mouvements d'étirement.
Pour maintenir en bon état les muscles lombaires ont beaucoup d'exercice léger - la soi-disant "traction intégré."Cela nécessitera la barre, situé à une hauteur de trente centimètres au-dessus du sol.Vous devez pliez vos genoux et se pencher pour prendre le poste.Puis - redressez votre dos et soulevez vos mains un peu cédé à l'arrière, et de prendre la position de départ.Sag est de retour ne vaut pas cher, et il est pas un exercice facile doit être effectuée avec suffisamment d'attention de ne pas vous blesser.Le poids de la barre est déterminée individuellement.Rappelez-vous toujours les règles, comment basculer vers l'arrière, et à les respecter, alors nous pouvons éviter les blessures et de renforcer les muscles de votre corps.
Comment télécharger retour à la maison, il ya plusieurs manières.Pour améliorer la partie du milieu de votre dos, et l'utilisation d'une telle chose indispensable dans cette entreprise comme un bar.
Pour ce faire, placez vos pieds largeur des épaules et de prendre le poste qu'elle était au niveau de la taille.Le dos doit être en même temps parfaitement lisse.Puis, lentement, lentement, lever la barre au-dessus de sa tête.Il ne convient pas que les bras pliés au niveau des coudes.Cet exercice particulier vous aidera à renforcer non seulement les muscles du dos et la poitrine.Question
, comment basculer vers l'arrière, doit toujours être en votre attention, car il est difficile et même dangereux.Si vous faites quelque chose de mal, vous pouvez obtenir une blessure grave.Traiter cette profession, avec une attention particulière, et ensuite mettre avant de l'objectif est atteint.Ne pas essayer de juste beaucoup charge elle-même, en utilisant le poids le plus lourd sur la barre.L'augmentation progressive de la charge - la clé du succès.
Et pour ceux qui ne possède pas la maison spéciales de sport, et ne peut pas les acheter, la question de la façon de basculer vers l'arrière, aussi, ne doit pas devenir un problème.Vous pouvez utiliser ce qui est disponible dans votre maison et la cour.Ici, vous pouvez effectuer des tractions sur la barre, et quand les exercices de levage doivent être effectuées afin que le faisceau était à l'arrière de la tête, et non pas le visage.Il est difficile, mais vaut la peine.Et pour le haut du dos est beaucoup plus facile.Prenez deux haltères et soulevez alternance vos mains, sans plier les coudes.Au fil du temps, le poids des haltères devrait augmenter progressivement.
Comme vous pouvez le voir, tous les exercices sont complexes.La chose la plus importante à se habituer à la discipline, constamment effectuer ces exercices chaque jour, et faire du travail pour étirer les muscles de votre corps.Le résultat vous et l'apparence magnifique, et l'ajout de la confiance en soi s'il vous plaît, et, bien sûr, une bonne santé et une meilleure qualité de vie.Visez le but, parce que maintenant vous savez comment basculer vers l'arrière à la maison, et rien ne vous empêche d'y parvenir.
