«Nous sommes ce que nous mangeons» - Hippocrate réclamé et ce que nous mangeons?Que manger pour être beau et en bonne santé?Nous mangeons tous les jours et ne pensons pas vraiment à ce sujet.Mais vous pouvez vous-même et vos sentiments changer, si vous regardez votre alimentation.Voici une liste des aliments que les diététistes recommandent un régime alimentaire à inclure dans votre alimentation.Pommes
. substances contenues dans les pommes, peuvent inhiber la croissance de cellules cancéreuses, ils ont une action anti-inflammatoire, l'élimination des résidus, augmenter l'immunité et améliorer le cœur et les vaisseaux sanguins.
poisson. Qui se soucie de son cœur, doit avoir plus de poissons.Trois «poisson» repas par semaine, ou 30 grammes par jour de poisson réduit le risque de crises cardiaques de 50%.Cela est dû à la teneur en poisson oméga-3.
ail. Il est indispensable dans le traitement du rhume.Son utilisation permet de réduire le risque de cancer de l'estomac et des intestins et améliore le fonctionnement de l'appareil digestif.
fraise. Il contient de grandes quantités de vitamine C. La teneur élevée en fer et de potassium dans les fraises stimule l'immunité.
carottes. contenue dans les carottes bêta-carotène protège le corps contre le cancer.En outre, il a un effet positif sur la peau et les yeux.Rappelez-vous que le bêta-carotène est plus soluble dans la graisse, donc une salade de carottes un must pour ajouter de l'huile ou de crème sure.
Pepper. épicé piment améliore le métabolisme.Peppers également utile.Il contient non seulement la vitamine C, et une matière colorante, qui protège contre les maladies cardiovasculaires et les problèmes liés à l'âge.
bananes. ils contiennent des substances qui empêchent l'écoulement rapide du sucre dans le sang.Une seule banane est le magnésium un sixième des besoins quotidiens de l'organisme.
thé vert.Propriétés miracle de thé vert peut inhiber le développement de l'athérosclérose et de protéger contre le cancer de la prostate.Il faut boire quotidiennement au moins quatre tasses de cette boisson.
soja. Il contient beaucoup de lécithine et de la vitamine B, qui augmentent les capacités mentales et de renforcer le système nerveux.Bien que le soja est produit habitués, des études récentes confirment son utilité.Cela est particulièrement vrai des plantules de soja.Lait
. Il contient des protéines, des graisses et du sucre facile à digérer le lactose utile.Richement lait et de calcium.Les scientifiques ont constaté que les réserves de calcium, accumulés depuis sa jeunesse, aider à prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
