Ironiquement, mais tous les représentants du mâle aime pas de gros seins, ils préfèrent ne plus soignée, belle et attrayante forme féminine.Par conséquent, comment pomper les muscles pectoraux fille, et nous allons parler dans cet article.
Un des premiers exercices, qui souhaitent attirer votre attention est sur le visage des plus basiques, mais très efficaces, et il est appelé «push-ups".Qu'il est le meilleur exercice pour les muscles de la poitrine ne sont pas seulement pour les hommes mais aussi pour les femmes.Bien sûr, d'augmenter leurs formes en raison de cet exercice est pas possible, mais la poitrine est soulevée et sera beaucoup plus sexy.Par conséquent, afin de pomper les muscles pectoraux, la fille à la maison pour être essoré à partir du plancher au moins une fois par jour.Dans un premier temps, peut-être, vous ne recevez pas de faire encore une fois, mais chaque jour, les résultats seront de mieux en mieux, la chose principale dans ce cas - le désir et l'agressivité.Par conséquent, après un certain temps, vous pouvez facilement effectuer 20 push-ups à la fois.
Il ya encore des exercices très efficaces pour les muscles pectoraux filles, dont l'une est appelée "mur".Car il est nécessaire de sélectionner n'importe quel mur à la maison, à laquelle vous pouvez facilement vous levez et vous ne pas interférer avec l'exécution verticale de ce travail.En approchant de la paroi, appuyez fermement pour elle pour que ses mains ont été placés le long du corps, puis commence à approcher le mur, de solliciter les muscles de sa poitrine, comme si vous voulez pousser pour ses belles formes.Effectuez cet exercice pendant deux à trois minutes.
Comment construire muscles de la poitrine fille?Il est très simple, avec l'exercice suivant, "Banc sur le sol", ce qui est très souvent conseillé formateurs dans les salles de fitness.Juste pour le réaliser, vous aurez besoin d'un haltère, et à la maison, vous pouvez utiliser des bouteilles régulières de 1,5 litres avec de l'eau ou du sable.Pour commencer à se coucher sur le sol, puis joignit les mains avec des haltères à votre poitrine et lentement les élever, de sorte que la cargaison a été envoyé, et ne pas plier le poignet dans des directions différentes.Cet exercice devrait être fait 10 fois en trois sets, entre ce qui rend le reste, mais pas plus d'une minute.Entraîneurs recommandent de choisir le poids des haltères, ce qui est assez difficile à soulever, mais vous serez en mesure de faire le travail 30 fois avec de petits intervalles.
je considère qu'il est nécessaire d'attirer l'attention sur le fait que les filles qui cherchent à faire les exercices pour la poitrine, vous devez utiliser les règles très importantes et nécessaires suivantes.A savoir, une gamme complète d'exercice quand il ya une grande charge sur les muscles de cette zone, vous devriez leur fera pas plus de deux fois par semaine.Avant le début de la formation nécessaire pendant dix minutes mener soigneusement un warm-up active et l'étirement des muscles.Seulement de cette façon, être très prudent et précis.Si, par exemple, vous effectuez des exercices avec des haltères ou sur un simulateur, assurez-vous de demander à un entraîneur pour vous montrer comment les faites, puisque la mauvaise exécution de toute tâche ne sera pas apporter de résultats souhaités et attendus et peut être dangereux pour votre santé.
je voudrais mentionner le fait que vous avez appris à construire muscles de la poitrine fille.Mais il faut aussi soigneusement et prudemment pour prendre soin de votre peau de belles formes, vous lui donnez une apparence jeune, en bonne santé et intelligent.Vous devez acheter des produits cosmétiques spéciaux conçus pour la région.Cette procédure devrait être aussi obligatoire que l'application quotidienne de la crème sur la peau ou le démaquillage du visage.Et ici, par exemple, pendant la grossesse, vous devez acheter une crème spéciale pour les vergetures, ainsi que de soutenir les vêtements portés chaque jour pour hydrater la peau et de garder trace de leurs seins.Je souhaite que mes conseils sur la façon de construire la poitrine muscles fille vous aideront à atteindre les résultats souhaités!
