Toute femme veut avoir un joli ventre plat.Et de préférence une semaine, au plus, deux.Bien sûr, nous ne pouvons pas le faire sans régime, mais une alimentation bien choisie ne vous aide pas, vous avez besoin d'exercices pour l'abdomen.Les muscles abdominaux sont toujours servis premier signal de la présence de l'excès de poids, les problèmes dans le corps et commence à changements liés à l'âge.Ils sont toujours pas assez forte et difficile à soulever.Par conséquent, ils doivent être traités avec soin et, ne pas oublier une bonne alimentation, exercice physique régulier.
Si vous voulez acheter un ventre plat en un exercice d'une semaine devrait être combiné avec un régime alimentaire spécial.Il peut être riz, de sarrasin et de kéfir régimes qui aident à purifier le corps et vous permettent d'obtenir un ventre plat et taille fine.Formulaire de correction finale et de renforcer les muscles abdominaux ont produit un ensemble spécial d'exercices.A partir de la classe devrait être l'exercice aérobie, sa tâche - pour égayer le corps, réchauffer vos muscles et augmenter la tonalité générale.
une attention particulière, en effectuant des exercices pour l'abdomen, devrait être accordée aux domaines de la taille et de l'abdomen.Bien aide bascule vers l'avant, en arrière et sur les côtés, tourner bassin et du torse, la rétraction abdominale.Excellente aide exercice avec un hula-hoop.Il est recommandé de combiner les exercices actifs avec statique: penché vers la gauche Geler pendant 10-15 secondes à un point bas, puis le même sur le côté droit.Nous devons faire au moins 5 exercices.
plus tard Vous devez commencer au complexe de puissance.Si vous ne l'avez pas déjà engagés dans ce type de formation, le premier emploi ne doit pas dépasser la durée de 15 minutes.Dans l'avenir, la force d'effectuer des exercices pour l'abdomen, peut être amené à la salle de classe de 30 minutes.Dans les premiers jours seront difficiles, les muscles font mal et blessé, mais ne donnent pas sur des séances d'entraînement, sinon vous ne serez pas en mesure d'atteindre son objectif.Par conséquent, dès le début est à l'écoute, à surmonter la paresse et de ne pas succomber à la faiblesse.
rappeler une règle très importante: femmes est strictement interdit d'effectuer des exercices pour la presse avec des poids et l'utilisation de cette pondération. Cette charge pour le corps féminin peut conduire à des problèmes de santé, et de l'estomac ne le ferai pas plat et convexe.Tous les exercices de l'estomac pour être effectuées dans la position couchée sur le tapis dans un rythme moyennement rapide.Ne pas essayer de vous tromper et de le suivre à droite.Ne trichez pas et chaque mouvement pour un bon résultat, pas moins de 20 fois.Sami exercice est assez simple et familier: ciseaux, le vélo, les fesses de levage couché sur le dos, la torsion et autres.
convenir à une variété de mouvements pour renforcer la presse, qui vous savez.Pour renforcer l'effet de torsion et de la diversité de bien performer avec le ballon.Vous pouvez combiner des exercices pour les fesses et l'abdomen, il sera plus efficace de renforcer les muscles abdominaux.Beaucoup de femmes qui ne disposent pas des problèmes avec ce chiffres de la zone aide tout un exercice simple - la rétraction de l'abdomen.Il donne un bon effet, au premier abord peut sembler pas très confortable, mais une semaine plus tard, votre estomac sera bien à plat.Une autre très bonne activité pour le renforcement de l'abdomen est considéré comme une danse du ventre.Elle renforce non seulement l'estomac et qui garde ses muscles tonifiés.
pour obtenir une influence des médias parfaite non seulement l'activité physique et l'alimentation, il est parfois suffisant pour apprendre à se détendre.Tout stress affecte la taille de votre taille, en contribuant à l'accumulation de graisse dans sa région.Dépendance assez simple - le plus souvent le stress, le plus de matières grasses que le corps commence à accumuler.Pour se débarrasser du stress peut aider à des exercices de respiration et des exercices de yoga.
