anthropologiques indiquent qu'une personne évolue, soumis à divers changements.Cela se reflète dans la croissance de l'homme.Notre temps est caractérisé par l'accélération et la génération d'aujourd'hui est loin de la puberté et le développement physique des périodes de génération précédente.Pour ce faire, il ya un certain nombre de raisons: les technologies modernes dans divers domaines de la science et de soins de santé, l'amélioration du niveau des soins de santé et la vie en général, le bien-être, etc.Accélération affecte les adolescents pendant leur puberté, lorsque le corps est en croissance rapide.
A cette époque, pour le développement normal a besoin de modes de vie sains et durables.Il est important de suivre les principes suivants:
- renonciation de diverses sortes de mauvaises habitudes;
- Les règles simples d'hygiène;
- de l'exercice obligatoire ou l'activité physique.
En conséquence, le dosage correct charges statiques et dynamiques à renforcer les os et les aider à mieux se développer.Au cours de la formation du corps aussi bien que possible mieux adaptés pour la croissance des exercices.Ils contribueront à l'augmentation de sa proportion avec le corps et aider à se développer.Vous ne pouvez pas vous laisser emporter trop exigeant physiquement, à leur tour, peuvent être contraires à ralentir la croissance de l'organisme.
d'exercice le plus bénéfique pour la croissance - est l'étirement.Pour ce faire, vous ne devez pas assister aux gymnases coûteux.Nail Bar de maison ordinaire et son occupe chaque jour dans le matin et le soir.Pull-ups - ce qui est un exercice de croissance humaine, vous pouvez effectuer sur la barre.Essayez de les faire dans un (Relaxing) état détendu.Cela permettra d'accroître l'efficacité de fois, et votre colonne vertébrale pour profiter pleinement de la libération de la pression du disque intervertébral.
exercice joue un rôle important pour la croissance dans la forme de sauts.En outre, tous les exercices sous la forme de creux, le tronc penché en avant et sur les côtés ont la capacité de stimuler la croissance.Classes dans les sports comme la natation, l'athlétisme, volley-ball et de basket-ball peuvent avoir un impact positif sur la croissance par la stimulation fournie pendant les cours sur la zone de croissance.
Exercices pour la croissance humaine - il est pas tout ce qui peut être fait, dans le but de devenir plus élevé.Durcissement, le massage, l'utilisation de traitements thermiques (toutes sortes de services de bain, salle de bain avec différents additifs, etc.) pour activer le métabolisme humain.L'ensemble des mesures prises pour augmenter la croissance, capable de l'augmenter à 25%.
tient à souligner que certains exercices pour la croissance que vous feriez, ils sont efficaces à un jeune âge.Avec l'âge, la capacité d'influer sur ce paramètre est limitée.
Nous avons déjà noté que la façon correcte de la vie va aider une personne à se développer.Dans le même temps doit prêter attention à la nourriture que vous mangez.Il doit être simple, saine et dynamique dans la composition qualitative.
En plus de ce qui précède, nous présentons des exercices simples mais efficaces pour la croissance.Nous devons commencer avec un entraînement simple: la marche, des exercices d'échauffement légers pour les muscles du corps, après une brève course.Alors vous êtes prêt pour un exercice complexe.
- Face au mur, tire, sur la pointe des pieds jusqu'à la hausse à la ligne imaginaire.Essayez de redresser totalement dans le même temps.
- Tirez vos mains et aller à l'ensemble du corps d'entre eux, puis expirez fortement plier et balancer quelques minutes de côté à l'autre.
- accroché sur la barre transversale, balançant ses pieds sur le côté.A ce moment, vous devriez être complètement détendu.
- sauter sur place, en alternant les jambes.Dans le même temps, essayez autant que possible de sauter.
- Couché sur le dos dans une position de niveau, pliez vos genoux alternativement jusqu'à un angle de 45 degrés.
Rappelez-vous ce exerce à croître tout ce que vous effectuez, ils doivent être répétés plusieurs fois et en combinaison avec les mesures supplémentaires ci-dessus.
