Femme sein - est l'objet, et l'envie, et soupirs.Si vous décidez de prendre un exercice pour les muscles de la poitrine pour les femmes, alors vous avez frappé à la bonne page.
Chest - une partie du corps située entre l'estomac et le cou.Autant il peut sembler primitif, mais il est.La femme sur les os sont trois principaux types de gonflement des tissus - les muscles, puis la poitrine, et puis la graisse.En conséquence, il ya trois façons d'augmenter muscle de la poitrine.
première méthode semble la plus facile - d'augmenter la quantité de graisse dans la zone du sein, mais vous devez savoir que la graisse sera ajouté dans d'autres parties du corps.Ce qui est requis?Mangez des aliments sucrés et gras, et se déplacer moins.
La seconde méthode est plus rationnel.Recherché pour obtenir seins poussent.La meilleure méthode serait de prendre des hormones.Il ya aussi beaucoup de «mais».Chaque corps est différent et, par conséquent, une certaine augmentation de la poitrine, tandis que d'autres ne le font pas.Qui aime le risque, la façon d'aborder cet idéal.
troisième voie - est un exercice pour les muscles de la poitrine pour les femmes.En raison du fait que les muscles des femmes développent moins en comparaison avec mâle, ne sera pas augmenter de manière significative.Mais vous pouvez ajuster la forme qui ne passera pas inaperçu par les hommes.
Bien sûr, il ya d'autres moyens, tels que la chirurgie plastique ou même l'implantation des composés inorganiques dans le tissu mammaire, mais cet article ne porte pas sur ...
Il va parler des exercices pour les muscles pectoraux pour les femmes, car ils sont sûrs et très utile poursanté.
Le complexe se compose des meilleurs exercices pour les muscles pectoraux.La particularité de ce complexe particulier est qu'il n'y aura pas être impliqué muscle de la poitrine par faisceau externe.L'accent est mis sur le milieu et poutres inférieures.Vous devriez savoir que ces exercices pour les muscles de la poitrine à faire pour que les femmes de poids moyen, en augmentant progressivement.Répétitions pour produire de 5 à 12 fois.
Donc, on est tenu de procéder à l'exercice dans le gymnase.Il se trouve dans les mains de la situation de l'intelligence dans la position de la main vers l'avant à une charge constante.Cet exercice renforce les muscles pectoraux faisceau moyen.Les coudes sont tenus de détenir légèrement fléchis.A la fin du mouvement ont beaucoup à couper, pecs "de prozhat".Numéro
exercice deux se fait aussi sur le simulateur.Ce marteau dite horizontale.En position couchée, les coudes pliés aux coudes.Comme vous expirez, presser la poignée avec la puissance du simulateur pour presque pleine extension des bras, les coudes pas redresser entièrement, et le point le plus bas de la poignée est nécessaire pour maintenir et ne pas lâcher jusqu'à la fin.
troisième exercice peut être complètement fait à la maison.Pour ce faire, appuyez sur haltères pour faire, assis sur un banc à un angle.Bras fléchis aux coudes, serrer les haltères sur un arc lisse et tombent au niveau de l'épaule.Incline votre banc devrait être entre 15 et 30 pour cent.
quatrième exercice se fait dans la machine "croisé".Commencez l'exercice nécessaire pour sélectionner la position exactement au centre du simulateur.Bends une jambe en arrière, en gardant le corps avec une pente de 10-15 degrés.Blocs de réduire vers le bas, paumes ont à regarder les uns les autres.Aplatir vos mains dans le domaine de la presse, les coudes légèrement pliés.Lors d'une amplitude finie attentivement prozhat muscles de la poitrine.
Ces exercices sont légers, nécessitent seulement la formation et de la patience constante.En outre, il est préférable d'être sous la supervision d'un instructeur qui sera dosé soigneusement charger, pour éviter une sur-tension, en raison de laquelle la nécessité de prendre une pause dans les classes.L'entraîneur montrera également un certain nombre de répétitions est préférable de commencer et comment régulièrement.
exercice régulier rendra vos seins ferme et belle.Une attention particulière devrait être accordée à la poitrine, si vous prévoyez un enfant.Pendant la grossesse et l'allaitement est étiré et pecs seront formés la protéger de cela.En outre, vous pouvez faire ces exercices après l'accouchement et l'allaitement pour restaurer la forme du sein.
