Une des parties esthétique du corps est le torse.Et il vaut également pour les femmes et les hommes.Après tout, le torse athlétique des hommes impensable sans convexe et bien développé muscles pectoraux.Et si une femme douée de cette partie du corps par la nature, la moitié masculine de la poitrine est nécessaire de travailler dur.Dans notre temps, à cet effet ont été nombreux centres de fitness, dotés par des instructeurs expérimentés.Mais tout le monde ne peut pas se permettre de former dans un tel centre.Et tout le monde ne veut devenir un "Schwarzenegger."Certains hommes veulent juste rester en bonne forme physique et encore look attrayant pour les faibles moitié de l'humanité.
Par conséquent, cette catégorie de la population masculine sont préoccupés - comment pomper rapidement les muscles pectoraux à la maison.Bien sûr, pour obtenir des résultats exceptionnels à la maison sera difficile.Mais pour atteindre le niveau de remise en forme est bien réel.Et puis qui se passe dans la salle de gym avec une barre, haltères et d'autres poids.Et pour la sur-alimentation de la maison il ya plusieurs exercices disponibles.
à la catégorie des exercices simples de la série - "comment construire la poitrine" sont push-ups.Ceci est un exercice banal est très efficace et abordable.Après tout, vous pouvez faire des push-ups du sol presque partout - à la maison et au travail dans la forêt et dans la station.Cet exercice est en soi un entraînement athlétique.Avec lui assurer la circulation du sang à l'ensemble des cellules de l'organisme.Et pour gonfler les muscles de la poitrine de push-ups doivent se conformer à un certain système.Au cours d'une séance d'entraînement devrait être fait quatre approches.Mais chaque approche devrait être tout donner à la limite.Initialement, ces exercices devraient être faits en un jour, puis il est déjà possible de se concentrer sur leur santé.Et le point important est le pouvoir d'adhérence.Sinon, le corps n'a pas le temps de récupérer après une séance d'entraînement.
plus d'exercice pour la catégorie de la catégorie "comment construire la poitrine" sont push-ups sur le poids.Pour cet exercice sera fonction de tout soutien.Cela peut être une serviette en élévation, des livres et autres.Même dans les magasins de sport vendent Dip derzhak spéciale.Ils sont très peu coûteux et aideront à obtenir l'effet maximal.Il est également nécessaire de faire quatre approches et doublé avec le plus besoin.
Et ceux qui quelques push-ups seront peu nombreuses, peuvent faire ces exercices aux barres asymétriques.Cet équipement de sport est également adapté pour ceux qui sont préoccupés par la question - comment balancer les muscles pectoraux à la maison.Pour l'instant, le marché peut trouver des bars qui sont conçus pour l'environnement de la maison.En outre, ils peuvent être soudés ou à la place des cartes utilisent deux tables.Ces tableaux doivent être placés de sorte que la distance entre eux était un peu plus large que la largeur des épaules.Mais leur hauteur doit être telle qu'ils pouvaient compter sur ses mains et en appuyant sur les barres.
plus d'exercice hors de la «poitrine comment construire" adapter haltères classiques.Ils peuvent appuyer couché sur le banc.Pour ce faire, placez les haltères aux côtés du banc et de prendre une position forte sur elle.Cette étape devrait être écartés et pieds reposer sur le sol et vos épaules, la tête et les fesses pressées contre le banc.Pour cet exercice banc à être abaissé à un angle de 30 à 45 degrés.Haltères viennent du haut et presser la poignée vers le haut.Mains avec le droit et paumes vers le bas et en avant.Haltères devraient donc se touchent presque - ce qui est en haut.Maintenant respirer et déposez les haltères vers votre poitrine, coudes tout en divorce strictement sur les côtés.Au point de l'haltère plus bas sont près de la poitrine.Et à la fois sans pause du fond d'un démarrage en douceur à se lever.Au sommet se trouve une pause avec la tension musculaire supplémentaire.Et il est donc nécessaire de faire huit répétitions et au moins trois approches.Il ya aussi encore beaucoup d'exercice pour ceux qui sont intéressés par la question - comment gonfler la poitrine.Vous pouvez même utiliser un bar et une variété de machines d'exercice, qui sont adaptés à l'environnement de la maison.Aussi, pour le meilleur effet, il est nécessaire de manger correctement et de traiter la formation au sérieux et sans fanatisme.Sinon, vous pouvez en faire trop et de surmenage.
