Questions comment Pump Up vos biceps à la maison, beaucoup d'hommes sont intéressés, à penser à donner l'attractivité de sa silhouette.Lui-même biceps considérés comme un «constructeur de carte de visite», et ce peu de muscle à l'état gonflé indique que le bodybuilder de l'athlète a une résistance considérable de volonté et de caractère.Un homme avec un faible ne sera pas en mesure de pomper vos biceps à la maison, parce que ce muscle exige de la patience et de la persévérance spéciale, et l'utilisation de la tige dans la formation avec des poids lourds ne suffit pas.Le meilleur outil pour faire les biceps sont la forme idéale d'haltères, et vous pouvez vous entraîner trois fois par semaine à la maison.En plus d'un ensemble d'haltères athlète besoin que d'un président et d'un ballon de plage avec laquelle la formation aura lieu plus efficacement.
de Split: Au moment de décider comment pomper vos biceps à la maison, ne pense pas que faire les exercices dans les mains d'un impact négatif sur le reste de votre séance d'entraînement, permettant de gonfler d'autres groupes musculaires.Biceps besoin de télécharger à la maison le lendemain, séparément des autres séances d'entraînement, et tous les jours au lieu d'une seule séance d'entraînement, vous aurez deux, que le sport est appelé «double-Split."Toutefois, entre la formation régulière et des exercices pour les biceps balancer avoir à aller plus de six heures, de sorte que certaines classes peuvent être effectués dans la matinée, l'autre - dans la soirée.
Exercices: Résoudre le problème de la façon de pomper vos biceps à la maison, suivez le suppléant se lève d'une position assise et de trouver le coude fléchi procéder à brosse de supination, au point d'extrémité ont pour étirer les biceps au maximum.Cet exercice peut être fait seulement quelques fois pour chaque bras.Par la suite, il est recommandé de prendre la grosse boule, qui sera la coque principale de l'ascenseur sur le biceps.Bien que ce type de formation pour certains culturistes sont nouveaux, l'exercice inaccoutumé, l'utilisation de la balle à la maison augmente l'effet de l'emploi.
ballon gonflable doit être grande et porter le poids de l'athlète, car il devra étirer son dos.Et vous avez besoin d'un bon se dégourdir les jambes et prendre une position que le corps a été corrigé, et puis vous devez prendre les poids maximaux et redresser les bras, tenant un haltère assez simple.La tête doit être tenu directement au regard était dirigé vers le plafond, les bras afin que vos coudes restaient immobiles.Lorsque les bras sont pliés à la limite, en pause un instant pour les biceps à l'apogée a été la plus tendues, et puis, lentement et tranquillement redresser les bras.Au cours de l'exercice, il est important de respirer rythmiquement.Recommandations
que la pompe rapidement vos biceps à la maison comprennent l'exercice «marteau en diagonale», dans lequel vous devez déplacer l'haltère en diagonale vers l'épaule opposée.Lorsque la main avec l'haltère atteint le point le plus haut, vous pouvez faire une petite pause, puis abaissez lentement la lourde haltère.Conseil
que renflement biceps à la maison traitée avec un autre exercice avec grosse boule.Nous devons mettre à genoux devant le ballon et le mettre sur un côté avec un haltère lourd, brosser autre part l'athlète doit reposer contre le ballon lui-même pour garder son équilibre, et sa tête inclinée vers l'avant ne doit pas être.Tenez votre main sur le ballon, plier le coude, autant que possible, puis soulevez l'effort des biceps haltères.Lorsque la position de la main avec l'haltère atteint le point de crête, mettre en pause, puis redressez lentement le bras.
exercices avec haltères peuvent être exécutés sur, et debout, faisant suppléants ups avec plusieurs répétitions sur chaque main.Si la formation que vous allez utiliser le poids "difficile", vous aurez la possibilité d'assez rapidement pour atteindre une augmentation significative de la masse musculaire de vos biceps.
