et les épaules - l'une des plus belles parties du corps masculin.Il convient de garder à l'esprit qu'il est dans les mains de regarder souvent la femme inconnue.Après tout, bonne presse, la poitrine et des jambes galbées sont généralement cachés sous les vêtements.Et vos excellentes mains pompés peuvent devenir l'objet de l'attention de tous ceux autour de vous les filles.Comment pomper ses mains pour une période minimale?
Avec droit régulière formation de vos muscles obtiendrez une bonne forme après deux ou trois mois.Toutefois, afin de devenir un véritable "roulant" ne peut y avoir plus de six mois.Bien sûr, pour être comme un fan de musculation que vous êtes peu probable de réussir, mais pour gonfler vos biceps pour une largeur de 40 centimètres tout le monde peut.La chose principale est de se rappeler quelques règles: essayer de manger plus de protéines et de donner à votre corps le temps de récupérer après une séance d'entraînement.
Comment construire main dans 2-3 mois?
pas négliger une bonne séance d'entraînement - ce qui réduira les risques de blessures.Vous devez passer au moins le warm-up de 20 minutes.Assurez-vous de bien brosser purée.Il est très facile de le faire en utilisant Expander.
personne ne vous dira comment pomper vos mains sans exercice avec des poids.Le seul exercice effectif pour les biceps sans poids - en tirant sur la barre.Avec barre horizontale peut être renforcée et les triceps: il doit être resserré pas de menton et le cou.Mais ces exercices ne suffit pas si vous voulez obtenir une belle bras levés.Vous aurez à aller à la gym ou pour apporter à ses haltères à domicile et haltères.
effectuer des exercices de base avec des haltères à 12-20 fois.Si vous êtes capable de faire une répétition des 20 exercices - augmentation de poids.Au cours de boucles avec des haltères, paumes vers le haut, tourner la brosse.De nombreux experts, expliquant comment construire part, insistent sur cette option exercices.
élever la barre, pas le corps de l'aide elle-même.Ne pas balancer de gauche à droite.Eviter trop de poids, mais effectuer tous les mouvements propres.Seulement passera alors tout le fardeau sur les bras et les épaules.
de travailler sur les épaules et les triceps besoin de lever des haltères ou barbell de derrière la tête.Si vous ne pouvez pas utiliser des simulateurs spéciaux - abaisser l'haltère derrière votre dos, en essayant de ne pas faire de mouvements brusques.
Eh bien renforce les épaules soulèvent les bras tendus avec des haltères sur le côté.Gardez vos mains levées aussi longtemps que possible.Ne négligez pas le travail avec l'équipement d'exercice, vous oblige à diriger les mains de reproduction.
mains Comment construire rapidement?Beaucoup d'hommes croient que l'exercice quotidien donnera les meilleurs résultats.Ceci est l'erreur la plus commune!La masse musculaire est construit lors de la récupération musculaire après l'entraînement.Si vous ne donnez pas votre corps le temps de la restauration - le résultat sera minime.Faites les exercices pour les mains 2-3 fois par semaine.Pas plus, mais aussi rien de moins.Les experts estiment qu'il devrait passer entre les séances d'entraînement 2-3 jours, alors seulement le volume de vos biceps et de soulagement.
main renforcer, ne pas oublier le reste du corps.Les hommes attentifs à toutes les parties du corps look beaucoup mieux que ceux qui serre la main seulement.Si vous ne voulez pas traiter avec le renforcement de la poitrine, l'abdomen et le dos - vous pouvez aller mauvaise posture, et les grands biceps de secours aurez l'air ridicule et absurde.Ne pas se concentrer sur la façon de pomper jusqu'à ses mains.Inquiétude au sujet de l'état de l'organisme dans son ensemble - alors vous ne serez pas honte de montrer dames enthousiastes et d'autres parties de son corps.
savoir comment pomper jusqu'à ses mains, assez pour acquérir la figure glamour.Si vous vous permettez d'être paresseux, de manquer une séance d'entraînement ou ne fonctionne pas à pleine puissance - vous ne serez pas obtenir le résultat souhaité.Un homme fort - un homme de forte volonté, capable de vous pousser à travailler sur votre corps plusieurs fois par semaine.
