Comment ce serait merveilleux si les soins de la figure est entré dans l'habitude.Il serait peut-être l'un des meilleurs de nos habitudes, et la plus utile.Alors quelles habitudes aidera à garder silhouette mince?
1. immédiatement après le réveil, boire 1 verre d'eau minérale, et si il n'y a pas de problèmes avec l'estomac, faites-vous une cocktail de vitamines 2 cuillères à café de pomme naturel vinaigre de cidre, 1 cuillère à café de miel dissous dans 1 tasse d'eau bouillante.Mais vous devez prendre le petit déjeuner en 20-30 minutes après la procédure.L'eau est bu immédiatement après le réveil, il aide à nettoyer le corps des toxines accumulées en elle pendant la nuit, et se "réveille" le corps.
2. La structure d'un petit déjeuner sain devrait inclure des protéines (œufs, fromage, yogourt) et glucides (céréales et légumes).Il est préférable d'éviter le café, le thé noir fort, et les remplacer par des boissons sur la base de la chicorée, de rose sauvage extrait, qui contient de la vitamine C, ou de fenouil - un bon diurétique et aide à perdre du poids, ainsi que le thé vert.Essayez de manger seul fromage faible en gras et le yogourt, ne négligez pas les fruits frais et de ne jamais ajouter du sucre aux céréales.Évitez le pain blanc et des muffins.
3. Si votre petit déjeuner était serré, essayez de ne pas trop zélé au déjeuner: salade ou des légumes frais avec un morceau de poisson ou de poulet est une excellente option.Dans le même temps, éviter l'alcool et les repas lourds.
4. souper mieux possible.Cuire le dîner salades sans pansements, viande ou de poisson pour un couple ainsi que des légumes crus ou cuits à la vapeur.Ne mangez jamais de fromage et dessert la nourriture et boire de l'eau minérale.
5. vous collation pendant la journée?Fruits utiles et en même temps facile pour une collation peut être noix sans sel et le sucre, séchée - les raisins secs, les pruneaux, abricots secs, fruits et légumes frais, pain de grains avec du fromage cottage, un verre de jus (sans sucre), du yogourt, un pot de yogourt et ainsi de suite.
6. Buvez beaucoup d'eau, de préférence avec une teneur réduite de soude et assurer gazéifiée.Buvez de l'eau pendant les repas - ceci donnera une sensation instantanée de satiété.Non seulement l'eau emporte les substances nocives et favorise la chaise ordinaire, mais aussi enrichit la peau avec l'humidité et empêche ainsi contre le vieillissement.
7. manger plus souvent du poisson au lieu de la viande.Du poisson ne pas obtenir la graisse qu'elle contient est moins toxique et plus de sels minéraux aussi facilement digéré par les poissons.Il peut les faire cuire ou cuisiner pour un couple.Nous recevons beaucoup de nécessaire et micro-macro, y compris celles requises en phosphore, calcium, magnésium, iode.Les variétés les moins audacieuses sont la morue, le lieu noir, le merlu, la goberge, le sandre (moins de 2% de matières grasses).Mais le hareng, le maquereau, l'esturgeon contiennent jusqu'à 20% de matières grasses, ce qui ne contribue certainement pas à l'harmonie des formes.
8. Évitez l'alcool.Il est nuisible pour la santé et pour la figure.
9. Une fois par semaine, essayez d'organiser une journée de jeûne.Ici vous pouvez boire des quantités illimitées d'eau et de manger beaucoup de produits prédéterminée.Par exemple, il peut être fruits (l'exclusion des bananes), des légumes (pommes de terre non), les produits laitiers (de teneur en matières grasses de moins de 5%), des fruits frais ou jus de légumes.
10. Nurture membres de votre famille.Si ils cassent sans manger des gâteaux et des tartes ou des aliments frits, vous allez être très difficile à tenir à un régime.
11. vider le réfrigérateur de tous les produits, à partir de laquelle se développent les graisses: gâteaux, du chocolat et des bonbons.Désireux de manger un morceau de doux, mais avec rien appropriée à portée de main, vous pourrez peut-être d'oublier que de telles choses existent.Gardez toujours un approvisionnement en fruits et légumes frais.
12. choisissant des produits dans le magasin, regarder la teneur en matières grasses dans le lait et le fromage, acheter de la viande maigre, choisissez huile non raffinée, oublier les desserts, acheter moins de saucisses et de fumé.Essayez de ne pas acheter des aliments contenant "cachés" sauces de sucre, assaisonnements, des aliments contenant des conservateurs, céréales de petit déjeuner finis, yaourts, jus de fruits, liqueurs, vins doux.
13. quotidienne engagée dans la gymnastique.Vérifiez régulièrement votre poids, mais ne le font pas plus souvent que deux fois par semaine.
Si vous achetez habitudes cotées, vous ne serez pas besoin de vous arpenter les régimes.Dans le même temps, vous économisez non seulement une silhouette mince, mais aussi à haut rendement et de bonne humeur.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
