Peu importe combien de dire que beaucoup d'hommes comme les femmes grasses et d'autres comme très complet, les filles de tous âges continuent à vous torturer courir la norme 90-60-90.Dans les magazines et les journaux sur le sujet écrit beaucoup d'articles et de notes.Certains conseillent un autre même conseil a nié.La perte de poids est constamment discutée, et il est difficile de comprendre ce que la déclaration de la foi, de perdre du poids rapidement.Aujourd'hui, nous analyser les plus populaires.
Mythe 1. surpoids hérité
En tout, 36% des personnes maintenues métabolisme.Juste au sujet de leur inventé le dicton: Ne pas nourrir un cheval.Ils ne peuvent pas suivre un régime alimentaire, manger des bonbons, et il n'a pas affecter leur forme.Mais beaucoup des 64% restants ont tendance à prendre du poids, et, malheureusement, devoir me limiter.Les gens avec les parents minces, seulement 25% des cas peuvent être en surpoids.Si la pleine un parent, 50% des enfants ont un score de risque poids supplémentaire et perdre du poids rapidement.Si vous êtes en surpoids ont deux parents - 80% de probabilité que l'enfant sera également complète.Mais la plupart du "héritage" Ceci est ce que la famille l'habitude de manger beaucoup et abondante - d'où le poids supplémentaire.L'homme commence à prendre du poids quand "mange" plus de calories que consommé.
Mythe 2. croître rapidement mince - et puis tout aussi rapidement accumuler poids supplémentaire
Il est inutile lorsque le poids est augmenté, puis diminué.L'homme - pas un accordéon, qui peut s'étirer de façon permanente et compresser.À un certain point, la rupture se produit, il ya des maladies qui auraient pu être évités si pas pour ces fluctuations.Normal est considéré comme une perte de 1-2 kg par mois.Si vous avez réussi à perdre au moins un peu, ne pas essayer de perdre du poids, vous devriez essayer de le retenir.En cas de succès, puis le corps a adapté, vous pouvez perdre du poids sur.Ceux qui sont capables de perdre du poids rapidement une fois présent, auront à faire deux fois plus d'efforts pour se conformer aux restrictions alimentaires, l'exercice.Vous devez comprendre que perdre du poids - est pas un caprice pour une semaine, et le programme à suivre pour la vie.
Mythe 3. Un bon homme devrait être beaucoup de cours
, quelqu'un comme les gros hommes bonne humeur, dont beaucoup sont belles et intelligentes personnes.Mais ne pas oublier que l'obésité - il est une maladie et la traiter devrait être comme une maladie.L'excès de poids entraîne le développement de nombreuses maladies: diabète, maladies articulaires, l'athérosclérose, les calculs biliaires.Les écarts de poids sont déterminés par le poids global de Rostov-index (indice de Quetelet).Pour l'obtenir, vous avez besoin de votre poids en kilogrammes divisé par le carré de sa taille en mètres.Si le chiffre obtenu est compris entre 18,5 et 23,8, il est pour une femme de poids normal.Pour les hommes, cet indice devrait être 20-25.Si le chiffre obtenu est plus grande, alors il ya un problème avec l'obésité.
Mythe 4. Diet meilleure éducation physique
Pour lutter contre l'obésité, ne suffit pas de faire une action et en rester là.Il était assis sur un régime alimentaire, mais ne participe pas à l'exercice physique ou de courir dans la salle de gym, tout en continuant à vous faire dorloter pommes de terre frites, des saucisses et des éclairs pour le dessert et le rêve de perdre du poids rapidement?Vous ne pouvez même pas attendre les résultats de ces efforts.En même temps que le chargement assez le matin pour étirer ses mains 10 fois à la main et poprisedat plusieurs fois.Besoin de plus d'une charge.Aucun système, qui vise à la perte de poids, ne se prononce pas sur des changements dans le régime alimentaire.Notez que si tous les jours à manger seulement 100 calories (ce qui est encore moins d'un morceau de pain ou un bonbon de chocolat), pour l'année peut être ajouté 3-4 kg.Si vous dépassez la norme de 300 calories par jour au cours de la même période nabezhit 6-10 kg.Donc, une fois de plus avant de regarder dans le réfrigérateur, considérer ce que vous allez justifier cette action.
Mythe 5. Les compléments alimentaires réduire le poids de
fonction principale de compléments alimentaires - pour récupérer la carence en vitamines, minéraux et oligo-éléments.Les substances organiques qui composent les additifs nécessaires à la prévention plutôt que le traitement.Il existe des suppléments qui agissent sur l'état fonctionnel des organes.Il est connu que la personne plus complète, plus la rétention de liquide dans le corps.Dans ce cas, l'suppléments qui ont une action diurétique recommandé.Chez les personnes obèses ont souvent des problèmes intestinaux, alors vous besoin de suppléments alimentaires, avoir un effet laxatif.Tout additif, par qui tentent d'influencer le processus métabolique, mais il est très difficile à faire.Les suppléments peuvent réduire l'appétit, mais ne permet pas de perdre du poids rapidement.Ne pas oublier de choisir l'additif n'a qu'à consulter un médecin.Ne pas aller par la publicité, afin de ne pas vous blesser.Par exemple, si vous avez des calculs biliaires, et BAA a une action cholérétique, vous pouvez provoquer une crise.
Mythe 6. Pour perdre du poids, vous avez besoin d'abandonner sucrés et gras
Sweets l'humanité a fait dans le régime lui-même.Dans la nature, un sucre naturel en tant que telle n'a pas eu lieu.Les animaux ne mangent pas sans sucre, sans sel.Nous abusons parfois goodies qui ne sont pas utiles pour la figure.Quant à la graisse, nous ne pouvons pas faire de votre régime alimentaire afin de faire complètement sans lui.Le nombre vitamines liposolubles.L'absence de celui-ci va conduire à un manque de vitamine E, qui est important pour la fonction de reproduction, la vitamine D, ce qui est important pour des os, de la vitamine A (nécessaire pour la vision).Les matières grasses sont réfractaire et polyinsaturés.Récent utile et sont contenus dans une huile végétale, le poisson.En tout cas, il est impossible de renoncer à la graisse tout à fait.Maintenant, nous pouvons choisir des aliments avec moins de matières grasses (par exemple, le lait ne pas acheter 6% de matières grasses, et de 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mythe 7. Après 18 heures, il ne peut y avoir
habitude de se gaver de nuit a beaucoup: fonctionne toute la journée et vous pouvez vous asseoir à la maison et délicieux repas "de la journée."En effet, il est préférable de ne pas manger après 18 heures - plus proche de la nuit ralentir le métabolisme et dépenser les calories aura nulle part où aller, alors ils vont se transformer en graisse.Une autre chose est que tout le monde ne peut se permettre un dîner à 18:00 Beaucoup sont ouverts jusqu'à 9. Donc, si vous êtes assis dans le bureau tard le soir, prendre une collation au travail, à la maison de ne pas tout absorber comme un mois ne mange pas.Comme collation produits appropriés laitiers (yaourt, fromage blanc).Et ne restez pas faim, et la nuit ne sera pas avoir à trop manger.La source
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