en pleine confiance, je peux dire que la plupart des hommes aiment se balancer les bras, dans une grande mesure, ce sont les biceps.Si ce muscle est le plus petit sur le côté, beaucoup se vanter assez de celui-ci, si elle est bien gonflé.Hands - la seule partie du corps que les gens voient souvent.Il est important que vos mains ont l'air solide et efficace, parce que la presse, le dos, la poitrine la plupart du temps se cachant derrière les vêtements.Et il est très décevant quand vous avez d'excellentes nouvelles, mais personne ne voit.A faibles mains, et ne pas attirer l'attention des femmes.Par conséquent, les mains doivent également être formés.
Si vous commencez à parler de la façon de balancer les muscles des bras, vous devez d'abord décider exactement ce que vous voulez télécharger.Comme je l'ai écrit plus tôt, beaucoup d'hommes il suffit de secouer leurs biceps, mais seulement son sens du swing, si cela prend seulement 1/3 de toutes les mains.Le lieu principal est occupé par les triceps, et, grâce à ses mains acquièrent un spectacle impressionnant.Donc, si vous êtes intéressés à obtenir vos mains ont l'air beau, fort, impressionnant, vous devez balancer non seulement les biceps, les triceps et.
la lecture de ces deux paragraphes, vous pensez que nous devrions aller à la gym pour atteindre les résultats souhaités?Ai-je raison?Si je deviné, vous pensez mal.Il ne faut pas aller à la gym pour elle.Il ya certains exercices que vous pouvez faire à la maison.L'essentiel est que vous pouvez être à la maison et faire leur propre chose, mais en même temps vous pouvez consacrer temps à la formation de leurs mains.Maintenant, je vais vous dire comment pomper jusqu'à ses mains à la maison.
Pour commencer l'entraînement à domicile, vous aurez besoin de quelques éléments qui seront nécessaires dans la salle de classe.Tout d'abord, il est un haltère.Il est le sujet principal de la formation.Vous aurez également besoin d'un ballon de plage.Je pense que tout le monde a à la maison est une telle chose.Maintenant, pour votre exercice, de sorte que vous saurez comment pomper jusqu'à ses mains à la maison.
commencer avec des exercices pour les biceps.Il existe de nombreux exercices différents pour les biceps.Je vais décrire exercices les plus efficaces.Il est utile de vous un ballon de plage.Obtenez sur vos genoux, mettre la balle alors qu'il était en face de vous.Placez un haltère dans la paume, puis placez-le sur la balle elle-même, et la seconde Abut balle pour l'équilibre.Peu à peu, pliez votre bras au coude.Au point le plus haut, pause, puis abaisser le bras uniformément.Faisant de 10-15 fois, échanger mains.Cet exercice se fait 3 fois par jour, mais alors Reposons jour.Cet exercice implique le muscle biceps, ce qui permet à la pompe de la main à la maison.
suivante muscles, que nous allons télécharger, sera triceps.Un bon exercice est une extension des mains avec un haltère en raison de la tête.Cet exercice est bon en ce qu'il implique tout triceps, l'amélioration de la flexibilité et de soulagement.Cet exercice est préférable de faire d'abord avec une main puis l'autre.Mettez-vous dans une position où les pieds sont la largeur des épaules.Tenez-vous debout et ne bougez pas.Prenez un haltère dans votre main.Tourner le bras pour qu'elle regardait sa main.Soulevez l'haltère sur votre tête et entrer dans sa tête.Puis abaissez lentement l'haltère, mais il n'a pas cogné la tête.Après haltère tombé sur le cou, le retourner à sa position initiale.Rappelez-vous, ne dispose que de déplacer le coude, le reste devrait être immobile.Avez-10-15 fois sur chaque main trois fois par jour, le jour où le reste de biceps.Ceci est un exercice efficace que la pompe à main.A la maison, vous pouvez le faire lorsque l'impression que les muscles suffisamment de repos.
exécution de ces exercices, après environ un mois, vous verrez le résultat de votre formation.Cet exercice ordinaire, mais de les faire correctement, vous obtenez une belle et gonflés bras muscles avec biceps et les triceps développés.Maintenant que vous savez comment pomper la main de la maison et peut commencer la formation, même maintenant.
