Oui, il semble, il est vrai!Un nombre croissant d'études effectuées dans diverses parties du monde, confirme - la durée et la qualité de vie dépendent en grande partie le volume de la taille.
Qu'est ce volume est inférieur (pour les femmes, il ne devrait pas dépasser 80-82 cm), plus la chance que vous avez jamais courir dans des maladies telles que la course, la crise cardiaque, l'asthme, le diabète, une maladie du foie, le cancer.
les gras conflits!
Alors, quel est si fatale dans l'huile, en quoi elle diffère de la graisse, par exemple, sur les cuisses?
graisse, ce qui gâte les contours de notre taille, est de deux types: sous-cutanée abdominale et viscérale.
sous-cutanée de graisse abdominale peut ne pas nous ajouter à l'harmonie, mais presque pas de menace pour la santé.Une autre chose est viscérale (du latin Viscera -. Interne) de graisse abdominale, qui accumule dans l'abdomen, entoure les organes vitaux et peut produire des produits chimiques (y compris environ 30 hormones).Ces tensioactifs ont la capacité d'endommager les parois des artères du cœur et du cerveau, ce qui provoque accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, leur activité augmente le risque de tumeurs malignes, provoquant une inflammation.
métaboliquement actives cellules de graisse viscérale provoque le foie pour travailler en mode d'urgence, avec laquelle elle ne peut pas faire face, qui se heurte à des violations des organes internes et le développement du diabète de type II.Le complexe de symptômes qui accompagnent souvent la graisse viscérale obésité, le syndrome métabolique appelé.
recherches récentes sur la répartition des tissus adipeux a montré que la graisse abdominale interne spécial et il appartient au système endocrinien.Lorsqu'une personne prend du poids, il y a une augmentation de la taille des cellules abdominale de la graisse, tout en augmentant le nombre des hanches des cellules elles-mêmes.En principe, une quantité raisonnable de graisse sur les cuisses et les fesses des femmes, non seulement ne leur nuit pas, mais il a toujours été considéré comme un indicateur de bonne santé et de la beauté.Et une légère augmentation de la graisse du corps dans ces parties du corps peut même avoir un effet protecteur contre le développement du syndrome métabolique.
Heureusement pour les femmes à un jeune âge qu'ils se développe très rarement obésité viscérale.Mais avec l'âge, lorsque les niveaux d'oestrogène tombent dans le corps, dans l'estomac et de la taille chez les femmes est également commence à accumuler de la graisse viscérale nuisibles.
Pour découvrir le corps de l'excès de graisse malsaine, vous devez être projeté pour scanner à résonance magnétique.Mais vous ne pouvez mesurer votre propre taille.Si le volume d'une taille de 80 à 82 cm plus, il indique indirectement la présence de l'excès de graisse est masquée.Panique, dans ce cas, ne devrait pas, mais il est certainement activement avec leur mode de vie et l'alimentation en vaut la peine.
pas toutes bonnes faim
, les régimes extrêmes, des pilules pour maigrir, l'exercice physique intense - tout cela est la bonne façon de résoudre le problème, qui ne peut qu'exacerber la situation.
sur les dangers des régimes dur juste pour la perte de poids sont les résultats de nombreuses études.Le plus souvent assis sur un régime alimentaire, plus il est probable de ne pas perdre du poids, mais plutôt d'acheter éventuellement kilos supplémentaires.Le régime alimentaire est généralement accompagnée par un sentiment de faim et de malaise dans le corps, il ya une alarme en réponse à une sorte de mécanisme de défense est déclenché, l'essence de ce qui est de réduire la consommation d'énergie.Réduit l'activité du métabolisme, les calories sont brûlées plus lentement!Mais le régime est terminé, l'alimentation est devenue monnaie courante, et le corps n'a pas eu le temps de réajuster et encore brûlures lentes calories.Si vous êtes plus de 30, un tel délai est assez élevé, et de fréquents changements de régime ralentit les processus métaboliques de plus en plus.Dans de telles circonstances, de se débarrasser de l'excès de graisse plutôt difficile, voire impossible.
pas et la liposuccion! se révèle, quelques mois après la liposuccion dans la région abdominale peuvent compensatoires augmentation de la graisse viscérale qui entoure les organes abdominaux.Cependant, pour corriger la situation et éviter une augmentation de la graisse viscérale peut d'exercice régulier après la liposuccion.Mais pourquoi la liposuccion est l'opération pas si inoffensif si un changement dans le régime alimentaire et l'activité physique, et peut donc obtenir d'excellents résultats?
Comment garder la graisse abdominale normalement
résoudre le problème de l'excès de graisse viscérale aide toutes les méthodes connues: l'exercice (d'espèces aérobie), la gestion de l'alimentation et le stress en bonne santé.
Si graisse sous-cutanée, nous peut affecter une certaine mesure par des méthodes telles que des massages, des enveloppements corporels et autres, à la graisse viscérale pas vers l'extérieur effets de beauté ne seront pas affecter.Mais ce type de graisse est très sensible aux changements dans l'alimentation, y compris les calories et le respect, et de l'exercice physique aérobie (aérobic, jogging, danse, ski, natation).
Si vous contenu calorique inférieure de la alimentaire et de commencer à faire du sport, vous devrez d'abord aller est la graisse viscérale est plus métaboliquement active.Voici quelques-réduire considérablement les parties de ne pas être.Si vous voulez réduire vos portions, ne pas le faire rapidement, de réduire la teneur en calories de pas plus de 250 calories par jour, de sorte que le corps n'a pas pris de tels changements que le stress et ne comprend pas les mécanismes de protection.
inclure dans vos aliments diététiques à partir de grains entiers, les légumes, lait faible en gras et produits laitiers, viande maigre, poisson, œufs et volailles.Ce régime vous permet d'obtenir tous les matériaux nécessaires et en même temps de réduire la taille de la taille.De boissons est extrêmement utile à cet égard ainsi que dans d'autres le thé vert.Cinq tasses de thé vert par jour augmente considérablement votre taux métabolique, vous permettant de brûler plus de graisse.
sûr d'exercer 40 à 80 minutes par jour sur une base régulière.Pour se débarrasser de la graisse viscérale recommande types aérobies de charge, et des exercices de puissance qui développent les muscles, ce qui permet aux muscles de se maintenir, et vous sera utile.Après tout, nous savons que la dystrophie musculaire (flétrissement du tissu musculaire) chez de nombreuses femmes commence en 35-40 ans.Donc, pour lutter contre la graisse viscérale, et ne pas oublier d'autres problèmes qui nous assaillent.
devrait également mentionner d'exercice spécial, agissant sur un groupe musculaire spécifique, tels que les muscles abdominaux et les abdominaux - un squat, bascule de la presse, de flexion et d'autres exercices.Sans aucun doute, ils sont utiles, de renforcer les muscles abdominaux, les muscles du dos fondamentales et les membres.Cependant, un impact significatif est dans la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale, ces exercices ne possèdent pas.Mais cela ne justifie pas de les abandonner.
exemple, un excellent exercice - «vide» - est conçu pour les muscles abdominaux: prenez une profonde respiration, Bend, tirant les doigts vers le sol, essayant de serrer tous les muscles de l'estomac à dos.Retenez votre souffle, au détriment de la 10-droite, et expirez.
Cet exercice entraîne les muscles, qui sont difficiles à explorer, normalise la fonction des organes internes et, en général, entre autres activités, favorise la formation de la belle forme de l'abdomen et à la taille.
très important de se débarrasser de l'excès de poids a lutte avec le stress. Bien sûr, les exclure de votre vie, nous ne pouvons pas, mais ne les laissez pas nous contrôler et notre vie est possible.
dernier conseil: le sommeil au moins 8 heures par jour.Les scientifiques ont découvert une dépendance directe de l'efficacité de la combustion des graisses du sommeil.
Donc, modérée, de la nutrition et l'activité physique, sommeil suffisant - ces mesures simples vous aideront à vous débarrasser de l'excès de poids, et des effets néfastes du gain de graisse viscérale galbe, figure tonique, mais pas très rapide, mais en toute sécurité et sans nuire à votre santé!
articles Source: mycharm.ru
